管理好自己的情緒是一門學問。

分析一下每次自己情緒波動的原因，事情很小卻總是鬧大，這樣做的目地是什麼？你想得到什麼？哪有無緣無故鬧情緒的？找出深層次的原因，再解決問題，也可以向專業的人尋求幫助！

在探討什麼方法之前，重要的是確定問題是什麼。而在朋友你的眼中現在自己面對的問題是：情緒波動大、小題大做這兩個問題。

同時朋友你也提到了“明明很小”，這說明在朋友你的認知中，你是知道這是小事兒的，但是依舊出現了比較大的反應。

“明明很小”，是誕生於朋友你的認知，是理性的認識。但是理性的認識並沒有起到什麼作用，這往往代表著朋友你現在正處於特別高壓的狀態，高壓戰勝了理性，就好比已經蓄滿水的大壩一樣，急需洩洪。

所以，即便知道那是一件很小的事情，可壓力還是會藉著機會宣洩出來。

這代表了什麼呢？

可能是盛水的器皿太小，也就是耐受力不行；可能是壓力積累的太快，這可能跟平時的逃避、抗拒與否定相關；可能是壓力總是積累，這可能跟朋友朋友你沒有進行有效的自我宣洩有關……

涉及的方面是有些多的，在這裡不瞭解朋友你的具體狀況，所以也只能麻煩朋友你稍微的“對號入座”了。

但無論如何呢，壓力肯定是需要宣洩出來的，所以進行一些自我放鬆，比如冥想、運動、寫日記等，是可以的。這些請長時間做，不要妄想著做一兩次就可以了，那麼，這也就對應著耐心。

同時，耐受性方面，也就是情緒來臨的時候，暫時不要去滿足情緒，而是主動讓自己繼續做好自己正在做的事情、主動自我調節。

至於為什麼積累太快，這個涉及的因素可能會特別多，可能需要朋友你進行自我梳理，找到那些讓你難受的方面，去看到自己身上的哪些因素帶來了難受、或者和專業人士有所接觸，看看問題在哪兒。

感謝朋友你的閱讀。祝好。

很多方法可以暫時緩解不好的情緒，可是如果想要從根本上改善情緒波動大的缺點，還需我們調整好心態，並養成良好的習慣。

聽音樂。好的音樂會把人帶入一種意境，用心去感受，你也會融入其中。當融入到意境之中，會拋開所有的煩惱，使身心完全的得到放鬆。不妨閉上我們的雙眼，找個舒服的椅子，或沙發，好好的讓心靈放鬆一下，這樣會使不好的情緒煙消雲散。

多運動。合理的運動方式為先做一定量的有氧運動，然後接著做一些無氧運動，這樣會使身體得到鍛鍊，也會讓心理得到放鬆，愛好運動的人不會經常出現負面的情緒

多接觸大自然。用心去聽風的聲音，感受在大自然面前我們的渺小，所有的煩惱，負面的情緒會蕩然無存，不但會讓我們想得開，放得下，還能調整好心理狀態更好的迎接未知的挑戰，這就是大自然神奇的力量。看看山，望望海，抬頭看看天際，對情緒波動大的人是很好的一種緩解。

多從事自己愛好的東西。有的朋友喜歡打球，有的喜歡琴棋書畫，不妨多抽取一些時間，讓我們投入到自身的愛好當中，從中感受生活的美好，感悟人生的精彩，不但陶冶了我們的情操，提高了我們的情商，也使情緒波動大的問題得到緩解，兩全其美。

從根本上改善情緒波動大的毛病，我們需要的是好的心態。樂觀的人時刻都會保持一個良好的心態，他們的情緒波動不會太大，因為他們一直是快樂的，而悲觀的人經常會有低落的情緒，介於兩者之間的朋友才會有情緒波動大的特點，時而高興，時而悲傷。不能說有一種方法適合所有的人，因此不同的朋友在改善情緒波動大特點的時候要讓自己有意識的去克服不良情緒，這樣才能使問題從根本上得到解決，情緒波動大怎麼辦？我們需要用心去調整心態，為了讓自己更健康的生活下去。