因為根據你跑步的速度，需要一定的剎車距離~哈哈哈~劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能透過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。

因為，人在做完劇烈運動後，身體的各個器官都處在極度亢奮的狀態，心臟的血液輸送量比平時有很大的提高，這時整個身體都屬於運動狀態，你的身體還在繼續工作，要回復到沒有運動的狀態的最好辦法就是繼續慢跑或者走，待心跳慢下來再休息。因為此時如果立即坐下，不進行適當的走動，很容易導致壓迫部位血液不流通，時間久了可能造成肌肉痙攣，再嚴重些就可能造成休克。所以，跑步結束後，進行適當的放鬆和慢步前行，是很有必要的

急剎車會很費油和剎車的！開玩笑！其實也差不多人體也需要循序漸進的。如果馬上停下來就和急剎車一樣，不過一個是耗油和剎車，一個是你的身體了。肌肉心肺功能和各部位的肌腱！所以要繼續做一些緩衝運動，慢慢的停下來。才不會傷害自己的身體。

在長跑成了許多人鍛鍊身體放鬆心情的一種方法，Facebook執行長扎克伯格，SOHO中國董事長潘石屹，“股神”沃倫·巴菲特等都是長跑的愛好者。經常跑步有利於緩解壓力，調節神經，改善身體機能和睡眠質量，並且跑步時，大腦會釋放多巴胺，這是讓人感到快樂一種物質，可以讓我們放鬆心情。

很多人知道長跑前需要進行充足的準備活動，但你知道嗎?長跑後的整理活動也是必不可少的，所以長跑後不能馬上停下來。

在激烈的跑步比賽等劇烈運動之後。如果立即停下站立不動，或立即坐下、躺下，很易使人出現頭暈、眼花、臉色蒼白、全身無力等不良症狀。嚴重的會發生暈厥，甚至引起猝死。這種運動性暈厥，在醫學上稱之為“重力性休克”。那麼，劇烈運動後突然停下，為何會出現“重力性休克”呢?

當我們在快速奔跑等劇烈運動時，由於下肢肌肉的活動量大大增加，因而血液的供給也隨之急劇增多，下肢的毛細血管幾乎全都開放。這時，必須將靜脈血及時地送回心臟和肺臟，使之進行氧合交換，然後變成動脈血再輸送到全身。

運動時下肢肌肉群的大幅度收縮和放鬆，正是對靜脈的一種有節奏地擠壓，從而對下肢靜脈血迴流到心臟起到了重要的輔助和動力作用。如果在劇烈運動後立即停下，那麼下肢肌肉的收縮活動就會大大減弱，而下肢靜脈也就無法利用肌肉的收縮力，把血液很快地送回心臟，加上血液本身的重力關係，就會使過多的血液積聚在下肢處於舒張狀態的大容量血管中，造成迴心血量驟然減少。而這時，心臟的活動水平還很高，繼續把大量血液往下肢輸送。於是，一方面造成兩腿淤血，另一方面致使腦部和其他重要臟器嚴重缺血，缺氧，從而引起突發性暈厥。

同樣的，長跑後不能立刻洗澡，時間間隔至少在20分鐘以上，否則也容易出現大腦缺氧導致暈厥。

症狀較輕的，由於全身血管的調節作用，血液會逐漸地進行重新分配，可使腦部缺血得以改善或解除，從而使人自行甦醒。如果休克較重，或沒及時採取急救措施，就會因血壓急劇下降。腦及心臟急性缺血等原因而發生猝死。

為預防重力性休克或猝死事故，在長跑後，一定要重視做好整理活動：如慢跑、走動、活動四肢或按摩肌肉等，不要立刻停下休息，而應在減速的情況下再繼續慢跑一段路，並不斷做深呼吸，然後緩緩地停下。這樣可有效地預防運動後休克或猝死。

1)堅持科學系統的訓練原則，避免發生過度疲勞，過度緊張等運動疾病

2)參加長時間運動專案者必須是有過訓練的人員

3)疾病恢復期和年齡較大者參加運動必須按照運動處方進行

4)避免在夏季高溫、高強度或無風的天氣條件下進行長時間的訓練和比賽

5)不宜在閉氣下作長距離游泳，水下游泳運動應有安全監督措施

6)進行長距離運動要及時補充糖、鹽和水分

最後，如果真的發生了重力性休克也不要驚慌。如發生，輕者可挽扶著走一段路。重者必須躺下，抬高下肢，頭部放低，並自小腿向大腿作重力按摩，促使血液向心髒迴流。若出現昏迷不醒的情況就要及時送到醫院搶救。

1、陳健生. 劇烈運動後切莫“急剎車”[J]. 體育師友, 1995(z1):21-21.

2、楊俊卿. 運動性暈厥的常見原因和預防措施[J]. 首都體育學院學報, 1999, 11(2):74-75.