方法不正確，但也要積極去看待，堅持鍛鍊是減肥的必要條件，有了這個好習慣，還要控制熱量攝入，少吃碳水多吃蔬菜，配合高蛋白，尋找適合自己的攝入量，人生的道路很長呢，不要用一個月下定論，一個月瘦兩斤也行，一年還24斤呢。養成好的運動和飲食習慣，對你一生都是收益的，加油，相信你能行。

我剛剛開始在健身房減肥時，同樣飢不擇食、飢腸轆轆，天天腸胃，消化特別快，尤其是在全身性力量訓練後接著有氧慢跑10公里，總是想要大大的吃一頓，胃動力十足！時時想吃、刻刻想美味，尤其為了配合更快的降體重，晚餐不吃，那個痛苦，真的，睡覺都睡不了，肚子咕咕叫！痛苦萬分！

隨著健身減肥的程序，從最初的痛苦不適應，到慢慢的適應，直到如今完全適應了！這個過程前前後後經過了一年，尤其是晚餐不吃，現在，說實在的每每路過夜排檔、飯店裡面飄漫酒香、飯菜香，正所謂垂涎欲滴！怎麼辦？死抵死抗著，完全憑著自己的意志力，難道還要其他辦法嗎？

健身房減肥？據我所知，健身房的大部分器械都是用來增加肌肉量的，而增肌本身就是造成攝入能量的盈餘，增加體重用的。唯一能算是減脂的器械，也就跑步機與跳舞房，有些健身房可能還有游泳池。但這些都得根據自身情況控制運動時間。

通俗上說來減脂減重主要靠的是有氧運動，雖然根據不同人不同時間標準不一樣，但通常以三十分鐘有氧為分界線，三十分鐘以內身體糖原供能比例大於脂肪供能比例。三十分鐘以上身體脂肪供能比例大於糖原供能比例。根據這樣的邏輯，多數人很難有時間保證半小時以上有氧運動時間，才會出現不要空腹做運動的答案。

如果空腹訓練，糖原不夠身體消耗，就會分解肌肉供能。也就沒有增肌增加基礎代謝的意義。