斜方肌的大小是因為溜肩產生的嗎？溜肩到底是什麼引起的？那麼到底如何去區別自己是否是溜肩，還是斜方肌過大？

首先我們先簡單瞭解一下斜方肌：

斜方肌起點：枕外隆凸，上項線，項韌帶，第七頸椎棘突及全部胸椎的棘突 。 斜方肌止點：鎖骨外側1/3及肩峰和肩胛岡。

斜方肌功能：上部收縮可上提、上回旋肩胛骨，下部肌束收縮使肩胛骨下降及下回旋，斜方肌還可以收縮使肩胛骨向脊柱靠攏。

那麼什麼是斜方肌肥大呢？

1.肌肉型別：如我們的英雄張偉麗，她的斜方肌就是經過訓練的，這種型別的斜方肌是屬於看起來很舒服的型別。

2.緊張無力型：由於長時間的不良體態，使得我們的斜方肌增厚。這種型別的屬於緊張而且伴隨無力的斜方肌。

溜肩是指肩部與頸部之間的夾角過大，像字母A一樣使得頭與肩膀的距離很遠，看起來會非常影響氣質，如下圖

溜肩產生的主要原因是因為肩胛骨做了下回旋的原因，使得整體的肌肉向下，視覺上造成了我們斜方肌變大的感覺。下面的動圖會非常明顯的體現溜肩在我們人體肌肉功能下的清晰表達。

如圖可見，我們的肩胛骨在做下回旋的同時，上斜方肌被拉長，所以導致我們斜方肌的無力，也使得我們的前鋸肌被拉長以及我們中下斜方肌縮短。此時我們的溜肩現象會出現。

改善我們就一定要放鬆緊張的肌肉，加強訓練被拉長的肌肉。

溜肩導致緊張需要放鬆的肌肉有：胸小肌、中下斜方肌、菱形肌、背闊肌以及胸大肌

溜肩導致拉長需要訓練的肌肉有：上斜方肌、三角肌以及岡上肌。

那麼放鬆及訓練在這裡不過多贅述。

總結：一般我們由於日常生活不注意長期處於不良的體態，導致我們的斜方肌緊張無力。緊張無力的斜方肌看起來會使的我們看起來背部頸部很厚實。而我們的溜肩的判斷就如前面所說看肩部頸部的夾角，溜肩的人看起來頭與肩膀視覺上變遠，斜方肌看起來也會比較長。所以這兩點是我們簡單判斷自己的斜方肌是否過大以及是否溜肩的關鍵因素。