美國奧古斯塔大學(Augusta University)的一個研究團隊為了找到這個問題的答案，拿小鼠做了個實驗。研究發現，“全身震動”居然真的可以模擬出一些類似正常運動的效果。這些讓身體哆嗦的儀器透過震動將能量傳遞給身體，刺激身體出現出現牽張反射、促使肌肉收縮和放鬆。這個過程有點像膝跳反射，只不過存在於更深層的肌肉纖維裡（膝跳反射就是小腿自由下垂的時候用小錘兒敲擊膝蓋下面一點的韌帶，這個敲擊的刺激會引起大腿上肌肉的收縮，讓小腿“不由自主”地踢起來）。簡單說，就是在沒有運動的情況下，讓你的肌肉“動”了起來。（科學家好好研究外星人，研究起源不好麼）

研究人員把實驗用的小鼠分成三組，一組在機器上全身震動，一組在跑步機上走路，最後一組攤著。震動組的小鼠每天在機器上渾身哆嗦20分鐘；跑步組的小鼠每天在跑步機上步行45分鐘；最後一組小鼠每天就…癱著。在為期12周的試驗中，研究人員跟蹤測量了它們的體重、肌肉質量和胰島素敏感性。

實驗結束後的資料分析顯示，哆嗦組和走路組小鼠的體重增幅都比癱著的小鼠低——每天哆嗦的小鼠增加的體重低了將近10%，每天走路的小鼠增加的體重低了10%還要多。更厲害的是，不管是哆嗦還是走路，這兩組小鼠的肌肉質量和胰島素敏感性也都優於癱著不動的小鼠們。在人類身上，這兩個指標的改善對肥胖症患者來說都可以說是裨益良多。

躺著就把肥減了！還想什麼呢！

想得美！！！！

首先，你（多半）不夠胖，也沒有病。實驗中用到的小鼠有兩種，一種是專門經過基因改造的“糖尿病”胖小鼠。用人類做類比的話，那可不是普通的胖子，而是患有糖尿病、血脂異常的肥胖症患者；另一種是基因正常的胖小鼠。很遺憾，對這些基因正常的小鼠胖子們來說，至少在這個強度下，不管是哆嗦還是走路，肌肉和血糖的指標都沒有表現出明顯的益處。

其次，它們是小鼠！用研究團隊的Meghan E. McGee-Lawrence博士自己的話說，“我們的試驗是在小鼠身上進行的，還需要進行嚴格的人體試驗才能確定是否適用於人群。“

最後，即便是小鼠也沒有減肥。只是在一定程度上減緩了長胖的趨勢，而且是患有肥胖症的小鼠長胖的趨勢，對正常的小鼠收效甚微。

而抖腿，在一定程度上，與哆嗦相似，也會造成身體內脂肪的燃燒。所以，是能夠減肥的。準確來說，可以抑制長胖趨勢。

加強運動鍛鍊是達到減肥效果的一種有效方法，而其中有氧運動又被認為是健康減肥的合理方式，在有氧運動中，，脂肪的供能比例相對較高，血液可以供給心肌足夠的氧氣，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次，無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。適當地將無氧運動和有氧運動結合可以讓減肥效果更加明顯。

抖腿似乎並不完全符合其中任何一種運動的標準，相對於坐著不動，抖腿確實算是一種運動，也會消耗一些能量，但是這種能量消耗對於減肥來說可能是微不足道的，更重要的是，如果養成了抖腿的習慣，會給人一種不禮貌的印象，讓你在別人心中的形象大打折扣。有時候抖腿就是無意識的一種行為，比如當你緊張焦慮的時候，會不自覺抖腿，當你正在全神貫注工作學習時，旁邊突然有人提醒你，這才意識到自己在抖腿，所以不要想著能透過坐在那裡抖腿這種偷懶的方法瘦腿或是減肥，正確的方法還是在飯後或其它休息時間，從你的座位站起來，做一些簡單瘦腿的動作，同時也能戒掉抖腿的毛病。

市面上有些減肥儀器如甩脂機等是透過震動來減肥，一些人就突發奇想，認為抖腿同樣會讓脂肪震動起來，一樣能達到減肥的效果。於是，抖腿能瘦腿的說法就流傳開來。那到底抖腿是不是真的能瘦腿呢？

　　抖腿能瘦腿嗎？

　　相對坐著不動，抖腿也算是一種運動，自然會消耗一些熱量，說它不能減肥倒也不是。但是39減肥編輯並不建議大家偷懶，用抖腿來代替全身運動。長期抖腿，人們就會形成習慣，坐下來就會不自然地抖起來。這樣得行為看著很不雅，很不禮貌。並且抖腿動作做多了會影響人的腿型，最後只會得不償失。要瘦腿的話，還是要多做全身運動和一些針對腿部的鍛鍊動作。

　　快速瘦腿的方法

　　細長腿是很對女生的夢想，要甩走腿上的贅肉，可以做一些簡單的腿部動作。

　　動作一：採用仰臥姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起並儘量伸展雙膝，以15-20次為一組動作，做1-3組。

　　動作二：坐姿，一腿伸直，另一腿慢慢往上舉起，使之與地面成45度。雙手抓住腳踝，覺得大腿後側的肌肉有被拉緊。注意雙腿要儘量繃直。

　　動作三：俯臥，用手腕支撐下頜，用腳踝使勁夾住枕頭，用力向內側擠壓。將雙膝彎曲，使勁向內擠壓兩腿，做15次為一組動作，共做1～3組。

如果覺得減肥難，那就搜尋“趙小妹的勵志路”，獲得如何讓自己不節食、輕運動、不打針、就瘦下來的方法。