步驟一：採用移花接木法 所謂的移花接木法就是當對方提出甲件事情的時候，你不需要正面迴應他，而是用乙件事進行拒絕。

步驟二：先答應後婉轉 有些事情如果是直接拒絕，會傷害要求人的自尊，最終弄得不歡而散，而你可以先大方地假裝答應，最後最巧妙地轉折回來拒絕。

步驟三：自言自語法 當你不好意思拒絕某事的時候，你可以找好時機假裝在要求人的面前不經意說出來的你為難。

步驟四：略地攻心法 首先要了解對方的目的，同時要做好試探對方的心理，最後才發出攻取心理，簡單的來說是先把對方稱讚一番，然後讓對方不自覺地感覺不好意思再要求你這件事情了。

步驟五 ：心理替補法 建議可行的去替代不該去做的。當對別人所託之事自己不能幫忙時，應講明道理之後，幫助想一些辦法替補。

步驟六：委婉拒絕法 辦事要講究原則，不能為保持一團和氣喪失立場，不論什麼樣的關係，該拒絕的一定要拒絕。但同時說話的方式一定要具有靈活性，要根據時間，場合和交往的內容等的不同來採取靈活的策略。

步驟七：推脫敷衍法 敷衍式的拒絕是最常見的一種拒絕方法，敷衍是在不便明言拒絕的情況下，含糊迴避的託詞。敷衍是一種藝術，運用好了會取的良好的效果。