正常人一天可吃3-5個雞蛋白.

對於正常成年人來說，每天要攝入蛋白質量為1.16g/(kg體重)，也就是說一個體重60kg的人，每日蛋白質最低需要量約為70g。

按照每100g雞蛋提供15g左右的蛋白質來計算，如果這些蛋白質全部由雞蛋提供，就是460g雞蛋，將近9個雞蛋的量。

但是，實際上，我們還會從主食、牛奶、禽肉、魚肉、豆製品等食物中攝取豐富的蛋白質，所以，我們沒必要吃那麼多雞蛋。

拓展知識：

如果從攝取蛋白的角度講，今天我們的市場豐富了，攝取蛋白的種類很多，可以從肉類、禽類等裡面攝取，所以雞蛋的個數應該隨你的做菜的搭配來定;

從另一種角度講，要從雞蛋中攝取蛋白，那既要吃蛋白又要吃蛋黃，哪怕你吃半個雞蛋的話，也應該有蛋白和蛋黃，這樣，它的營養素的來源就比較豐富了。如果把蛋黃去掉，還不如去吃牛奶。對孕婦來說，傳統的說法是坐月子的時候需要吃很多的雞蛋，其實這也是個誤區。

雞蛋雖然營養豐富，但是它在人體的代謝過程中是需要充足水分的，如果一個人一天的水分攝入不足，那麼攝入的雞蛋很多，你的身體也不能夠吸收，還會給你的胃腸功能帶來障礙，這樣反而對身體不利，適量是最好的。

另外，對孩子來講，特別是出生4個月以後的孩子，需要加輔食了，在這個過程中，雞蛋黃的攝取是個逐漸加多的過程。有的家長心急，一下子讓孩子補充太多，這樣反而會帶來消化系統的一些麻煩，比如出現腹瀉、腹脹等不正常的症狀，所以提醒家長要好好關注孩子的消化狀況，然後適當地補充。

正常人一天可吃3-5個雞蛋白. 對於正常成年人來說，每天要攝入蛋白質量為1.16g/(kg體重)，也就是說一個體重60kg的人，每日蛋白質最低需要量約為70g。 按照每100g雞蛋提供15g左右的蛋白質來計算，如果這些蛋白質全部由雞蛋提供，就是460g雞蛋，將近9個雞蛋的量。 但是，實際上，我們還會從主食、牛奶、禽肉、魚肉、豆製品等食物中攝取豐富的蛋白質，所以，我們沒必要吃那麼多雞蛋。