中醫學認為隱匿性腎病屬於血尿、虛勞、腰痛等範疇。其病因常由素體不足，感受外邪以至熱毒擾腎、損傷血絡或陰虛內熱，迫血妄行，皆可導致潛血。蛋白是人體的精微物質，有脾化生，有腎固藏。脾腎氣虛，不能固攝，精微不瀉，故見尿蛋白，日久可導致氣陰兩虛，肝腎虧虛，淤血內停，溼濁阻滯而成虛實夾雜之證。

在中醫上，“溼性趨下”這句話，我們記得熟，卻用得少，臨證時常常容易忘記！

常常有人說，每天上樓時兩腿好像灌了鉛，沉重無比，到底是怎麼回事呢！西醫大夫多數會想，是不是腦血管的問題呢，建議頭顱CT，結果正常；剛執業的中醫大夫會有些茫然，認為是疑難雜症。是啊，為啥兩腿好像灌了鉛，但看看卻沒有腫啊？

而且，這種現象白天還好，只是感覺雙腿有些累，到了晚上睡覺，前半夜還可以，但後半夜開始慢慢出現腰痛、背痛，凡是與床接觸的部位都感到很累很痛，早上五六點痛醒，起床後活動活動就好了。

晚上腿疼，早上腰疼是寒溼症的表現！

那為什麼會晚上腿疼，早上腰疼？

老中醫為此給出瞭解釋，因為白天人站立時間長，溼性趨下，所以下肢的溼邪就會偏重，“溼性重濁”。當人體內溼邪稍重，會出現雙腿很累的感覺；如果是溼邪較重的病人，表現就是“兩腿好像灌了鉛，沉重無比。

而這就如早上洗臉後，將溼毛巾掛起來晾著，毛巾上的水就會慢慢向下流，這樣毛巾的上半部分就會慢慢變幹，下半部分卻越來越溼。現在您體內寒溼較重，就好比溼毛巾一樣，白天站立的時間較長，體內的寒溼就會向下流，腿部的水溼就會加重，到了下午自然感覺雙腿很累。晚上睡覺時，腿與身體相平，水溼自動向身體的其他地方流動，透過一個晚上的迴流，早上起床後雙腿就不沉重了。也就是寒溼症的表現！

溫補腎陽是治療寒溼的關鍵

要想治療晚上腿疼，早上腰疼的症狀，只需要將體內向下沉的寒溼向上輸送就可以了！也就是腎的火力足了，雙腿不怕冷了，下面的寒溼就會自然化氣上升了。

補腎火的良藥

烏附片、炒白朮、茯苓、乾薑、黑豆、甘草。它們是補腎火的良藥，用上它，人體腎陽就會旺盛，下肢的水溼就會被蒸騰，化為氣而上升，從而改善寒溼症的病狀!

這個小方，巧治晚上腿疼，早上腰疼的病狀

一.用艾葉水泡腳

方法：每天晚上用艾葉煮水泡腳20分鐘，如果想要好快點，還可以將艾葉錘絨，用火紙捲成艾條，點燃後燻烤腰部，以發熱發燙為度，將腰部勞損形成的淤血、寒溼散開，這樣用不了幾天，就會有明顯的效果。

功效：艾葉可以起到溫經散寒的作用，這樣體內的寒溼會慢慢減少，病情也就可以慢慢恢復了

二.巧用黑豆

方法：壯腰健腎丸一瓶，黑豆250克。

功效：治療早上腰疼有明顯的功效。

總的一句話，現代醫學叫風溼，或勞損，但療效較差。而中醫認為，肝腎虧虛，溼阻經絡，治以溫補肝腎，除溼通絡。中成藥可造用，大小活絡丹，獨活寄生丸，等有很有效。同時要注意防寒保暖，少食生冷，勞逸結合，加強煅練。

天氣漸涼，頸肩腰腿痛、風溼病的病人逐漸增多。這類疾病與工作、休息和時間安排發生改變相關。在現代社會，新的辦公設施的使用，電腦的普及以及電視觀眾的增多，再加上生活節奏加快，帶來了一種新的疾患或是亞健康狀態。不少愛美女性寧要風度不要溫度，陰溼、寒冷的天氣不懂得添衣並給關節保暖，結果患上關節炎、風溼病等。宅男宅女們久坐嘆空調、平日裡既抽菸又喝酒，不加節制地食用海鮮等涼性食物，也使風溼病青睞這些年輕人。

