前提是你有沒有夢想和追求，或者說是你有沒有生活壓力，如果你告訴我說NO，那麼你連行動的理由都沒有，你哪裡做的了行動派？如果有，那麼首先你需要做的去了解比你技能/生活水平/收入/興趣愛好等等級高一級的人群，他們的世界，有了對比就有了傷害。你，還有什麼理由不行動？

　　總呆在同一個狀態，人的心理舒適區會停留在一定範圍；走出去，嘗試做些新鮮的事情，會擴大你的舒適區，同時眼界變寬，應對變化的能力更強，個人整體素質更高。

　　做一些特別的—— 一些你通常不會去做的事情—— 但從日常生活的老路中走出去只需要做這麼多。實際上有很多科學原理可以用來解釋：為什麼跨出舒適區有這麼難？為什麼這樣做對你有益？隨著一點點的理解，做出一點調整，你就可以擺脫日常生活的老路，去做很棒的的事情了！

　　重要的是要擴大舒適區的邊界，這樣去做，可是一件大事情。不過，“舒適區（Comfort Zone）”到底是什麼？為什麼當碰到熟悉的和常規的活動時我們往往感到舒適，而當接觸新的和有趣的事情時，自在的感覺馬上消失？最後，從舒適區中走出來對我們有什麼好處呢，怎樣才能做到呢？回答這些問題是一項艱鉅的任務，但不是很難。咱們開始吧。

　　“舒適區”的科學原理，為什麼走出舒適區這麼難？

　　簡單地說，舒適區是指活動及行為符合人們的常規模式，能最大限度減少壓力和風險的行為空間。它讓人處於心理安全的狀態。明顯你會從中受益：尋常的幸福感，低焦慮，被緩解的壓力。

　　即便如此，舒適區不是好事也不是壞事。它是大多數人趨向的一個自然狀態。離開它就意味著較高的風險和焦慮，它可以導致積極的和消極的結果(過會兒我們會談到) ，但不要把舒適區抹黑成讓你裹布不前的絆腳石。我們的頭腦裡都需要一個讓我們至少有焦慮感和壓力的空間，這樣當離開它的時候我們才能有所收益。

　　當你邁出舒適區，嘗試新事物時能獲得什麼？

　　最佳焦慮區是讓你精力和行為達到最佳的區域。儘管如此，“提高績效”和“提高生產力”聽起來只是像“做更多的事。 ”當你願意走出舒適區時，實際上你能收穫些什麼呢？

　　你會更加有效率。舒適感會消滅生產力，因為沒有了因期限和期望造成的不安，我們往往會心安理得，得過且過。失去對多做一點，學點新東西的幹勁和熱情。也會陷入“工作坑”，用假裝“忙“讓自己呆在舒適區中，避免做新的事情。鞭策自己跨出舒適區可以幫你早些邁出步子，完成更多事情，找到更聰明的工作方式。

　　處理新的和意想不到的變化時你將會感到更容易。在《紐約時報》的一篇文章中， 布萊尼.布朗，休斯敦大學的研究教授解釋說，人們能做到最糟糕的事情之一即自以為的恐懼和不確定性並不存在。以可控的方式冒點險，挑戰自己做通常不做的事情，你能從受控的，易管理的環境中經歷某些不確定的東西。選擇學習怎樣在舒適區之外生活，可以幫助你在被環境所迫時適應生活中的變化。

　　你會發現更容易集思廣益，利用上你的創造力。它是軟性收益(備註：不容易用金錢等衡量的收益)，但又是相當普遍的常識，也就是以特有的方式鼓舞和教育我們尋求新經驗，學習新技能和開啟通向新知識大門。嘗試新東西可以讓我們對老觀點和新舊知識衝突的地方進行反思，並激發我們更多地學習和挑戰慣有的偏見，向只尋求同感的習性挑戰。即使從短期來看，積極的讓人不舒服的體驗也可以幫助我們集思廣益，以新的視角看待老問題，精力充沛地迎接挑戰。

　　走出舒適區的收益不見得能馬上顯現出來。學到的新技能、試吃的新食物、新遊歷的國家、面試的新工作都會讓你在整體上自我改善。開闊視野也會讓你在心理上收穫軟性收益(備註：同上，不容易用金錢等衡量的收益)。

　　怎麼邁出舒適區？

　　只要你不把注意力放得太遠，舒適區外是個不錯的地方。重要的是要記住：在我們談論的那種可控的焦慮和 很多人每天與其抗爭的非常現實的焦慮之間是有區別的。每個人的舒適區有所不同，能開闊你的視野東西有可能會把別人搞傻。

　　請記住，最佳焦慮區能讓你開發出最棒的潛能，但是過多焦慮是件壞事。

　　下面有一些方法可以幫你突破（適應、拓寬）舒適區，又不至於做過頭：

　　每天做點不同的事情。換條路去上班。試吃新的餐館別沒吃就先喊不行。吃素一個禮拜，或者一個月。嘗試新的作業系統。重新調整你的現實生活狀態。無論改變或大或小，每天做一點改變。從改變中尋找新的視角，即使它是負面的。如果事情沒象你計劃的那樣發展，不要不安。

　　花時間做決定。有的時候速度放緩是唯一讓你感到不舒服的 —— 特別是當你的工作和個人生活中注重速度和快速思維時。慢慢來，觀察事情的進展，花時間解釋你所看到的，然後再介入。有時候，只是捍衛一個有道理的決定便可使你跨出舒適區。思考，不要光反應一下就完事。

　　相信自己，快速做決定。人們自相矛盾，但總會找到好的藉口。正如有的人做決定很快，而其他人得權衡所有可能，反覆考慮才舒服。有時候快點打個電話，只是為了讓事情進展下去。這樣做可以幫助你啟動個人專案和教會你相信自己的判斷。還會讓你知道有些落下的東西需要快點定下來。

　　一點一點來。走出舒適區需要很大的勇氣。慢慢開始和堅定地去做 收穫是一樣的，所以不要害怕，慢慢開始。如果你有社交焦慮，不要以為你必須馬上鼓起勇氣在某天向人群提問，只要向他們問好就行了，看看能有多大進展。辨別出恐懼點，然後一步一步地面對。

　　拓寬個人舒適區的邊界有很多方法。

　　你可以學習一門新的語言或技能。新學一門語言有很多好處，其中很多能擴充套件學習任何新的技能。和激勵你的人、或者作出很大貢獻的機構中的志願者保持聯絡，旅行，無論是在街區周圍轉還是去世界各地。如果一輩子都呆在家門口看世界，你就錯失了各種機會。