女人是水做的，男人是泥做的。為什麼說女人是水做的?感性的角度出發，是因為女人愛哭、女人柔軟，但是從生理的角度來講，女人是“血水”做的，氣血充足的女人才健康。但是現在很多人都貧血，尤其是經期女性、孕產期準媽媽、哺乳期新媽媽，都會貧血，一旦出現，不光是外貌有影響，整個身心健康都有影響。

女人一貧血，就容易健忘、心悸、頭暈耳鳴、失眠多夢，臉色暗黃、無光澤，面板粗糙、毛孔粗大，頭髮乾枯、易斷，手腳容易麻木、怕冷，還容易疲倦怕累，女人一旦貧血經期、孕期、哺乳期、更年期都會受影響，貧血的女人經期紊亂、量多或量少，孕期會阻礙胎兒發育，甚至誘發早產，哺乳期會影響母乳質量，還會導致產後恢復緩慢，更年期貧血則會導致衰老加速、脾氣暴躁。

養血就是養命，那麼怎麼養血呢?女人一定要記住這“一少二多”的原則。

　　一少：少熬夜

熬夜幾乎是現代人的通病，熬夜不但會免疫力下降、視力模糊、誘發心血管疾病、胃腸道功能紊亂、面板乾燥青春痘、內分泌失調、影響生育能力(這部分是小編copy的，不詳細闡明，只用來說明熬夜的危害)，熬夜還會敗血，一次熬夜補覺補5天也補回不來那個精氣神，所以想要養血的人，儘量不要熬夜，除非工作所需，否則不要晚上抱著手機不睡覺，你是在用你的血熬夜啊。

　　二多：多鐵、多果

鐵，是指微量元素鐵，它是重要的造血原料。當今的貧血尤其是女性貧血，超過90%是缺鐵性貧血，是由於缺乏鐵(鐵丟失過多、鐵需求過多或鐵補充不夠)，所以貧血的女性要儘量多的補充含鐵的食物，如豬肝、瘦肉、紅棗、芝麻、木耳、芹菜等，臨床上常用的補血方式是補充鐵劑，比較安全快速的鐵劑有鐵之緣片，可直接補充二價鐵，還含有超細微化的阿膠，易於吸收利用，補鐵補血補氣，可有效的改善貧血，經常被用於經期貧血、孕產期貧血以及哺乳期貧血。

果，是指水果。人雖然不是猴子，但是水果已經是必不可少的食糧了，人久不久總想吃點水果。但是很多貧血的人不會吃水果，不知道吃什麼水果好。水果有三種可以幫助補血，1、含維生素C豐富的水果，如橙子、檸檬、橘子、泥猴桃等，2、紅色的水果，如櫻桃、西紅柿、草莓、火龍果等，3、黑色的水果，桑葚、提子、黑加侖等。

血液充足、健康，機體才會健康，貧血危害多多，養血就等於在養命，貧血的人們記住這“一少二多”的原則，多注意補血哦!

血液是生命的動力燃料，是生命得以延續的根本。血液的功能包含血細胞功能和血漿功能兩部分，有運輸、調節人體溫度、防禦、調節人體滲透壓和酸鹼平衡四個功能。當人體血液缺乏的時候，一個人會覺得乏力和感覺筋疲力盡、心情憂鬱和易怒不安。其它症狀還包括疲勞、頭暈目眩、暈厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不斷下降和無法忍受的寒冷感覺。因此養血就是養命。

嚴重的貧血患者應該視具體的型別注意正規的藥物治療，造成貧血的原因有多種:缺鐵，出血，溶血，造血功能障礙等。一般要給予富含營養和高熱量，高蛋白，多維生素以及無機鹽的飲食，以助於恢復造血功能。 避免過度勞累，保證睡眠時間。根據不同類的貧血積極用藥糾正貧血。

食療的養血方法也不容忽視，幹龍眼肉含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。紫葡萄是很好的補血水果，葡萄乾有鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。黑棗幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，也算是補血食物中的佳品。桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。黑芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。