每年冬季，頸肩腰腿痛、風溼病是高發期， 冬季多寒溼之邪，且人體陽氣相對不足，是一些慢性病最容易復發和加重的季節。包括類風溼性關節炎、骨關節炎、骨質疏鬆、痛風等多種與肌肉、關節相關的疾病，臨床上多以關節肌肉面板的紅腫、疼痛、僵硬等為主要表現。

入秋後，這個食材每週堅持吃一次，老了腿腳好，補關節、強筋骨~

中醫認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

生 姜：生薑辛而散溫，可活血祛寒。現代科學也曾研究表明，生薑對關節疼痛具有顯著功效。

所以，可以用生薑燉雞來營養我們的關節筋骨、活血驅寒止痛，可用於風寒骨疼、關節疼、喜暖怕寒者。

食材：剛剛開叫的公雞1只、生薑100～250克，油，鹽，紹酒。

做法：雞肉、生薑切小塊，鍋中加油，油熱後放雞肉和生薑在鍋中爆炒燜熟，加紹酒悶10分鐘，出鍋加鹽，1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。加bz99333，看棚侑圈，每天都有治癒腰腿疼痛，脖子疼的小偏方

這是一道經典的藥膳，每週吃一次，不但可以滋養我們的膝關節，還能夠祛溼各種對膝關節不利的寒、溼、淤。

乒乓球是全身運動，如果動作規範的話，應該是全身肌肉痠痛，感覺疲勞，而作為像我這樣的連業務愛好都算不上的人來說，打球時就靠手臂，運動量大了，肯定胳膊痠痛，如果按你說的以前大臂痠痛，現在腿痠腰痠，以我看，你還是動作不規範，打球時使的是拙勁，運動時某一部位用力過猛，導致發酸疼痛，你可以減輕運動量，睡睡硬板床，適當按摩一下，如果不是這個原因，你應該試試其他運動，是不是腰腿也疼，平時腰腿是不是很容易疲勞，甚至疼痛？如果有這些症狀，我建議你拍個片子看看腰，我就是腰椎間盤突出，平時運動量一大就腰疼！

無論是那種壓迫性的腰腿疼，我覺得都可以試試倒走，減輕腰椎負擔，緩解腰腿疼痛，開始我只能在家裡的客廳挪移著倒走，慢慢地，症狀緩解就到公園鍛鍊，效果不錯！這是我的經驗之談，希望可以幫到你！不妥之處，還要你多包涵，畢竟只是憑直覺來判斷！

很多人到了一定的年齡，就開始腰痠背痛，多數情況都是勞損，是不是勞損就要去醫院的康復科做理療呢？其實，可以在床上做一些運動，緩解腰腿疼痛。那麼，做哪些東走可以緩解腰腿痛呢？

在感覺到疲勞的時候，機體會不自覺做伸懶腰的動作。疲勞時，血液流動慢，呼吸也弱，導致血液和氧氣不足。伸懶腰時，身體伸展，胸廓會隨著擴張，全身肌肉收縮，呼吸也會加深，血液迴圈加速，氧氣增加，疲勞緩解。而在早上起床時伸懶腰，則會使得身體由抑制狀態轉變為興奮狀態。往往伸懶腰後，人會感覺到更有精神了。但若是想要使伸懶腰的效果更好，更快清醒，則需要這樣做：

先自然伸懶腰，然後將雙手手指交叉放於頭頂上，掌心朝上。雙腳尖交替伸直以及上勾。四肢儘可能伸展開，慢慢用力。接著，向左向右做轉體運動，每個動作持續30秒。在這些動作的基礎上，還可以增加一些花樣的動作。

很多人是睡軟床的。但是長期睡軟床可能會造成腰肌勞損或腰椎疾病。為了減少這種情況的發生，可以向左向右扭身。

在伸懶腰之後，先左側臥位，伸直左側下肢，彎曲右側下肢。右側下肢從左腳上方跨過去，然後儘可能的遠離左腳置於床邊。雙臂張開，並保持水平。上身向右側扭轉10到20次，扭轉要有節奏並在到達最大幅度的時候保持10秒的靜止姿勢。接著，換為右側臥位，重複相同的動作。該動作可以加強腰背肌和頸肌的牽拉，而且多做該動作可以使得各個方位的肌力恢復平衡。

團身滾一滾可以使得各部分肌力恢復平衡，緩解疲勞。在向左向右扭身之後，先仰臥，然後將身體抱成一團，靜止10秒，然後慢慢的向上向下滾動10到20次。

總結一下，賴床的壞處有很多，但是如果能做以上的這些動作，則有很多好處，比如：緩解腰腿痛。每天早上起床之前，做一做這些動作，對腰腿肌肉是有一定的好處的。

各種頸肩背腿痛？4個動作讓你一身輕鬆！

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