1、均衡營養，多吃芹菜，胡蘿蔔。減少飯量，一般吃7-8分飽即可，多吃粗纖維食物，應吃低鹽，低糖，低油的食物，不吃零食，常吃適量蔬菜和多種適量水果，吃飯要在晚上8點前。每天要多種食物一起吃，（據說在42種食物），多吃芹菜，胡蘿蔔。減少飯量，一般吃7-8分飽即可，多吃粗纖維食物，應吃低鹽，低糖，低油的食物，不吃零食，多吃蔬菜。吃多種適量水果(要在飯前半個小時吃），晚上8點後不吃任何食物。如果太胖的人可以加藥。月見草E：2瓶每次2-3粒每日3次
2、睡的好，最好是頭朝東，腳朝西，右側臥，睡眠時間在6-7小時。
3、每星期要有三次以上運動，要流汗。1、綠茶是個好東東，減是可以減不過它減掉的不是脂肪，而是蛋白質，細胞內如果缺少蛋白質就會出現水腫現像，就如你們所說的水腫胖。所以以茶減肥的人都會出現水腫現像。請注意。碳酸水（純蘇打水）會和胃中的胃酸反應減少胃腸酸所以引起消化不良（其它的就不用我說了），時間長了會得胃病。
散步。 這方法是好，不過要在半個小時之後。這點沒有一點科學依據如果食物分開時間越過20分鐘就會出現離析現現。要知道人體有些營養要別一營養的結合才能成為有用的安基酸。
4、心情當然要好啦。
哪些蔬菜不能搭配
豬肉菱角同食會肝疼雞肉芹菜相忌傷元氣
兔肉芹菜同食傷頭髮，鵝肉雞蛋同桌損脾胃；
狗肉如遇綠豆會傷身，黃鱔皮蛋不可同道行；
鯉魚甘草加之將有害，蟹與柿子結伴會中毒；
甲魚黃鱔與蟹孕婦忌，雞蛋再吃消炎片相沖；
柿子紅薯搭配結廠生，豆漿營養不宜中雞蛋；
洋蔥蜂蜜相遇傷眼睛，蘿蔔木耳成雙生皮炎；
豆腐蜂蜜相拌耳失聰，菠菜豆腐色美實不宜；
胡蘿蔔白蘿蔔相互衝，蕃茄黃瓜不能一起食；
黃瓜進食之後忌花生，蘿蔔水果不利甲狀腺；
香蕉芋艿入胃酸脹痛，馬鈴薯香蕉面部起斑
1、均衡營養，多吃芹菜，胡蘿蔔。減少飯量，一般吃7-8分飽即可，多吃粗纖維食物，應吃低鹽，低糖，低油的食物，不吃零食，常吃適量蔬菜和多種適量水果，吃飯要在晚上8點前。每天要多種食物一起吃，（據說在42種食物），多吃芹菜，胡蘿蔔。減少飯量，一般吃7-8分飽即可，多吃粗纖維食物，應吃低鹽，低糖，低油的食物，不吃零食，多吃蔬菜。吃多種適量水果(要在飯前半個小時吃），晚上8點後不吃任何食物。如果太胖的人可以加藥。月見草E：2瓶每次2-3粒每日3次
2、睡的好，最好是頭朝東，腳朝西，右側臥，睡眠時間在6-7小時。
3、每星期要有三次以上運動，要流汗。1、綠茶是個好東東，減是可以減不過它減掉的不是脂肪，而是蛋白質，細胞內如果缺少蛋白質就會出現水腫現像，就如你們所說的水腫胖。所以以茶減肥的人都會出現水腫現像。請注意。碳酸水（純蘇打水）會和胃中的胃酸反應減少胃腸酸所以引起消化不良（其它的就不用我說了），時間長了會得胃病。
散步。 這方法是好，不過要在半個小時之後。這點沒有一點科學依據如果食物分開時間越過20分鐘就會出現離析現現。要知道人體有些營養要別一營養的結合才能成為有用的安基酸。
4、心情當然要好啦。
哪些蔬菜不能搭配
豬肉菱角同食會肝疼雞肉芹菜相忌傷元氣
兔肉芹菜同食傷頭髮，鵝肉雞蛋同桌損脾胃；
狗肉如遇綠豆會傷身，黃鱔皮蛋不可同道行；
鯉魚甘草加之將有害，蟹與柿子結伴會中毒；
甲魚黃鱔與蟹孕婦忌，雞蛋再吃消炎片相沖；
柿子紅薯搭配結廠生，豆漿營養不宜中雞蛋；
洋蔥蜂蜜相遇傷眼睛，蘿蔔木耳成雙生皮炎；
豆腐蜂蜜相拌耳失聰，菠菜豆腐色美實不宜；
胡蘿蔔白蘿蔔相互衝，蕃茄黃瓜不能一起食；
黃瓜進食之後忌花生，蘿蔔水果不利甲狀腺；
香蕉芋艿入胃酸脹痛，馬鈴薯香蕉面部起斑