猝死分為心源性猝死和腦源性猝死，在運動或過度勞累時會發生。在運動中或運動結束後1小時之內的死亡為運動性猝死，這種悲慘的意外事件常常發生在那些本身不知道自己有潛在性心臟病又突發奇想忽然進行大強度運動的人身上。還有一些並沒有參加運動，但每天都特別忙碌，被工作或其他事情搞得心力交瘁、身心疲憊，也會出現猝死，稱為過勞死。為了避免此類悲劇反覆上演，提出以下幾點預防措施：

1. 針對既往沒有心臟疾病的人群，大約有25%的猝死者來源於這一人群。一般要進行全面體檢，檢查專案包括血壓、心肺體徵、心電圖、胸透、血糖、尿常規、血脂和肝、腎功能等，排查潛在的危險因素如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管病和有關家族病史等。在進行運動時，注重自我保護，根據自己的年齡和自身運動過程中的感覺，計算出運動時適宜的心率。由於老年人身體各機能器官隨著年齡的增長而逐漸衰退，各種疾病特別是心血管系統的發病率要相對高些，老年人在耐力運動過程中要控制運動強度，如出現胸悶、氣促、頭痛、心慌、噁心等 情況，應予以高度重視，不要強求和盲目堅持。

2. 針對患有冠心病或其他心臟異常的人群，猝死者絕大多數有冠心病史。一般情況下，只有冠狀動脈狹窄大於75%者，才出現心肌缺血癥狀和心電圖缺血改變。此類人群應選擇活動量較小的運動並由醫生制定運動方案，嚴禁參加運動比賽。

3. 在運動比賽現場提供義務監督和急求設施，以保證安全。

猝死的診斷是建立在患者已經死亡的基礎上的，所以如果病人沒有死亡，就沒有猝死的診斷，也就意味著，如果一旦發生猝死，其就已經死亡，能夠搶救過來的，就不稱之為猝死了。

猝死是一個臨床綜合徵，指平素看來健康或病情已基本恢復或穩定者，突然發生意想不到的非人為死亡。大多數發生在急性發病後即刻至一小時或者數小時以內。相關統計學數字表明：中國每年死於心血管疾病的患者約350萬人，其中心臟性猝死人數達54萬。

猝死高危人群主要青睞於以下高危人群，

1.猝死家族史病人

如果有猝死家族史的病人，需要嚴密警惕發生猝死的可能性，因為猝死家族史的人群中，其其他家庭成員再發猝死的風險是正常人群的數倍以上。

2.生活工作壓力過大人群

3.抽菸酗酒熬夜等生活不規律人群

抽菸、酗酒、熬夜、吸毒等不良生活習慣，是現代人常有的猝死重要誘因，不良生活習慣從各個方面和機制影響我們的各個臟器，一旦時間較長，極易發生猝死。

4.高血壓，糖尿病，肥胖，高血脂等人群

罹患高血壓糖尿病等疾病的病人，其較正常人群更容易猝死，其多為高血壓糖尿病等疾病容易導致心腦血管疾病等惡性重症疾病的發生。

5.冠心病或者心臟器質性病變的病人

心血管疾病是中國居民死亡的第一大死因，心血管疾病患者也是最容易發生猝死的人群，一旦罹患心血管疾病或者心臟器質性疾病的人群，做好冠心病二級預防等治療，可明顯改善預後和減少猝死，

如果你是以上高危人群，猝死，有可能發生在你的身上！

怎麼樣預防猝死？

預防猝死主要是減少加入以上人群的可能，也就是減少不良生活習慣、避免高血壓、糖尿病、避免熬夜等生活方式，減少壓力等可減少猝死發生。

一旦發生猝死，我們只需要做以下三件事；

一、識別猝死並儘快呼叫急救衛生專業人員；

二、高質量的心肺復甦；

三、儘快電除顫；

但願人人都可以健康的生活下去。

如題，猝死就在身邊，或許在參加一次馬拉松長跑，或許在看一場球賽，或許只是和鄰居拌了幾句嘴，還有的只是平常下班回家的路上，就像之前倒在地鐵站的雜誌社副主編一般，猝死來的很突然，甚至沒有機會送到醫院人已經離去。要想做到預防一種情況的發生就首先要了解這類疾病亦或情況的高危因素才能有效避免悲劇的發生。

猝死是人類一種突然發生的死亡現象。據統計，中國每年約有180萬人死於猝死，其高危年齡為45～75歲，猝死以心臟病發作而導致的突然死亡為多，其次是腦意外與過勞導致的器官衰竭。全國70個大城市“120”急救中心的出診記錄顯示，30歲左右的年輕人發生猝死的案例呈現逐年上升的趨勢。據說很多網咖都有年輕人暴斃的不幸發生。

