失眠時數羊的說法其實並不是中國“土生土長”的說法，其實它是個“舶來品”。那麼為什麼外華人失眠時喜歡數羊呢？這是因為綿羊的英文為sheep,而睡覺的英文為sleep，很明顯兩者的發音非常相似，而外華人睡覺時心中默數綿羊，實則是利用其發音與sleep相似而來給予自己心理暗示，最終達到睡覺的目的。而我們在數綿羊時，心理想的確實中文的綿羊發音，與睡覺相差十萬八千里，在加上為了可以數清，大腦反而處於一種興奮狀態，自然我們睡不著時數綿羊無助於休息，而是適得其反啦。

“數羊”（Counting sheep）其實是個西洋玩意兒。在數羊之前，我們先來研究一下“羊”的來歷吧。羊分為幾種，公羊叫ram，母羊叫ewe，小羊羔則叫lamb，總稱為sheep，單複數同形，源於古英語sceap。幾千年前，溫順的羊兒一直被人們用來描述人性的一面，比如sheepish表示“懦弱的、羞怯的”，sheeplike表示“綿羊般的，溫順的，盲從的”。

正式的“數羊入睡法”起源於19世紀中期或者更早，遺憾的是，這種說法似乎並沒有什麼深意，只是一種放鬆疲憊精神、忘卻白日煩惱的方式。試想一隻只雪白可愛，憨態可掬的小羊從面前跳過，無休無止，這是多麼好玩的場景啊！幻想著這種世界上最乖最傻的動物在做“佇列體操”，對催眠可能真有點用處呢。

還有一種說法,參考一下:其實這應該是英語國家的說法，因為英語羊是sheep，睡覺是sleep，發音很相近，所以數羊就好象是說讓自己睡覺。​

高中時侯，因為壓力大，經常失眠。英語得知情況以後，給我們推薦了好多英文睡前可以聽的電臺，至今一個都不記得了。但是還有一一一個方法，至今記憶猶新。老師說:“你們睡前數羊呀！”我們還回老師:“那些方法都是騙小孩子的，你這麼大了，還信啊？”

之後老師就義正言辭的跟我們說，“你們以為數羊就是數羊啊，羊的英文名是什麼？”我們很乖的回答“sheep”，於是這麼多年了才知道，原來數羊還是個外來方法，英文裡羊和睡覺音相近，就像很多華人睡前“數水餃”一樣，和睡覺音近。​

對於睡覺時神情激動,因家庭事物太多太繁重,工作壓力大或情感糾葛使人睡時心潮起伏,久久不能平靜而且左翻右轉就是不能安睡,短時間的失眠不能稱之為患上失眠症疾病,只需稍微調整一下熟睡的心情就可以達到最佳的睡眠效果。男子三十而立,四十而不惑,人到了三十歲以後,家庭負擔越來越重,工作壓力也與日俱增,短暫的失眠也會伴隨著每一個人,而且也是正常的生理反應。讀初三的時候班主任老師教了我們一個解決失眠的好辦法，就是在睡覺時放鬆心情,口裡不斷地黙念同一個數字，不一會就酣然入睡了,這個方法對治療短暫性失眠很有成效,幾十年了我一直沿用至今。至於睡覺時數羊能使人快速進入睡眠狀態我也會相信,但前提是睡覺時必須放鬆神情,才能達到安穩熟睡的目的。才能提高我們的工作效率,至於時間久了還是沒有改善其睡眠質量,那就要去醫院看看醫生了,看是否患上了失眠症和精神類疾病,以防不測。

數羊這個東東不就是因為英文裡面sheep和睡覺sleep影印很像的麼( ˘•ω•˘ )微笑臉

但是我真的數過羊！在很小的時候，真的數過，因為那時候相信是真的。不知道大家睡不著的時候是因為什麼原因，然後心裡在想什麼之類的。我一般要麼是想事情，要麼就是很煩躁，莫名其妙的煩躁。然後一隻只數羊，心慢慢的就靜下來了，就會睡著了。

還有試過那種幾秒調整呼吸然後快速入睡的辦法，大概是我腦子小，記不住那些步驟，還是數羊比較簡單易上手。

當然現在不會數羊了，睡不著的時候我會聽聽歌，聽著聽著就睡著了​

​數羊這種說法也是從西方流傳過來的。在西方英語國家，英語的說法，羊是sheep，而睡覺是sleep。兩者極為相近。所以數羊相當於不斷的在自我催眠，睡覺，睡覺，睡覺......

當然也有一種說法是：

正式的“數羊入睡法”起源於19世紀中期或者更早，遺憾的是，這種說法似乎並沒有什麼深意，只是一種放鬆疲憊精神、忘卻白日煩惱的方式。試想一隻只雪白可愛，憨態可掬的小羊從面前跳過，無休無止，這是多麼好玩的場景啊！幻想著這種世界上最乖最傻的動物在做“佇列體操”，對催眠可能真有幫助。

無論是哪種說法吧，數羊似乎成了一種習俗，不管他管不管用，來自什麼，都成了我們影視作品和生活中常用的橋段。

當然了，針對第一種說法，奇思妙想的華人認為我們睡覺時不應該數羊，應該數水餃，中文發音與睡覺相似，這樣就也可以是不斷的催眠告訴自己該睡覺了，是不是和小時候媽媽哄你睡覺唱搖籃曲有異曲同工之秒呢？

華人應該數“水餃”！

現在普遍認為是由於英文中的“羊（sheep）”和“睡覺（sleep）”發音比較像，這樣就會在數羊時聯想到睡覺，同時又避免了直接命令自己睡覺造成的心理壓力……

如此說來，數羊這事就有很大侷限性了，除了德語的schafe（羊）和 schlafen（睡眠）還多少有點相近，其他語言比如西班牙語的cordero（羊）/dormir（睡眠），法語的mouton（羊）/dorment（睡眠）以及日語的Hitsuji（羊）/Suimin（睡眠）念起來都天壤之別。中文裡的“羊” 和“睡”，也根本聯想不到一起。那華人睡覺該數“水餃”，與睡覺讀音相似​，你數水餃試試唄，沒準肚子分分鐘餓給你看，哈哈哈…

國外數羊是因為“sheep”和英文的睡覺“sleep”發音很像，所以才會有了睡覺數羊的習慣。而中國的睡覺發音和水餃很像，如果非得要數的話，還是數水餃比較靠譜一些。當然這都是別的書裡邊寫的，我只是想起來了而已，並非被人獨創的。

無論是數羊還是數水餃，都是心理暗示的一種，暗示的內容都是讓自己沉浸在睡覺的氛圍中。

而我想說的是，我不管是數什麼都是不管用的，越數越精神，越數越失眠，因為注意力更集中的數數，所以反而失去了睡覺的慾望。無論如何，這招對我是失效的。

所以從我的經驗上來說這招是不管用的，而我應對失眠的方法則更加的簡單一點，就是用心理暗示的方法，暗示自己很累、很累、很累，累的全身都沉。然後用不了多久自己就睡著了。這招我是從催眠的電影裡邊學來的，或許這也是自我催眠的一種方式吧，反正這招讓我會很快的睡著。

其實如果真的睡不著還可以出去跑跑步讓自己真的很累很累，當自己身體真的累的的時候自然就會想睡覺了，這是人身體的一種本能。

希望你能擺脫失眠的煩惱，祝你好運！