要看你怎麼堅持了，如果可以每天在宿舍堅持25分鐘鍛鍊，並且控制好飲食，還是比較有希望的。

可以給自己這麼安排計劃，先從簡單的開始，keep上也是有進階選項的，選簡單的入門，讓自己的身體快速適應，尤其是有氧耐力，因為你要減脂，所以無論是是選擇樓下跑步還是房間內HIIT，有氧耐力都是決定你能否減肥成功或者快速減肥的標誌。定一個一到兩星期的時間，提升下身體適應之後就將簡單的計劃停止，開始向中級進階，這時候比較重要的練腿。因為腿的承載著身體相對多的體重，並且屬於心肺遠端，因此腿的訓練從直觀上來說會讓你感覺很累，但同時也會讓你的有氧耐力水平達到比較好的狀態。

比較推薦的動作有深蹲、剪蹲、弓步走、單腿硬拉等。這些動作在keep上也都有動作示範。其次是跳躍類動作，尤其是幅度大的跳躍類動作，如開合跳、蹲起跳、跳箱等，還有比較累的波比跳，都是在有比較好的心肺功能下減肥的好動作，keep上有組合好的一些動作安排，認真執行還是會有一定效果的。而且對於你精神狀態的提高也有非常大的好處，運動給人的精氣神兒還是不太一樣的！

另外最主要的一點就是吃的問題，你現在是高三，正是用腦的時候，千萬不能為了減肥而選擇不吃飯，或者吃一頓不吃一頓，這樣無論是對於你的學習還是鍛鍊減肥來說都是非常大的負面影響。可以選擇性的吃東西，比如正餐正常吃，不要斷頓，並且蔬菜蛋奶肉要均衡；拒絕吃零食喝可樂等碳酸飲料；晚上7點後不進食等等。

祝你考試成功並且減肥成功！

HIIT，即High-intensity Interval Training，意思是高強度間歇訓練法。用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯。這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸，因其短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒被現代人推崇非常。

不幸的是，HIIT的作用越來越被神話。很多人在不瞭解自己身體狀況的情況下，盲目的練習，對身體造成了傷害，甚至有時候其實是在透支生命。