踢足球的人很多，很多人都想要知道開大腳怎麼樣才能開的更遠，對此筆者有以下的幾個建議。

球門球、後場任意球、角球還有長傳，都是要將球踢得又高又遠。其實力量只是一方面原因，技巧才是最主要的。

如何將球踢得又高又遠有這麼幾個技巧，首先，助跑前站在球的後面，幾乎和球呈一條直線，也可以稍微有一些偏差，肩膀一直要面向你踢球的目標方向，無論是踢球前還是踢球后，都得這麼做。支撐腳距離球1.5-2步遠，給踢球腳足夠的空間來施展和做動作，扭動踢球腳的腳腕，腳尖側向，用大母腳趾下方的部位踢球，踢球的下半部分，如果踢最下面，你的球只有高度，而缺乏遠度。

踢完球后，身體和腳的隨球動作都不宜過大，否則會適得其反。身體背部自然傾斜絕對不能縮成一團。

這麼說有點太官方了，說點實際的吧，如果你所說的開大腳是為了解圍直接用腳尖捅就行，因為這樣最好發力，但是不能控制精度。

如果你是要傳球，需要精確度，那就要用腳內側前4分之1的部分開球的下部。你要做的是把身體擺動起來，透過腰腹，以及上身的擺動來發力，不能僅僅依靠腿部。

建議你先練習練習搓球，就是原地搓後轉球，這樣會很快找到擊球點的感覺，而且不太容易受傷。然後再開大腳。在練習時，要努力擺動大腿，甚至擺的很高，超過腰也無妨；然後學習用大腿帶動小腿；最後學習腳的彈動。然後，結合身體的整體協調運動，真正的大腳技術就離你不遠了。

宇任拓團隊中，有一名有多年中國國內和國際職業大賽經驗的門將，他認為——

發球門球時，核心部位（腰，腹、跨、腿）部位力量很重要，身體重心的借力運動和擺腿方向需要規範化。

建議助跑速度要慢，觸球前支撐腿立足腳和球平行，中間間隔一隻腳的寬度，注意力集中在足球的擊球點，用正腳背擊打球的中下部，大幅度擺動大腿快速帶動小腿，下顎輕揚，身體略微後仰。

個人認為首先是立足腳的位置，球踢的有沒有力量，立足腳的位置很關鍵，最好是在球的左側，如果你是右腳是主腳的話，不能靠前，也不能靠後。其次就是腳與球的接觸位置，開門球都是踢球的下方，最好讓球45度飛出，這樣才遠。再次就是擺腿發力，大腿帶動小腿，這個就像抽鞭子一樣，想發力就看擺腿了。最後是重心，開門球不像射門，射門重心一般在球正上方，開門球重心要靠後一點。經常練習吧。

一個完美的長傳球應該是帶有微微的迴旋，有一定的高度及力量，在空中畫出一條完美的直線，能直接飛到40-50米甚至更遠的距離。

長傳球的技術動作是居於我們通常接觸的挑球（或搓球）與正腳背抽傳之間的一種技術動作。學會這種個傳球技巧可以說是在十一人制比賽的必會技能，如果你不能輕鬆的將球開出幾十米遠的距離，不但不能在防守中大腳破壞，在進攻中大範圍轉移。而且一但被對方球員察覺當你不具備這樣的基本技能，就會增加對方上前搶斷你腳下球的信心。

技▽術要點

讓球在自己身前側前方45°角的位置。

支撐腳放在球的側面與球保持平行的位置或者稍微靠後一些，這個取決於個人習慣。

擺腿踢球時要挺胸並帶有一點後仰這樣可以更容易發力並讓球獲得一定的高度。

手臂張開輔助身體側身時身體保持平衡。

用正腳背與腳趾根部之間的位置擊球。

腳踝部位要發力鎖緊，並向外側轉一些。

擊打球的中下部，1/4下部中央。

擊球時腿部要自然的隨前擺動給皮球提供更多的能量。

並保持出球方向的準確性。

最後最關鍵的是擊球時要確保腳背繃直

▽大家仔細觀察一下球的飛行線路▽



常見錯誤

很多隊員在剛開始練習長傳球是都會把身體向前壓，這是一個非常明顯的錯誤，希望大家以後不要再犯類似的錯誤。

這樣踢球不能很好的發力，而且球也不會獲得想要的高度。



球帶有一定的弧線。

右腳踢球時球帶有一定向左側旋轉的弧線。

出現這個問題的原因是因為擊球瞬間觸球的錯誤的觸球部位—腳弓內側。

球向外側偏移。

右腳踢球時球向右側偏移。

出現這個問題的主要原因是因為擊球瞬間身體過於向左側傾斜及腳部觸球部位太接近腳尖。

對於問這種問題初哥，先學會一件事：

助跑之後，支撐腳最後一步邁儘可能大一點，踢球。

就好了。

首先力量是最基礎的保證，要弄清楚怎樣發力的，立足腳和球平行，中間間隔一隻腳的寬度，用正腳背擊打球的中下部，大腿帶動小腿，快退快速擺動，立足腳位置不對你會發不上力，業餘的一開始踢球開大腳會擔心球起不來，所以重心喜歡後仰，這個姿勢是不對的。

正確的發力順序是從立足腿膝蓋繃緊，帶動胯部，再傳導到發力腿的膝蓋。先從立足腳開始糾正動作，多加練習，畢竟紙上談兵是沒有用的。