肱二頭肌是傳說中的“門面”肌肉，就是強壯的肱二頭肌會有美感和力量感，但是日常生活和動作中，肱二並非主要和最有用的肌肉。

它的對門肱三頭肌才是大功臣。平衡的強壯感也需要全身性的肌群協調發展。

舉兩個例子來說一下肱二頭肌練好了的直接好處(#^.^#)。

第一，公主抱女朋友的時候肱二頭肌起到很關鍵的作用。

第二，強壯的二頭肌會讓你抱東西的時候很持久，不那麼累。

男人愛練二頭肌，它像胸肌一樣是門面兒。

1.練二頭肌，更有型。

肱二頭肌呈梭型附著在上臂前面，它收縮時會形成一個肌肉疙瘩，男孩子向人展示力量時，往往可能曲臂側舉，顯得胳膊粗壯。透過專門的練習，比如槓鈴彎舉、啞鈴彎舉、拉力器彎舉等，能讓二頭肌更粗壯，收縮時肌峰更高，肌肉更堅硬，男子漢氣質更濃厚。

2.練二頭肌，還很實用。

肱二頭肌是前臂主要肌肉之一，負責把小臂拉動彎曲向大臂，這就太有用了。日常生活中，端炒菜鍋、端碗、拿筷子吃飯，無不用到它，這是“吃”；脫衣服時向上提毛衣，穿衣服時係扣子，提褲子，剎腰帶，無不用到二頭肌，這是“穿”；洗臉洗澡是捧水到臉前，搓澡，打沐浴露，擦乾，以及睡覺時往上提被子，活動時搬桌子搬椅子，無不用到二頭肌，這是“住”；出門時，拉門，開車門，轉動方向盤，開後備箱，拉手剎，等無不用到二頭肌，這是“行”。

可以說，吃穿住行，都離不開肱二頭肌。