猝死現象絕大多數是由心血管疾病引起的，其中尤以冠心病危險性最高，心肌梗死是冠心病中最常見、也是最危險的臨床表現，典型症狀包括胸痛、胸悶、憋氣、渾身大汗、四肢冰涼、噁心嘔吐、休克等，嚴重時就會發生猝死。冠心病雖然是猝死發生的最大禍首，但臨床實踐證明，心臟性猝死和冠狀動脈病變的嚴重程度並非成正比。有些患者冠心病程度嚴重，但是經過積極治療，側支迴圈已經建立並執行良好，因此可以正常生活；有些患者雖然冠狀動脈硬化程度並不嚴重，但患者對自身的健康狀況滿不在乎，缺少積極預防的態度和做法，卻因為某種誘因而導致突然死亡。其中，不穩定型心絞痛、過度劇烈運動、長時間腦力勞動、睡眠嚴重不足、精神過度緊張、情緒過度激動等因素都會致使冠心病患者病情突然惡化，引發猝死。

都知道猝死的結局很難接受，那麼對於猝死的預防，主要做到以下三個方面。

第一，冠心病的潛在患者要提高警惕，儘量減少或消除冠心病的危險因素，避免冠心病的發生，比如保持自身血壓、血糖、血脂的達標，將體重控制在正常範圍內，戒菸限酒，平時加強運動鍛鍊，保持良好的情緒，定期到正規醫療機構進行體檢，對疾病做到早發現、早治療。

第二忠告冠心病患者，應該積極進行治療，從藥物、飲食、運動等方面入手，將病情控制在穩定狀態。我們不能掉以輕心，切不可在症狀明顯、身體不舒服時，才鄭重就醫服藥；症狀不明顯時，便把疾病完全拋在腦後，或者諱疾忌醫。

第三提醒青年人，千萬不要以為心臟疾患只是中老年人的困惑，與自己無關，眼下因不健康的生活習慣而導致年輕人罹患三高症，進而誘發猝死的案例，並不鮮見。所以培養綠色健康的生活習慣，已經超越預防猝死的範疇，成為現代人必備的前衛觀念。保持充沛體力，恪守健康飲食，堅持運動鍛鍊。萬不可重蹈“年輕時用命換錢，年老後以錢買命”的覆轍。更無須為一場球賽或遊戲，通宵達旦，透支精力，為自己的生命可能遭遇不測埋下隱患。希望對您有所幫助。

首先我們要了解機是猝死，猝死是指自然發生、出乎意料的突然死亡。某些藥物和疾病都可能引發猝死。其中以心源性猝死為主要。它是指由於各種心臟原因所導致的1小時內突發性死亡，可以在睡眠中、運動時、勞作時等各種情況下突然間的死亡。

怎麼預防猝死？

健康的生活習慣才能遠離猝死，如合理飲食、心情舒暢、戒菸限酒、避免過度勞累、定期體檢、有病及早防治、積極治療高血壓、糖尿病、高血脂等。

什麼樣的人容易猝死？

1.有心臟病家族史的人；

2.冠心病患者；

3.有高血壓、糖尿病、高血脂基礎疾病的患者；

4.菸酒嗜好者；

5.不良飲食習慣者，因攝入大量高血脂、高蛋白類食物，造成肥胖、高血脂或高血壓；

6.工作忙碌、精神壓力左，經常熬夜、情緒波動大、體力透支者，會加重冠心病導致心源性猝死。

如果遇見了怎麼辦？

1.保持鎮靜，打120求助；

2.關注阿杰醫生檢視相關急救知識；如注意保護患者，將患者置於安全地帶；等待專業人士到達前，為患者實行心肺復甦，心臟按壓的位置在兩乳頭連線與胸骨交匯點稍下方，按壓手勢右手掌放在左手背面，左手掌按壓上方位置，按壓頻次為每分鐘100次以上，按壓深度為5-6cm，人工呼吸為按壓30次，吹2次氣，吹氣同時需要捏住患者的鼻子，同時檢視患者胸廓是否起伏，若患者胸廓起伏說明吹的氣有效果。

總之，就是無病多做健康查體，發現疾病儘早治療，生活規律心情愉悅。

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如今的猝死發病率很高，也引起了我們大眾的重視，那麼，該怎麼預防猝死呢？什麼樣的人更容易出現猝死呢？

猝死主要可以分為心源性猝死和非心源性猝死。

其中心源性猝死最常見的發病原因是冠心病，在西方國家佔到約80%以上的比率，其次，還有心肌病、病毒性心肌炎、主動脈瓣膜病、二尖瓣脫垂、竇房結病變等，其中，猝死發生的危險因素包括:既往有原發性室顫或者室撲病史，有無脈性持續性室速史，有頻發性和複雜性室內快速性心律失常病史，左室射血分數低於30%，有心電圖的QT間期延長伴有暈厥史，有心肌梗死後的室性早搏等等。如今不斷有媒體報道部分人加班後出現猝死的案例，於是乎大眾知道休息的重要性，其實，加班加點只是誘發猝死的原因，最主要的還是自身體質不好，自己有基礎疾病沒有重視或者不知道，試問，為什麼那麼多人加班就唯獨個別人出現猝死呢？

