俗話說，當你覺得別人不關心你的時候你先去關心別人，有修養人認為一切違緣皆從自己身上找原因，何況家人。既使確定是別人對不起你也當是人生中的一次考驗吧，用智慧化解它。《弟子規》中這樣說：親愛我，孝何難，親惡我，孝方賢。聖人早就教我們該怎麼做了。祝讀者萬事順遂！

我們不得不承認許多時候我們會受環境影響。當親近的家人滿是負能量的時候，我們難免也情緒低落。但是我們都知道，沒有誰有辦法長期如此下去。那麼，怎麼辦？

1. 過濾自己接收到的資訊

世界那麼大，我們不可能只活在自己的世界中，因此我們也會接收到外界各種各樣的資訊，好的壞的。如果我們不自己創造一個資訊過濾器，我們遲早會被這些亂七八糟的資訊所淹沒。

所以當親近的家人向自己傳遞資訊的時候，本身自己就要學會過濾再接收，如此一來，負面的資訊太過於多的時候，透過你的過濾，自然就減少了。當然這就要求你增加自己的自控力。

2. 管理與調節自我的情緒

當負面資訊無法過濾從而影響了自己的時候，我們就要學會管理與調節自我情緒。比如，當你為家人的某些話而感到憤怒的話，你要試著從中抽離出來，或是暫時地離開當下的處境，散散步或移步到房間裡去聽聽音樂，用積極行動來讓自己暫時緩解情緒。等憤怒的情緒得到緩解之後，再考慮事情，如此一來在考慮事情的過程中，避免了情緒放縱，被情緒控制行動的現象。

3. 改變自我對事物的看法

縱使親近的家人給的太多負能量，我們是否有細思過他們的初衷？我們是否有站在他們的角度上思考過他們的行為？是什麼導致這樣的行為？也許當我們從不同的角度出發的時候，我們就會發現事情並不是我們看到的表面。

韋恩·戴尓博士曾經說過這麼一句話：“當你改變對事物的看法，你所看到的事物也會改變。”你能改變的只有你自己，嘗試從自身出發，再去看待其他人事物。

如果所有的辦法都不能儘自己所願，那麼便做好自己，沒有什麼比活出自我更為重要，因為我們每個人都是一個獨立完整的個體。

如果是朋友或者同事、同學負能量太多，我們可以選擇減少接近，但是如果是家人給的負能量太多，這就需要我們好好處理，畢竟抬頭不見低頭見，相互影響的可能和機會比較多。以下提供一些方法供參考：

1.主動理解家人。如果家人負能量較多，可能他正身處逆境或者曾經遭受過較多較大的創傷沒能平復。我們自己都有這樣的經驗：心情好的時候，看誰都覺得美、和善；心情不好的時候，看誰都覺得彆扭，都覺得人要跟你過不去。心態也會影響一個人的觀點、看法。所以你可以找時間跟他聊聊現在的、過去的工作、學習、生活，傾訴有利於家人心態的調整，也便於你真正理解到他負能量產生的緣由，這樣對你的影響就會減少。

2.理解自己的易感性。家人的負能量為什麼會讓你不堪重負？你是否存在著這樣的期待：家人應該給我更多的愛、認可、美好，而不是這些讓人不愉快、不舒服的東西？是否你自己現在也在經歷著困難或者過往的傷痛還沒能療愈，所以無法再承受雙重壓力或者多重壓力？如果是，那麼你自己是需要調整的。一方面要接納現實的家人，把他跟理想化的家人區分開；另一方面，需要積極地想辦法解決你自己的困難、撫平自己的傷痛。這樣你才能夠減小對外界負性刺激的易感性。

3.設立邊界。即便是家人，有些事情也不是你能夠替他操心辦到的，有些事情你也不是甘願去做的，所以你自己要明確哪些自己能參與、哪些不能參與。設立好這個邊界，你就能夠主動、果斷地做出決定，有意識地把握好與家人的互動，減少無意識捲入帶來的麻煩。

4.學會向家人表達自己的感受。家人在表達負能量的時候多是無意識、習慣性的，如果沒有人提醒他覺察自己的表達，他會滔滔不絕一直持續下去、衍生開來。這時候需要你用形象的語言來讓他感同身受你聽了他的表達後的感受，比如：“媽媽，你這麼說的時候，我感覺全世界的人都偷走了你的麵包。”“媳婦兒，聽你一說，我感覺你的閨蜜像只毒蜘蛛在吸食粘在網上的小蟲子。”這種反饋可以幫助家人反觀自己表達的客觀性，從而引導他們調整自己的表達。同時，反饋也可以很好地疏洩你內心的情緒感受。

5.關注問題的解決辦法。家人在表達負能量的時候，更多是在關注問題、情緒和壓力，這時候你需要抽身出來，問自己也問家人一個問題：“這個問題有什麼辦法可以解決？”一旦你和家人的談話進入這個主題，你們的注意就轉移、集中在動用內外資源來化解問題上了，積極的情緒被調動起來，壓力隨之減小。這是解決家人帶來負能量太多最根本性的辦法。

6.尋求專業幫助。如果你感覺自己處理家人的高負能量影響比較吃力或者效果不佳，可以聯絡專業的心理諮詢機構透過專業諮詢來幫助你。另外，這種情況下，建議你的家人也參與到諮詢中來。