首先，我要告訴你，在異性交往中，緊張感是正常的。題主不需要太過焦慮，你破除緊張感的第一步是正視它，接納它，用負面的情感去看待，反而不利於解決問題。

接下來是實用的方法論。

①與異性交流時，眼神注視對方的眉心位置。

容易害羞的同學在面對異性時，為了減輕壓力，往往選擇目光遊移，不敢直視。這不僅會給對方造成一種不禮貌的印象，還會無形之中令自己更感挫敗，陷入一種接觸——羞澀——挫敗——接觸的死迴圈裡，問題永遠得不到解決。

所以在接觸異性時，不要刻意轉移目光，如果實在覺得害羞，就把眼神放在對方的眉心位置，你會輕鬆很多。之後循序漸進吧！

②大方承認自己的緊張，別人不會嘲笑你的。

這個時候，你就需要坦誠地面對自己，告訴對方:看見你，我覺得有點緊張，你會介意嗎？

當你能夠將緊張感在Sunny底下剖開，大喇喇地擺在人前時，你會發現——所謂緊張，原來不過如此呀。

利用大禹治水——疏通代替堵塞的道理，既然你已發現了心裡這個名為“不自信”的小傢伙，要做的不是將它更深的掩蓋，而是想辦法與它和諧相處。

你需要，多多填充自己的內心世界，多多拓寬自己的眼界。等你的靈魂跟身體一起走在路上時，驀然回首，自己早已不是當初的自己，當初困擾自己的問題也不再是問題。

一句話，只有讓自己變得優秀，才能吸引優秀的姑娘啊。到時候緊張不緊張已經不是什麼問題，因為會有各種女生對你前赴後繼的。

1、看到自己喜歡的女生會緊張，這沒什麼，就像大張偉說的，看到特別漂亮的女生，有一下子被凍住的感覺，根本表現不出聰明才智。

2、但是對所有女生都莫名的緊張，就稍有些過了，把自己放的位置太低了，把女生放的位置太高了，或許，你可能是個很容易就把自己的位置放的很低的人，不管對方是否為異性，所以，可能最根本的原因是有些缺乏自信。

3、之前在《超級演說家》上看到肖驍的演講，我聽了感覺很震撼，你們都是同齡人，更容易產生共鳴，所以強烈建議你搜來看看。

他說：“我是個很自戀的人，每天在鏡子裡看到自己，就覺得這個男孩特別值得被愛，我認為我的朋友應該為擁有我而感到無比驕傲和自豪，無數次我對我自己發自肺腑的表達，我愛我自己，我愛我自己的樂觀，我愛我自己臉皮夠厚，我喜歡我自己的真實，我喜歡我自己的不做作，自卑是種可怕的情緒，我們幹嘛要搶著去做別人生活裡的配角。”

很少有人能這麼熱烈的表達對自己的愛，金韻蓉老師曾說過，哪怕你是個自戀的人，都好過是個自卑的人。

4、男生最大的魅力是自信和聰明，比如黃勃，李誕，他們的顏值一點兒也沒影響到他們的魅力。

所以，讓自己自信起來，不要輕易的看低自己，尤其對於女生，她們需要的是崇拜和仰視，一個在她們面前唯唯諾諾畏首畏尾的男生，是很難讓她們愛上的。

而且在生物學角度上，男性是主動進攻的一方，所以，作為男生，要承擔起追逐、進攻的角色。

如果還是難以克服緊張，就要弱化一下她們女性的這個角色，沒什麼大不了的，不管男性女性，都有共通的人性，不要用那麼神秘的視角來看待，可以尊重，但不用恭敬，可以愛慕，但不用心發怵人發木。

同時建議你去學習些兩性的書籍和課程，對於學習數學語文英語這些來說，我們都知道要有一定的學習方法，還要向優秀的人取經，那對於兩性知識，也是一樣的，不能再向父母那代人一樣對於兩性的認知那麼原始、零散和感性。