現代人越來越注重養生，為了補足氣血我們不斷地食療、勤運動，殊不知這些養生方式的背後也有玄機！

比如：有的人既沒有熬夜、暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常的虛，而且脈象陰寒，身體有一堆的病。

造成他們這一身病、

氣血虧虛的一個主要因素：

往往就是他們自以為的“好習慣”！

晨起一杯涼白開、每天8杯水

：傷胃又傷腎！

“每天8杯水”的確有這種說法，這是因為人體每天從尿液、流汗等流失的水分，大約是1800～2000毫升。但是，蔬果、雞蛋、魚類中也有大量的水，很多人強喝8杯已是“超標了”。

風險：研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔。此外，晨起喝一杯涼白開也是不對的，這會大傷陽氣，導致女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。

建議：實際上，我們每天只要再喝4杯水左右就足夠了，早起喝一杯溫水，不喝涼白開。

起床就疊被：滋生細菌

人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，還容易滋生細菌。

風險：會給病原體創造生存環境，對身體不利。

建議：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每週太陽暴曬一次。

進補中藥：吃出了癌！

很多人都覺得“保健品”有病能防病，特別是一看見“純中藥”幾個字，就覺得絕對安全無副作用，進而大補特補。

風險：中老年人如果不恰當地吃大量補藥，會導致脈搏又沉又緊，氣血不流通。而有的子女因為孝順，給患了癌症的父母買人參和黃芪補身體，卻可能加速了癌症轉移。其實人到中年，不應該亂吃補藥而應該多吃素，因為補藥補品可能會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。

建議：定期進行體檢，最好是全面的基因化體檢，明晰身體狀況，確定什麼該補，什麼不該補。

五穀雜糧粉：吃出糖尿病！

俗話說，多吃五穀，不生雜病！吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但是把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。

風險：吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。而且天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。

建議：正常人可適當食用補充營養，消化能力差、貧血、少鈣的人、腎臟病人、痛風患者應儘量避免食用。

趁熱吃：吃出食道癌！

“民以食為天”，華人愛吃，而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了。自吞嚥開始，至蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。

風險：食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。

建議：專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都儘量控制在65℃以下。

答：道理很簡單！過去人們不去注重，只是按規矩簡僕的原則處世。現在隨著生活幸福了科學進步了，人們開始著意身體健康！所以發現許多習慣做法錯啦，開始糾正！

過滿則溢

很多我們認為對我們健康有好處的好習慣可是如果我們過度的去關注可能還會對我們身體有壞處。例如:

一、過度減肥。一個人想減肥是好的，但是如果你過度的話可能會適得其反，記得我自己也一直想減肥然後午飯也不吃早餐有時候也不吃，本來一直是兩碗的飯量自己卻每餐吃一小碗，其他什麼東西也不吃，可是才過去三天雖然肚子有一小點變小了，可是自己也感覺到自己特別容易疲勞，蹲下去沒多久也特別容易頭暈，感覺自己的胃口也不是很好了，因此才堅持三天再也不敢節食了。

二、 過分重視粗糧。生活中很多人都強調應該重視粗糧，可是膳食纖維難以消化，使食物留在胃部的時間更長，不適合容易腹脹的人士，也會減低身體對鈣的利用率。粗糧隔天至每週一次即可。

簡單才能長壽，生活簡單，飲食簡單，情緒簡單，睡眠簡單，排洩簡單，每天的生活瑣事簡單……這一切都簡單了，生理心理負擔才輕，像一部車一樣，幾乎一直是新的！這人才能長壽。其實我們早就發現世界上的幾個長壽區都在赤貧的山區，那裡的人生活簡單至極心理單純至極。現在有很多人被保健任務所累，吃的很講究，喝的講究，睡的講究，各種鍛鍊和修身把自己忙的夠嗆，卻早早見閻王去了。你活的那麼複雜，再好的一部車，也早早被你折騰舊了，散了！

