鹽要少吃，不管大人還是小孩，平時少吃鹹菜，做菜少放一點鹽，小孩要看多小的孩子，2-3歲的孩子吃飯不放鹽也行，小孩吃的飯也少，所以不要放鹽。放了鹽，量就不好控制了，所以不放。5-6歲以後再少少放一點鹽吧。

嬰兒期乳類裡面就含有鈉，一歲以內的小孩，腎臟發育不完善，如果進食過多的鈉，會造成滲透壓增高對腎臟有害。一歲以上的小孩腎臟發育逐漸完善，可以口服鹽，但是成人一天的鹽量為六克，小孩兒一天鹽量為三克。

食鹽的主要主要成分是氯化鈉，兒童對於鈉的需求量較小，尤其是一歲以內的嬰兒，奶類和輔食中所含有的鈉已經足可以滿足他們的需要，不需要額外新增食鹽或者其他鹹味調味劑。

母乳的鈉含量可以滿足6個月以內嬰兒的需要，配方奶粉中的鈉含量要比母乳中的高一些。7~12個月的嬰兒可以從天然食物中，主要是動物性食物中獲取足夠的鈉，比如，1個雞蛋中含有鈉71mg，100g新鮮豬肉中含有鈉65mg，100g新鮮海蝦中含有鈉119mg，加上從母乳或者配方奶粉中獲得的鈉，基本可以達到7~12個月的寶寶鈉的適宜攝入量350mg/天。

1~2歲的幼兒開始少量嘗試家庭食物，鈉的攝入量明顯增加，作為家長要注意，這個年齡段的幼兒雖然可以逐漸在膳食中新增鹽及各種鹹味調料，但是量一定要把握好，因為這個年齡段的寶寶們對於鈉的需求量與成人相比還是相差甚遠，為幼兒烹調食物，還是應注意味道要淡一些，以稍微可以嚐出一些鹹味的口感標準為準。

嬰幼兒攝入過量的鈉會一定程度上增加腎臟負擔，不利於健康，至於民間所說小寶寶吃點鹽長力氣的說法沒有任何科學依據，家長還是應該本著科學的態度對寶寶們進行餵養。