“睏倦”和“疲勞”這兩個詞往往交換著用，但其實它們之間有本質的區別。為便於理解，我們有些時候會交替著使用這兩個詞語，用來描述在重要的時刻打瞌睡或是難以保持清醒的狀態。但是，這兩個詞還是有區別的，而且它們不應該被混淆。

什麼是疲勞？

疲勞往往是指一種疲憊或精疲力盡的感覺，往往是由於生病或是體力活動。

當我們在強體力活動或是被脅迫之後，疲勞往往是一種自然而然的結果。想一想，每次你從健身房回到家後的感覺：你在相當長的一段時間裡鍛鍊了心率和肌肉，而現在你只想睡一覺。

長時間工作，沒有休息也可能導致疲勞，但是並不一定是睏倦，疲勞會隨著任務的持續時間和強度而不斷惡化。

但是，大多數情況下，當一個公司在談論疲勞管理的時候，實際上他們談論的都是如何預防睏倦，因為這是睡覺前的一個危險狀態。

犯困可能不會成為最有效率的員工，但是這的確意味著，他們對周圍環境以及工作中的風險失去了警惕。員工昏昏欲睡可能會對他們自身以及其他人造成傷害，因為他們很有可能出現工作失誤。

因此，這個區別很重要，個體或組織的政策是為了保護員工不受傷害，而不僅僅是避免他們在鍛鍊或運動後的倦怠或耗竭。

什麼是睏倦？

睏倦特指睡覺前的狀態。

當你覺得困的時候，你需要的是睡眠。實際上，你們大概也都知道，你們不可能永遠戰勝睡眠，你也不能在你的身體已經準備好睡覺的時候，強迫自己保持清醒。

睏倦可能會影響你正常的日常活動，影響你的注意力，反應時間，效率，更重要的是，危害你的安全。

睏倦和疲勞的不同在於，當我們說“睏倦”的時候，我們通常指的就是想要睡覺前的那個特定的時刻。這個階段之所以很危險是因為我們對它沒有任何控制。間歇性地缺乏清醒的意識，並不是疲勞造成的。

因此，從安全的角度來說，睏倦比疲勞要更危險。

休息或減少活動之後，我們的疲勞感會緩解，但是同樣的休息或不活動會讓睏倦更嚴重。

對於那些當身體想睡覺但是還得工作的人來說，可以使用很多種策略。而我們則有很多有效的小技巧讓你能有效的打盹，你得知道，我們不可能永遠把睡眠推到一邊，這一點很重要。

當你處於睏倦的狀態時，你的身體已經開始和睡眠對抗了。你已經離睡著不遠了，而且很有可能你會忘了你在哪個具體的時刻點了點頭就睡著了。

當你覺得睏倦的時候，你需要的是睡眠

我們每個人都有過這樣的經歷：

² 躺在沙發上打盹，醒來的時候以為睡了好幾個小時，但是實際上就眯了幾分鐘。

² 開著電視躺在床上，等你醒來的時候你發現電視劇已經演完了。

上面的這些例子都沒有任何實際的危險：可能發生的最為糟糕的事情就是，你不得不強迫自己上床睡覺。但是，有些時候睏倦會在你沒有預料到的情況下突然襲擊。這可能發生在職場、在路上或是在其他的情境中，在那種情況下你和周圍人的安全都陷入了危險。

區別很大啊。

睏倦多半是因為自己沒用足夠的睡眠，而導致的一種睏覺。解決的方式很簡單，就是大睡一覺即可。

但疲勞要比睏倦嚴重，因為疲勞有幾種不同的形態。有的是身體疲勞，有的是精神疲勞。

身體疲勞可能因為睡眠不足，可能是最近比較累，可能是最近身體不怎麼麼好。可以透過休息，出去旅遊來完成身體上的調整。

但精神上疲勞就比較麻煩。比如可能面對工作，時刻想要放棄，在工作環境中感覺很累，像這種疲勞可能需要透過調整自己的心態或者是直接辭職，才能夠解決疲勞這個麻煩。