第一招：多喝水

水對於人的重要性，不僅僅只有解渴的作用，同時還具有促進消化、排毒等重要作用。因此，若想肝臟健康，那麼每天需要養成多喝水的習慣。但並非一次性過量的飲水，而是分成一小口一小口的喝，每隔一段時間喝一杯。另外，喝水的時候，還可以在杯子裡放點草藥植物，更有助於排毒，像蒲公英、枸杞等，都是不錯的選擇。

第二招：多吃綠色蔬菜

綠色護肝，所以，若想肝臟愈發健康，那麼綠色食物就應該多吃一些，在護養肝臟的同時還能幫助肝臟排毒。首先，西蘭花是不錯的選擇，富含豐富的卜硫素，能增強肝臟的解毒能力；其次，芥菜也可以多吃，能解毒清肝。當然綠色蔬菜還有很多，例如茼蒿、蒲公英等，都是平時生活中可以多吃的綠色蔬菜。

第三招：通經絡

身體經絡暢通才有助於身體更好的排毒，而肝膽經關乎肝臟的健康，若想幫肝臟排毒，那麼肝膽經通暢是很重要的。那麼如何使肝膽筋通暢呢？要想疏通肝膽經，需要做的是每天敲打肝膽經，而晨起後是敲打肝膽經的最佳時刻，每天醒來後，交替敲打肝膽經50次左右，幫助疏通肝氣，對肝臟有好處。

肝臟不僅是人體排毒的主要器官，也是人體所有營養物質代謝的中心，還是人體最大的實質性消化器官，並且，肝臟是目前生存不可缺少主要生命器官之一。因此，保護肝臟非常重要，要如何才能保護好我們的肝臟？根據自己從事肝膽外科疾病20多年的經驗，保護肝臟要從以下幾方面著手：

肝臟血供好，才能保證肝臟自身質量好、功能穩定。一般情況，肝臟的血液進出通道是比較少出現問題，平時也不容易引起大家重視，但在一些特殊情況，就容易出現問題，並且會危及病人生命。比如肝移植的病人，只要三條肝血流進出通道中之一有問題，病人隨時就可能面臨死亡。另外，肝臟的血管介入等治療，也可能因肝血供因素造成肝臟功能嚴重損害。

肝臟分泌的膽汁對脂肪的消化起到了不可或缺的作用，但膽汁分泌出來，也要到了腸道才能起作用，所以，膽汁的流出通道是否正常，不但關係到脂肪的消化，而且會直接影響肝功能的好壞。比如，膽道梗阻病人，常可有嚴重的肝細胞損害。所以，解除膽道梗阻、通暢引流對保護肝臟是非常重要的。

從解剖上大家都知道，肝臟是由五條韌帶固定於上腹部，主要位於右上腹部。同時，它又是人體最大的實質性臟器，這些解剖特點，也讓肝臟成為人體最容易受到傷害的實質性臟器之一。避免外傷對肝臟造成的傷害是非常重要。

肝臟雖然有強大的吞噬或免疫功能，可以透過單核-吞噬細胞系統中的Kupffer 細胞的吞噬作用，將細菌、抗原抗體複合物、色素和其它碎屑從血液中清除。但一旦人體抵抗力下降，有糖尿病等基礎疾病時，透過膽道、門靜脈、肝動脈等途徑進入肝臟的細菌超過肝臟的吞噬能力時，就會造成肝臟感染，形成細菌性肝膿腫，造成肝臟受到損害。積極治療原發病，提高人體免疫力，保持腸道菌群平衡是避免肝臟細菌感染非常重要的因素。

均衡營養飲食十分必要，肝臟雖然是人體代謝中心，但代謝功能也有一定的度，只有均衡營養飲食才能讓肝臟代謝功能處於最佳狀態。非均衡營養飲食，必將導致肝臟各種代謝功能出現過度、不足、缺少等非正常現象，也將帶來人體營養的過剩、不足或缺乏的情況，並且還將影響肝臟膽汁分泌與排洩功能，影響人體凝血功能與間接造血功能。不利於人體健康。

疾病是造成肝臟危害最常見的原因，其中肝炎、肝硬化、肝癌又是臨床最常見的肝臟疾病，並且前二種疾病又是造成後者發病的最主要致癌因素。因此，避免患肝硬化、病毒性肝炎，就能有效防止疾病因素造成肝臟損害的大部分疾病因素。

比如：大量飲酒就會造成肝臟，比如進食帶有病原微生物的食物、有毒性的食物，服用對肝臟有毒性的藥物或能引起腸道菌群紊亂的不潔飲食，都會造成肝臟損害。

總之，只要我們避免上述7大影響肝臟損害的因素，自然肝臟能夠得到好的保護。

肝臟是人體解毒和排毒的重要器官，它能生成膽汁，生成凝血因子，負責人體代謝和營養輸送，增強人體免疫功能，肝臟是影響人體壽命的極為重要的器官。

保護好肝臟，刻不容緩。怎麼樣保護肝臟呢？一日三餐要定時，低脂肪，高脂肪會壇加肝臟的負擔。適量的攝入蛋白質，新鮮蔬菜，水果。

多飲水壇加血液迴圈，少飲酒，飲食均衡，心情舒暢，適當的運動。紅棗十枸杞煮茶喝可解除疲勞和保護肝臟。

你好，以下四點對養肝護肝有好處，建議你可以看一看

首先給肝臟補充營養

蛋白質、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟“喜歡”的的營養素，平時多補充這些營養素有利於養肝護肝。

穀類食物是養肝護肝的最好的食物之一，如小米，含有豐富的蛋白質、維生素E等，護肝的同時還能夠保護胃黏膜；

牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。

青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。

蘑菇是一種具有解毒功能的食物，肝臟是人體的主要戒毒場所，多吃蘑菇對肝臟具有保護作用。

其次、減輕肝臟負擔

對於肝病患者的飲食要清淡，便於消化。忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝臟急性炎症期間；

其次，多吃含纖維素的食物，如蔬菜等，這樣才能保持胃腸道的通暢。人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解，水果有利於排便通暢。

三、補硒是養肝護肝的重要途徑

免疫功能低下是肝病患者的普遍特徵，主要表現為體內的病毒難於完全清除，病情容易反覆發作；

硒作為一種重要的微量元素，是強有效的免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，使得免疫功能增強，進而改善肝病患者多種症狀。

平時要保證良好的生活習慣可以多吃一些西紅柿，它對肝臟都有很好的保護作用，另外平時在生活中儘量避免大量吸菸飲酒，並且飲食要吃些清淡的食物。

其次，適量運動，也對臟器很有好處，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎腳踏車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。