謝謝邀請。哪是因為你睡顛倒，白天困晚上就睡不著，這是現在年輕人普遍存在的問題。這個問題不解決不但影響你的學習，還會影響你的身體健康，你要知道，人一天補充血液的時間是晚上十一點到一點鐘，這個時間叫子時，肝臟進行休息補充血液，這三個小時睡好了，頂你白天睡十個小時，不信你試一下，哪就要晚上過了十點半就睡覺，休息好了一天都精神，前幾天有個新聞報道，一個二十多歲的大學生在體育鍛煉時突然猝死，我想也是因為熬夜造成的，人一定要順應自然而生存，日出而作，日落而息。這是大自然的規矩，誰違反了誰就要受到懲罰。所以要想學習好，首先要有足夠的睡眠，白天聽課才有精神，祝你身體健康，學習進步，考上理想的大學。

現在人們生活方式很多都是和自然界顛倒的。古代的人獲得健康長壽，總是順從自然界陰陽變化，晝出夜寐，白天起床很晚，晚上加班熬夜。這樣人體生物鐘不能與外界相適應，還出現各種亞健康和疾病狀態。

中醫經典黃帝內經曾講過，“晝不精，夜不寐”，人體的陰陽隨著自然界陰陽二氣不斷變化，導致了人體產生了睡覺或醒來不同狀態。

西醫認為人體的生物節律是有生物鐘控制的，屬於人體的神經系統的一部分。我們的大腦經常超負荷工作，就會產生疲勞，生物鐘紊亂，白天瞌睡晚上失眠，這是人體神經衰弱的一種表現。

這可能是個睡眠不好的不好的迴圈吧，因為晚上沒睡好，白天就精力不足，自然就發睏了，因此請及時調整睡眠，放鬆心情並積極面對，睡前可以聽聽催眠曲或舒心的放鬆的助眠的音樂，還可以做做小的輕鬆的放鬆活動，如伸伸腿呀之類的小動作，以助更好的入眠。

這個現象有生物鐘顛倒的原因，但不是全部。

1.清醒/瞌睡都是人的意識狀態，取決於注意力是否被啟用，通俗說有沒有興奮點。注意力是否興奮決定於課程內容的新穎性、形式的生動性……這個不是說老師不夠好，而是現在的學生較以往更富有獨立個性，get不到的話真是不好抓住他們的注意力，講課反而成了“背景噪音”，也就是所謂的“白噪音”，成了催眠曲，這可是某些“催眠神器”的工作原理哦。

2.深層來說，沒有動力是新一代學生的普遍狀態，“低慾望”、“蹲一族”代表著的是對現實的無力，對未來的無力，對自己命運的無力。伴隨著既往十幾年的高校擴編，一些二本三本學校的學生明白自己來也是混日子，畢業也難找到工作，對學習完全沒有興趣，對人生沒有規劃，沒有理想，這樣的狀態要想上課不睡覺都難

不知道提問者 是多大年齡

只能從提問的隻言片語裡，談一下 我個人角度的分析

白天上課困，晚上 就失眠了。這是心理效應導致的 軀體生理規律紊亂

1、 晚上失眠，不睡覺，白天肯定困。如此反覆，睡眠規律已經嚴重失掉。直白講，你自己把自己的生物規律 弄反了。

2、問題關鍵 不是治療 生理規律。請提問者自己思考一個問題， 就算你晚上不失眠，你白天上課 可以做到精力集中聽課認真嗎？

思考的第二個問題，你每天晚上都失眠？請問你失眠的時候 你都在做什麼？

3、請認真思考 上面的問題。 如果你單純解決你晚上失眠的問題，最簡單快捷的方法就是，從今天開始，如果你晚上睡不著，很精神，那麼請你 把白天上課睡覺時候沒聽到的課程，自己學習一遍，然後自己把課後習題 和作業 認真高質量的完成它！！

------我預計，你做不到，因為你只要與學習相連線，你必定困！或者你根本不願意做這些，也許你寧可失眠的時候去玩手機，玩遊戲 也不肯背書做題。或者 想背書做題 可是卻即刻困了睡著了。

4、綜上所述，你本質是厭學心理！ 不知道你是 否因為沒有正確學習方法 導致 怎麼學 成績卻不升反而降； 不知道你是否因為，你就是想玩，根本就不想學任何，被迫上學，內心處處都是牴觸，於是你的機體都配合你厭學，只要上課 就催眠，只要不學習 就精神。

或者 你不知道學習 這些知識對自己有什麼真正意義？因為你或許不理解 成年人不做題，為何一定要學生 做這些枯燥的題 背這些今後自己認定 毫無用處的書

說明你太缺乏 思維發育的訓練了。

你今天課上的背、做題 等，可能未來你真正 不再需要背、解題。但今天學校學的和練習的 本質是 在對你自己的大腦進行專業的培訓！

未來 你能分辨什麼是真正朋友，能分辨什麼是笑裡藏刀的小人，能識別什麼是高層次詐騙，等等 這些能力，就是 做題解題的能力。生活是靈活 條件，靈活證明，但證明結果如果錯了，就是你自己受傷受損失！ 課上給你標準條件，給你標準公式，你都不會做題解題，未來社會都是不確定的條件，不確定的變化，你怎麼可能做正確！！

今天 課上學的知識裡，你自己早就應該從中 體會和感悟到這些道理， 但實際你都理解不到位，反而認為沒有意義，更說明你的思維發育 已經處於停滯狀態！！

先天智障、那是生理發育障礙引發的智力低下。

一個正常生理健康的人，思維發育 不僅靠生理發育 完成，必須依靠外界不斷刺激訓練，才能不斷提高，不斷變得 智慧和睿智。你今天在學校多積極跟著老師完成學校任務，就是你自己在訓練自己 變得 多聰慧些，多高智商高情商些

你今天做不到 積極學習，那說明你自己就 認可自己 思維停止在今天的年齡水平上。你可以不信，但你敢用自己人生賭一賭？如果賭輸了，那就是你一生的損失，你給你的後代 是想提供一個 教訓榜樣嗎？ 我不相信 你願意這樣去賭。 加油吧，帶著目的，帶著對自己的訓練，重新開始度過你人生的集訓期！加油

這個問題其實也是比較簡單，你晚上睡不著失眠的話，第二天自然會是無精打采。這個時候上課的時候，老師在上面講課，如果上課期間沒有“興趣”的話，會不知不覺的打瞌睡。

那麼自然需要調整下自己生活作息習慣，晚上不要做劇烈運動，睡覺之前一個小時，不吃東西，不玩遊戲等。這樣隨著時間久了就會把晚上失眠的症狀解除，白天上課還是依然認真聽課，就不會打瞌睡了！

其實針對這種問題我最有發言權，每到下午第一節課，特別是夏天，班上總有兩三個學生打瞌睡，

每次問起原因，都說是晚上看電視九點以後才睡覺。晚上睡得晚，早上學生又起來的早，在路邊等校車，晚上睡眠不足，白天精神怎麼會好，又怎能不打瞌睡？要想改變這種現狀，晚上要儘量少看電視，早睡早起，睡眠足了，人就有精神了。晚上也就不會失眠了。