肝臟健康對我們身體的意義是非常重要的，如果我們沒有保護好肝臟，就會導致我們整個身體出現健康問題，所以日常生活當中學會保肝護肝是非常重要的，特別是一些能傷害到肝臟的行為，我們一定要避免，那麼日常有哪些行為最易傷肝呢?下面我們就給大家詳細的介紹一下。

1、酗酒

在男性朋友當中，酗酒的行為最常見，很多男性朋友，都有著長期酗酒的習慣，這與一些應酬變多有關，但同時也與個人的喜好有很大的關係，但如果長期保持著酗酒的習慣，會對我們的肝臟造成很大的損傷。

2、熬夜

現在很多年輕人都有著熬夜的習慣，有的人是因為工作人員因加班熬夜，有的人是因為生活習慣的原因，晚上睡覺之前會玩手機，玩電腦，這樣就會影響到我們的睡眠質量，睡覺時間越來越晚，而長期熬夜對我們身體健康的損傷是不可估量的，尤其是對肝臟的損傷非常的大，長期熬夜的人都傷肝臟疾病的機率是非常高的。

3、抽菸

抽菸跟酗酒的危害一直都是很大的，而很多香菸在盒子上面也寫了抽菸有害身體健康。當我們在抽香菸的時候，會把香菸裡面的有害物質全都吸到身體裡面，而在這個時候這些有害物質就會慢慢的傷害到我們的體內器官，肝也就會受到傷害。

4、過度用眼

眼睛跟肝臟是息息相關的，很多人都知道如果要護眼的話就補肝。反而，如果當我們用眼過度的話就會很容易傷害到肝臟。所以在平時的時候不要一直用眼過度，要學會讓眼睛休息，也讓我們的肝休息。

5、胡亂吃藥

很多人在生病的時候就會吃點藥來治，但是你知道嗎？是藥三分毒啊，在平時的時候最好不要去胡亂的吃藥，因為這樣不僅僅很傷胃，還很容易傷肝的。所以如果真的生病的話，就要去給醫生看病，根據醫生所開的藥來進行服用。而不是隨便的找點藥來吃。

5、早起不排尿

現在很多人早上起來沒有排尿的時候，這個真的是不好的。因為當我們睡覺的時候，我們體內的毒素一直都無法透過尿液排出體外，而早上起來的時候不排尿的話就會讓毒素一直累積在體內，從而引發肝臟中毒。

6、暴飲暴食

暴飲暴食的危害一直都是很大的，不僅僅會讓我們發胖，還會傷到我們的胃腸道，讓自由基增加。而肝臟一直起到一個抵抗自由基的作用，當自由基的作用增多的時候就會反客為主，傷害我們的肝臟了。

1.保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2.遠離各種可能受血液汙染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液汙染的器具。

3.均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麵食），11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%（例如植物油）。

4.注意飲食衛生

不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

5.不喝酒不吸菸

飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽菸和罹患肝癌有關。

6.注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

7.不盲目用藥

吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物能力。

相信在透過上述的詳細介紹後，為之大家都在平時有進行這樣不良行為所伴發，特別是男性朋友在日常工作中時常伴發應酬，繼而會出現大量飲酒嗜好，這對於肝臟的承受力帶來極大負擔，建議大家要實時的保護好肝臟。如果要肝臟健康的話，我們就要養成好的生活習慣，避免這些生活當中的不良習慣。

我們每天所吃的食物，以及所服用的藥物，都會在體內留下毒素，肝臟起到的作用就是將這些毒素有效的分解並且代謝出去，肝臟可謂是體內最累的一個器官了。

過量飲酒。小編的爸爸總說每天都要喝上幾杯小酒，起到殺菌消毒的作用，小編對此深表懷疑，查閱了一些資料發現，肝臟有一個酒精的解毒作用，過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病，長期過量飲酒還會導致肝硬化。每天飲高濃度酒超過25Ml就會傷肝了。為此，當你知道要喝酒的時候，多吃些諸如葡萄、香蕉等高纖維食物，儘量少喝酒。

不吃早餐。一頓營養豐富均衡健康的早餐，可以延長飽腹感，使得一晚上蓄積的膽汁得以排洩，延長飽腹感，避免肝臟受損。

長期晚睡。現在咱們這些年輕人，工作忙事情多壓力大，到晚上夜深人靜時候，就會開始多愁善感思前想後，遲遲不願意結束這一天。小編讀碩士期間，曾經也是因為長期熬夜做實驗，全身不舒服，有時候甚至會覺得肝疼。長期睡眠不足，引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的正常新陳代謝。“晚睡一族”儘量調整作息時間，最好晚上十一點入睡，保證每天7-8小時的睡眠時間，使得肝臟有效排毒。