其實早上跑步和晚上跑步都各有利弊。

早跑好處：早上跑步能夠促使神經興奮，使人更加清醒，思維更加敏捷，身體會變得更加靈活。想要減肥的人最好選擇在早上跑步（大約慢跑三十分鐘），因為早上醒來的時候人體的能量已經被消耗的差不多了，早上慢跑就可以透過消耗脂肪來給身體提供能量，以達到減肥的效果。

早跑缺點：由於早上剛起來時身體各個器官的運轉處於較低的水平，所以晨跑對於心血管功能比較脆弱的人來說是比較危險的。

晚跑優點：從運動醫學的角度來說，晚上跑步更科學，如果能夠掌握好晚上跑步的強度，晚上跑步會讓人睡得更香。並且人體的活動能力在晚上會被充分的發揮出來，所以晚上跑步更利於身體適應運動節奏。

晚跑缺點：晚上跑步，如果運動量過度，那麼就會使大腦皮層處於高度興奮的狀態，容易產生多夢或者不容易入睡等不良反應。

這個問題不是“先有雞後有蛋”的問題，也不是它好則它壞的問題，

而是一個選擇問題——自主性極強、且無論選哪一個，效果都很好。

那麼問題來了，該怎麼選呢？

關於這個，從科學層面解釋的文字太多了。

Bingo！

一般選擇早上跑步的人，是這樣的：

①專業的跑步運動達人

②專業運動員

④退休群體

⑤少數上班族

新的一天，新的開始。跑步運動，出出汗，能為一天的學習、生活、工作打下堅實的基礎。

因為有同學相伴，因此也沒有覺得有多枯燥。下午下課後，約上同學繼續開跑，釋放一天的學習壓力，真是舒暢輕鬆啊！

專業的運動員、達人，基本上將晨跑作為一種習慣了，因此關於“好不好”的問題，答案顯而易見了，不再累述。

退休的人群，一般醒的早，趁著太陽沒有那麼火辣，出來散散步、慢跑，也是一種修身養性的生活方式，好處當然是強身健體、保持健康啦。

友情提示：注意防曬補水

①刻苦的上班族

②運動達人、運動員

每天下班後堅持跑步的每一個上班族，才是真正的勇士。

在經歷了長時間的工作之後，工作壓力稍大，透過夜跑，既可以出出汗，輕鬆身體，也可以掃清一天的煩惱，有助於睡眠，大腦得到休息了，第二天工作就更有幹勁了。

而且夜跑更加安靜，可以讓自己好好梳理目前的工作狀態、今後的規劃等等，擁有完整的自省時間，也是極好的。

友情提示：不可飯前跑，需要在吃完晚飯45分鐘後再出門跑；也不能過晚，一般運動時間30分鐘左右即可。

芸動匯APP，專業的跑步運動軟體，與你一起，見證改變！