同樣一種生活習慣，甲乙丙丁戉已庚辛abcdefg各路專家各持一詞，這個說不好，那個說要堅持，到底聽誰的？愛咋咋滴，順其自然吧。

疾病猛於虎，把虎關進習慣的籠子。不能養虎為患。所謂的習慣是一天天養成的”虎”。生命的過程，是能量攝取和釋放的過程。日出而作日落而息，是最撲實，最有效，最科學的作息習慣。日出為陽，日落為陰，陰陽平衡。這是天人合一的生活規律。

一，黑白顛倒，晝不作，夜不眠。破壞生活秩序，等病來，制病來。明知故範，白天遊手好閒，半夜熬燈紡線。一夜兩夜不致病，孰不知，這卻是放水的漏斗，無形之中透支了身體。

二，設定生命的長度三萬六千天。每一天的時間有多寶貴。浪費時間，就是浪費生命。不合理使用時間，就是對健康的犯罪。生命算術題，算哭了多少人？珍惜時間，珍惜健康，使有限的時間，發揮出最有價值的能量。

三，習慣決定性格，性格決定命運。生活習慣決定健康。病從口入，把不住這個”門”，後患無窮。這不是”老虎不出籠傷不著人”，一頓兩頓不致病，這卻象機器磨損一樣，達不到每一個另件的設計要求。要問！這些另件能為我們服務多少年？加強維護，定期檢查，以到了刻不容緩的時侯。

生活越來越好的現代人，對於養生也是越來越看重了，在飲食、運動、也是很挑剔了。為健康也是不惜做候鳥人，冬天在南方過，夏天回到北方過。重視健康對人們來說是一件好事，但是呢有些習慣對你的健康是不利的，存在著誤區。什麼是誤區呢？就是把養病的壞習慣當成了養生的好習慣了。如果你有以下的習慣，千萬要注意了。

1、在減肥方面

有一些人就是想經過高強度的運動，大量的出汗來達到減肥的效果，這是不行的。因為，人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中，它並不是在脂肪細胞中，當你經過強度運動，大量出汗後會出現口渴，你也是不得不喝大量的喝水，你的體重又會恢復了。想在運動減肥達到效果，只要是堅持適量的運動，出汗後，汗液會代謝出部分的廢物，這樣才會有效果。

有的人想用劇烈的運動來達到健身的效果，這也是不可行的，你平時沒有循序漸進的運動，突然做劇烈運動會有讓你發生急性心肌梗死的危險。

2、在吃的方面

雞蛋我們每天都有吃吧，可你吃對了嗎？雞蛋的營養物質很高，也是非常有價值，它有我們維持正常代謝的膽固醇，同時也含有維持記憶和思維的物質，如果你不吃雞蛋，或者只中蛋清不吃蛋黃，那可就會失去很多的營養物質了。想保證思維健康，每天吃一個雞蛋吧。

我們在平時生活中，大部分人是有吃水果的習慣的，有一些男性是吃得比較少的，他們認為，水果只不過是零食，可吃可以不吃，但是你知道嗎？水果具有很強的抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素，同時也含有人體必須而又不能自身合成的礦物質。經常吃水果可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠。

平時大家炒菜都是用植物油的吧？是不是你覺得植物油膽固醇比較少，可以多吃一點呢？如果有這樣想法的，趕緊改過來了，你知道嗎？植物油的熱量也是很高的，相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多，是鰻魚的4倍多。

每天吃過量的植物油也會讓你變為肥胖，如果按照科學的攝入油脂類，每天半兩，那才維持營養的均衡。

現實生活確實有很多的生活習慣是在影響你的健康的，想讓你的身體保持活力，那就及時改變你的一些習慣吧。

鍛鍊身體要因人而宜，不能絕對。我也早晨鍛鍊，可按專家說九點鐘後或下午四點鐘後進行，我不認同，我們要上班要工作，只有早晨有時間，堅持二三十年沒發現什麼不妥的。