猝死的預防很難，主要是改變不良的習慣，比如少熬夜，按時作息，勞逸結合，多注意休息，緩解緊張的壓力，同時積極治療基礎疾病，把猝死的風險降到最低。猝死比較容易發生在那些壓力大，經常熬夜加班加點，基礎疾病多又沒有重視的人身上。

與猝死比較接近的就是心臟驟停，它的發病原因包括呼吸停止引起的心臟驟停(舉例如下氣管內異物)、電解質和酸鹼平衡失調、藥物中毒或者過敏反應、手術治療或者麻醉意外、電擊或者雷擊。當出現心臟驟停，要立即進行心肺復甦，積極搶救。

猝死確實可以預防，一般猝死的原因是腦卒中和心臟性猝死，並和天生基因遺傳有關。所以猝死風險高的人更要注意和預防，1，常見的猝死疾病

生活中和新聞報道中最常見的是腦卒中或者心臟引起的猝死。腦卒中分為出血腦卒中和缺血腦卒中：（1）由於大腦是人的核心指揮系統，這個地方的大故障很快會導致全身指揮失控，導致猝死。（2）心臟控制全身的血液流動，最核心功能是運輸氧氣和營養成分，當心髒停止，接著全身缺氧，結果全身器官衰竭。

科學研究表明腦卒中和心源性猝死和基因遺傳有一定關係。要是家族中有相關疾病，生育的後代或者親屬也很可能攜帶相關基因，在同樣的外界條件下，就很容易引起相關猝死疾病的發生。

腦卒中和心源性猝死除了和基因遺傳有關，和後天的環境影響也很大，比如:

（1）高血壓：高血壓引起血壓增高，對血管壁造成壓力，從而更容易引起血管破裂和損傷，也容易引起其他心腦血管併發症。和引起腦卒中和心源性猝死。

（2）高血脂：血脂高的話血管容易堵塞，就引起區域性的血管壓力增高而導致出血性疾病。心臟支架大部分治療的就是，由於心臟血管堵塞，為了保證心臟血管流通而用支架的。

（3）抽菸喝酒:由於他們都會隨著血液進入體內迴圈，也是心腦血管疾病主要因素之一，所以也是猝死主要原因。

（4）運動和體重:適當運動一方面有利於整個系統的鍛鍊和提高。另一個主要的能保持合適體重，尤其運動增加的肌肉，能消耗更多的能量。這樣體重正常，也減少心腦血管疾病的風險和猝死的風險。

（5）作息規律:必定身體是一切的本錢，保證身體的合理休息才行。比如加班要根據自身情況，久坐後適當活動活動。

《人體猝死之謎》

2017.10.21

早在2011年2月,國際權威醫學雜誌《柳葉刀》就曾釋出導致猝死的十大“惡習”.而最大的導致人體猝死的惡習卻是:喜歡去當任外宇宙強大的惡勢力在人間的臥底職業.因為強大的外宇宙惡勢力為了摧毀人類文明就必須長期不斷地大量聘用他們認定的合適的人類當任他們的臥底工作.一旦被發現臥底的真實身份,則必被我們宇宙的天國執法部採取堅決的滅絕措施-----滅絕臥底者的生命靈魂,則其肉體就必是猝死無疑了.這顯然已經嚴重超出人類醫學可以想象的範圍了,所以即便再注意健康,也是會因一旦被揭穿了臥底身份的人必成猝死者!

所以真要想遠離猝死,就得戒除幹臥底職業的愛好!而且這是當事人的生命靈魂乾的惡事,不是肉身大腦幹的事,又因智慧生命是靈肉同命運法則,故只要靈魂成了外宇宙惡勢力集團在地球人間的職業臥底者,就必有100%被猝死的機會!這才是難倒人類醫學專家們的難題.

"突感心臟不適,呼吸急促."這正是生命靈魂的心臟部位被一刀刺中,從而必會引起肉身心臟不適,呼吸急促.當然是猝死了.所以導致人體猝死的最常用的二種手法:

1.將靈魂頭部直接打爆,則肉身大腦內血管爆裂大出血而亡.

2.將靈魂心臟一刀刺中,則肉身必是突然心臟出故障而亡.迪拜王子猝死也是這種遭遇而亡的.

人類醫學當然對猝死無能為力了.因現代醫學太低階,根本無法證實人體有沒有靈魂這事.

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