一、多運動
運動可以幫助身體加快氣血迴圈，還可以讓人流汗，透過汗液，就可以將身體內部的溼氣帶出體外。
此外，運動可以促進器官執行，加速溼氣排出，尤其是對於積聚在內臟上的溼氣，如脾溼，透過運動可以輕鬆將之解決。
二、調節飲食
過於油膩的食物不要大量食用，因為它們會加重溼氣，不利於溼氣的排出
想要排出溼氣，最好的吃一些清淡利水的食物，因為清淡的食物易於消化，不會阻礙溼氣排出，而利水的食物，可以幫助我們調節體內水分，避免溼氣加重。
脾虛溼盛的人，這些食物最好別吃：
1、寒涼的食物
尤其是兒童無節制地吃瓜果，容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、睏乏等症狀。
2、啤酒
啤酒也是“駐溼”之品，應少喝。
3、甜食
溼氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐溼)，包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。
三、祛溼茶
提及祛溼茶大家聽過最多的就是紅豆薏米茶了，這個有用嗎？答案是肯定的！！不過溼氣是分溼寒和溼熱的，紅豆薏米茶更適合溼熱的症狀，溼寒的也不是不可以喝，前提是要喝裡面寒性食材炒過的，比如薏米寒性就很大，一定要把薏仁米炒熟了在煮水喝
四、注意生活環境
除了一些生活習慣之外，生活環境同樣會導致溼氣入體，所以想要排出身體內的溼氣，對於生活環境就要重視起來。避免長時間生活在空氣潮溼的地方，控制好家中的乾燥度，這樣可有效幫助我們祛除溼氣。
此外，不穿潮溼的衣物，減少下雨天外出，都可以我們減少體內的溼氣，因此想要祛除溼氣的朋友，對於自己的生活環境一定要重視起來。
長期居住在潮溼的環境會長這種溼疹
還有，在一般情況下身體溼氣重是不建議吹空調的，因為溼氣重的人在夏天應該多運動多排汗，這樣才可以排出身體裡面的溼氣，如果長時間待在空調房裡會抑制汗液的排出，一旦受涼的話寒氣就會入侵身體，導致溼寒的症狀，比如臉色發白、四肢關節疼痛、手腳麻痺、腰痠背痛、腹部疼痛、面板變差、長斑長痘等。
五、汗蒸
流汗可以將體內大量的溼氣帶出，所以說出汗是最好的祛溼方式也不為過，除了運動出汗之外，汗蒸祛溼也是很好的選擇，並且汗蒸不需要很大的運動，這對於那些不喜愛運動的人來說是一大福音。
當然了，高血壓患者、心臟病患者等不適宜汗蒸的人群，如果想要祛除溼氣，那還是老老實實的去運動吧，因為汗蒸對於這些人群來說，可能存在致命的危險。
六、減少吃鹽
減少吃鹽的數量同樣可以幫助人們祛除身體內部的溼氣，因為長期的高鹽飲食會導致脾胃虛弱，從而導致脾溼的情況出現，而脾溼往往會讓大量溼氣聚集在身體其他部位，所以少吃鹽，可以健脾胃，減少脾溼的情況出現。脾臟健康了，人體內部的溼氣，自然就會減少，因此想要祛除溼氣的朋友記著，一定要少吃鹽哦。
七、按摩
合理的按摩同樣可以幫助我們祛除溼氣，要知道人體穴位十分神奇，在繁多的穴位中，有很多穴位都有祛溼氣的功效，經常按摩刺激這些穴位，能夠幫助我們輕鬆排出身體內部的溼氣，這也是中醫祛溼常用的方式。
並且，按摩有一個好處就是，不需要太專業的知識，只要我們能夠找到穴位，並且用合適的力度按壓，即便是在家，也可以輕鬆祛除這些溼氣。
1、大椎穴
刺激該穴可激發全身的陽氣， 護衛周身，避免風寒溼邪的侵襲。
2、承山穴
承山穴是“身體上的紅豆薏米粥”。
承山穴在“主人體一身之陽氣”的足太陽膀胱經上，刺激它能直接振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。
3、足三里穴與陰陵泉穴
足三里穴與陰陵泉穴是調脾健胃的第一穴。
4、豐隆穴
配合足三里穴按摩豐隆穴可以祛溼化痰。
八、泡腳
1、生薑泡腳
生薑不僅可以活血化瘀，而且還有驅寒祛溼的功效，能夠很好的幫助我們去除身體的寒氣和溼氣。所以你們可以在泡腳的熱水裡面加入一些生薑片哦。老薑的去溼效果會比生薑去溼效果更好。
2、花椒泡腳
花椒水泡腳不僅可以溫經通絡，而且最重要的是可以去溼通氣，所以用花椒來泡腳也是很不錯的選擇!如果每天能堅持用花椒水泡腳20分鐘的話，祛溼效果會更好。
有一點要注意的是，花椒並不是直接放入泡腳水裡面就可以了，而是應該先將花椒放入鍋裡面煮成花椒水，用花椒水來泡腳才是有用的!
