那就說明你肌肉量還遠遠不夠，當你增肌達到一定量的時候，脂肪比也就是體脂率將會變得很低，身體肌肉的消耗代謝很容易將脂肪消耗。

首先感謝題主邀請回答，這個問題其實並不難解決，其實每個人有自己的特殊性，有的人天生容易瘦，就算剛長胖一點過段時間馬上就瘦了，有的人就相反，隨便吃一點東西就會長胖，其實這和每個人的體質有關係，我想大家應該知道我們人體通常分為三種類型，分別是外胚型，中胚型和內胚型，外胚型就是我們看到的那些偏瘦的怎樣都長不胖的人們，他們的身材通常都偏瘦，體重很輕，一般這類人也非常不好長胖，所以這類人在健身中如果想完成自己的增肌任務，其實也比較困難，因為他們的新陳代謝較快促使他們成為了這類人。第二類人是中胚型，這類人按道理來說非常適合健身，因為他們的特點就是運動天賦比一般人好，身體比較結實，肌肉輪廓比較分明，增肌比較容易。而最後一類人，我想就是題主這種，屬於內胚型，內胚型的人們非常容易長胖，當然，這其中肌肉和脂肪都佔到很大的量。分清楚了自己的定位，我們就要來對症下藥了，我們想要減脂，那首先我們就要設定一個目標，那就是我們要減掉多少體重，一般來說，過快的減重對我們的身體和運動能力方面是非常不好的，所以我們認為一週1-2斤的減重幅度是可以接受也是比較科學的，緊接著，我們就要安排我們的減脂計劃，我們要減脂就一定要付出努力，所以最好我們要保持天天鍛鍊的頻率，每天做1個小時的無氧運動加40分鐘的有氧運動是標配，而對那些急切想減掉重量又能夠堅持的人們來說，這個幅度還可以多增加一些，另外飲食方面需要題主注意的就是儘量吃乾淨的食物，水煮的食物優先，任何食品都應該少油少鹽，這樣我們的身體才不會有多餘的負擔，只要這樣長期堅持下去，我們的脂肪一定會慢慢消失，我們的肌肉線條就會越來越明顯了。