科學合理的運動加全面營養攝入。

孩子身體要想長得好而快，首先是全面營養配置，其次是良好運動鍛鍊習慣養成，再者是高質量的睡眠。如果這三駕馬車齊頭並進，那麼孩子的身體發育一定會很好。

建議您，先帶著孩子去運動場上運動鍛鍊，鍛鍊的專案可以多種多樣，不能單一，要不斷的改變鍛鍊方式和鍛鍊負荷來增加孩子鍛鍊的全面性、趣味性和實效性。這裡包括耐力、速度、力量等等全面性身體素質的鍛鍊與塑造，從田徑、游泳、騎行、球類等等多樣化運動交替進行，這樣做，既能夠培養孩子的全面性身心素質，又能夠增加孩子的運動體能和技能。

運動能夠有效促進人體消化吸收，增強胃動力，這樣孩子就會多吃，達到增加體重的目的。

運動還能夠增加肌肉維度，讓孩子的身體很壯實。

運動還能夠提高孩子的睡眠質量。

運動+營養+睡眠=健康的身體。

我小時候有個外號：“豆芽菜”，下巴尖的能戳破紙的趕腳。

記得那時候每次去我媽科裡，叔叔阿姨們都會說：“呀，豆芽菜來了，看你媽把你養得，跟後媽一樣...”

那時候我不僅瘦，而且還弱。雖然除了生孩子以外從來沒住過醫院，但小時候在家打針輸液已經是家常便飯。

我媽是個講究人，尤其是穿衣服。因為她自己手很巧，在那個年代家裡的衣服、被罩、枕套等等都是她自己繡的花，連我小時候穿的駝毛棉襖棉褲都是她親自做的。

所以，重點來了。為什麼我小時候身體弱？

長大了我總結出一個和重要的原因：從小她穿的太多了！駝毛棉襖棉褲，家裡還有暖氣，一個嬰兒根本不需要啊！

所以從那時起，原本身體裡所謂的“熱氣”就被拔沒了...這麼多年了，我還是個怕冷的弱胚子。

而到了我兒子這一代。我一下子把老一輩這個遺留的難症給去了！

想要孩子身體好，必須凍養+鍛鍊+吃好

1、所謂凍養就是少穿，不理解的可以看我這一篇，這裡面告訴了你從小凍養的好處。至今我們在班裡也是穿衣服最少的，而且底子還相當不錯的。

2、鍛鍊這個事尤其對於男孩是必須的，孩子想瘋的時候千萬別攔著。盡情的耍就對了。也許學習上我平時會比較剋制他，但運動上不會。從小我就“使勁練”他。當然不是特別過分的那種。只要他愛跑，我都會陪著。他打了踢球，我硬是穿著板鞋每天堅持陪踢一個半小時，直到他大汗淋漓不得不回家。

所以在戶外玩的事情上，只要身體可以，我幾乎從不攔著。天氣好Sunny足的情況下更是如此。如果你經常關注我，你會發現。我會分享一些教孩子的學習經驗，但我從來不給孩子定什麼時間計劃表。絕對沒有精確到幾點幾分上哪節課。因為那些表，很多是做給孩子自己看到額。

因為我們的時間計劃經常在變，跟著天氣變。只要天氣好，太陽夠大，我們就專門跑出去曬太陽。當然，當天要學的也不會落下。該上的課一個該看的書不落，孩子瘋夠了，發洩夠了，刺激了多巴胺，回家後學習效率才能更高。

所以我一般都會讓孩子玩痛快了，再回家學習。而不會要求他先完成作業，然後獎勵他去玩。除非作業特別急著要交。

即便疫情期間，我們也堅持每天在家跳繩500個（每跳100個位一組，然後休息15分鐘後來第二組，以此類推），同時，學習累了還會在家裡打會兒羽毛球。

所以你說孩子身體瘦弱，找一個他喜歡的運動就好了。如果大人沒有時間陪玩，那麼上一個課外班訓練體能也是極好的。

體力有了消耗的渠道，孩子飯量自然就能上去。特別餓的時候，你會發現他真的不挑食。因為根本來不及~每天回來就喊一個字：“餓”！

3、至於吃，不需要搞得特別複雜，五穀雜糧各類肉菜走起就是了~

很多育兒‬、教育‬相關‬，可以看我‬之前分享的‬文章‬。

祝好‬！