3、橘子皮泡腳
橘子皮(陳皮)這種東西想必大家不會陌生，如果你們在泡腳水裡面計入一些橘子皮的話，不僅可以起到一定的養生效果，而且對於去溼的效果也是槓槓的。橘子皮並不是說簡單的剝皮之後直接放入水裡就可以了，還是需要做一些處理的。
要先將橘子皮表面的汙物清洗乾淨，然後放入水中浸泡30分鐘，然後加入食用鹼浸泡5-10分鐘左右。然後在放入淘米水裡面浸泡一個小時，最後用清水沖洗乾淨之後，放在通風的地方一週，等到橘皮變得乾燥之後就可以。
一、多運動
運動可以幫助身體加快氣血迴圈，還可以讓人流汗，透過汗液，就可以將身體內部的溼氣帶出體外。
此外，運動可以促進器官執行，加速溼氣排出，尤其是對於積聚在內臟上的溼氣，如脾溼，透過運動可以輕鬆將之解決。
二、調節飲食
過於油膩的食物不要大量食用，因為它們會加重溼氣，不利於溼氣的排出
想要排出溼氣，最好的吃一些清淡利水的食物，因為清淡的食物易於消化，不會阻礙溼氣排出，而利水的食物，可以幫助我們調節體內水分，避免溼氣加重。
脾虛溼盛的人，這些食物最好別吃：
1、寒涼的食物
尤其是兒童無節制地吃瓜果，容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、睏乏等症狀。
2、啤酒
啤酒也是“駐溼”之品，應少喝。
3、甜食
溼氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐溼)，包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。
三、祛溼茶
提及祛溼茶大家聽過最多的就是紅豆薏米茶了，這個有用嗎？答案是肯定的！！不過溼氣是分溼寒和溼熱的，紅豆薏米茶更適合溼熱的症狀，溼寒的也不是不可以喝，前提是要喝裡面寒性食材炒過的，比如薏米寒性就很大，一定要把薏仁米炒熟了在煮水喝
四、注意生活環境
除了一些生活習慣之外，生活環境同樣會導致溼氣入體，所以想要排出身體內的溼氣，對於生活環境就要重視起來。避免長時間生活在空氣潮溼的地方，控制好家中的乾燥度，這樣可有效幫助我們祛除溼氣。
此外，不穿潮溼的衣物，減少下雨天外出，都可以我們減少體內的溼氣，因此想要祛除溼氣的朋友，對於自己的生活環境一定要重視起來。
長期居住在潮溼的環境會長這種溼疹
還有，在一般情況下身體溼氣重是不建議吹空調的，因為溼氣重的人在夏天應該多運動多排汗，這樣才可以排出身體裡面的溼氣，如果長時間待在空調房裡會抑制汗液的排出，一旦受涼的話寒氣就會入侵身體，導致溼寒的症狀，比如臉色發白、四肢關節疼痛、手腳麻痺、腰痠背痛、腹部疼痛、面板變差、長斑長痘等。
五、汗蒸
流汗可以將體內大量的溼氣帶出，所以說出汗是最好的祛溼方式也不為過，除了運動出汗之外，汗蒸祛溼也是很好的選擇，並且汗蒸不需要很大的運動，這對於那些不喜愛運動的人來說是一大福音。
當然了，高血壓患者、心臟病患者等不適宜汗蒸的人群，如果想要祛除溼氣，那還是老老實實的去運動吧，因為汗蒸對於這些人群來說，可能存在致命的危險。
六、減少吃鹽
減少吃鹽的數量同樣可以幫助人們祛除身體內部的溼氣，因為長期的高鹽飲食會導致脾胃虛弱，從而導致脾溼的情況出現，而脾溼往往會讓大量溼氣聚集在身體其他部位，所以少吃鹽，可以健脾胃，減少脾溼的情況出現。脾臟健康了，人體內部的溼氣，自然就會減少，因此想要祛除溼氣的朋友記著，一定要少吃鹽哦。
七、按摩
合理的按摩同樣可以幫助我們祛除溼氣，要知道人體穴位十分神奇，在繁多的穴位中，有很多穴位都有祛溼氣的功效，經常按摩刺激這些穴位，能夠幫助我們輕鬆排出身體內部的溼氣，這也是中醫祛溼常用的方式。
並且，按摩有一個好處就是，不需要太專業的知識，只要我們能夠找到穴位，並且用合適的力度按壓，即便是在家，也可以輕鬆祛除這些溼氣。
1、大椎穴
刺激該穴可激發全身的陽氣， 護衛周身，避免風寒溼邪的侵襲。
2、承山穴
承山穴是“身體上的紅豆薏米粥”。
承山穴在“主人體一身之陽氣”的足太陽膀胱經上，刺激它能直接振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。
3、足三里穴與陰陵泉穴
足三里穴與陰陵泉穴是調脾健胃的第一穴。
4、豐隆穴
配合足三里穴按摩豐隆穴可以祛溼化痰。
八、泡腳
1、生薑泡腳
生薑不僅可以活血化瘀，而且還有驅寒祛溼的功效，能夠很好的幫助我們去除身體的寒氣和溼氣。所以你們可以在泡腳的熱水裡面加入一些生薑片哦。老薑的去溼效果會比生薑去溼效果更好。
2、花椒泡腳
花椒水泡腳不僅可以溫經通絡，而且最重要的是可以去溼通氣，所以用花椒來泡腳也是很不錯的選擇!如果每天能堅持用花椒水泡腳20分鐘的話，祛溼效果會更好。
有一點要注意的是，花椒並不是直接放入泡腳水裡面就可以了，而是應該先將花椒放入鍋裡面煮成花椒水，用花椒水來泡腳才是有用的!
3、橘子皮泡腳
橘子皮(陳皮)這種東西想必大家不會陌生，如果你們在泡腳水裡面計入一些橘子皮的話，不僅可以起到一定的養生效果，而且對於去溼的效果也是槓槓的。橘子皮並不是說簡單的剝皮之後直接放入水裡就可以了，還是需要做一些處理的。
要先將橘子皮表面的汙物清洗乾淨，然後放入水中浸泡30分鐘，然後加入食用鹼浸泡5-10分鐘左右。然後在放入淘米水裡面浸泡一個小時，最後用清水沖洗乾淨之後，放在通風的地方一週，等到橘皮變得乾燥之後就可以。