美國精神病學家傑拉德.克來曼是這樣解釋抑鬱症的：”人生中總會有一段時間生活在抑鬱中，抑鬱心境是一種悲傷、失落或沮喪的情緒體驗。但抑鬱心境並不等於抑鬱症。抑鬱症是一組症狀群，是由潛在的生物異常有關的症狀和體徵組成。只有抑鬱心境發展到一定嚴重程度，具備了這組綜合症的基本特徵，持續存在相當長的時間，並且嚴重損害自身的社會職業功能，才能考慮抑鬱症的診斷。

那通俗的來講：抑鬱症指的就是三低：情緒低、興趣低、行動力低。三無：無價值感、無助感、無望感。以持續時間持久的情緒低落和快感缺失為主要特徵。同時伴有食慾減退，失眠等症狀。部分患者可能出現自傷的現象。如果有下列情況超過兩週，就有可能患上抑鬱症。

持久的情緒低落，悲傷，焦慮，或者敏感易怒，有空虛感，無望感。價值感缺失，自我貶低，無助感。對曾經喜歡的日常活動失去興趣。出現睡眠障礙，睡不著，或者醒得早。或者是睡眠過多，食慾發生變化，體重爆增爆減。感覺精力不夠，疲勞，變得遲鈍，專注力記憶力下降。做決定非常困難，感到絕望，反覆想到自殺或者死亡。坐立不安，以及永續性的身體疼痛。比如說頭痛，胸痛，背痛，關節痛。

如果出現以上症狀，一定要去當地正規的心理醫院去看醫生先做個診斷。因為抑鬱症是很容易被忽視的，很多人以為心情低落，悲觀絕望只是情緒，開解開解，振作起來就會好的。但是其實抑鬱症靠自己是沒有辦法很好的去解決的。它需要專業系統的一個治療，越早發現，越早治療越好。

不是什麼抑鬱症，我覺得就是某種原因變得不自信，不願意讓別人看到自己現在的樣子，對自己現在的狀況不滿意，卻又迷惑不知該如何去改變。一天不改變就一天不願意出去與人溝通交流快樂成長。當你對生活滿意的時候，你就會改變狀態了

相信自己是抑鬱症的人註定就是抑鬱症 認識到只是自己人格性格人生觀世界觀理智理性這些方面有問題 不完美不健全不Sunny不積極向上 那就僅僅是自己的心態出啦問題

人的一生心態是一個不斷變化的東西 或者越來越完美理智成熟 或者也許越來越煩惱抑鬱糾結 它不一定會因為時間而更美好 只因自己的心是否嚮往理智快樂自在與安然

然而患得患失唯利是圖 一切以自我為中心 沒有願望重新再塑自己病態人格的人 不相信真正的快樂是來自內心的人 相信藥物能改變性格理智人生觀的人 這樣的人想要遠離心理疾病想要快樂起來 幾乎是不可能的事！

要想改變自己 首先必須徹底瞭解認識否定自己過去認為是對的錯的好的壞的等等 那些固執執著偏激敏感自我自賦自卑鑽牛角尖等等內心人格的缺陷 你的脾氣性格心態理智一分 所謂的心理疾病就會消失一分遠離一分 藥物只能作為萬不得已之時適當的緩解之用 記住藥物絕對不治心病 你要相信心病絕非外因 外因僅是一個誘發因素 你要了解自己的心理有哪些不健康不Sunny的問題 你還要有自信 相信自心能夠戰勝自心 你還要有改變自己戰勝自己強烈的願望與行動！

生命最重要的只是這個過程 而非一定要成就功名利祿 結局結果都不重要沒有什麼意義 所以你就是你 不要活給別人看不要太做作 即使不完美也是唯一的我 何況什麼又是絕對真正的完美呢 要肯定自己不必比一切人都強都好 我的存在對於這個世界就有意義 這個世界美與不美僅僅是你的觀念 人生的意義也是如此 既然來啦我們就應該順其自然的完成這個旅程 至於你到底得到什麼失去什麼 到了生命的盡頭什麼都帶不去 只是一些自己的執著與回憶而己！

首先，抑鬱情緒和抑鬱症是不一樣的。

抑鬱症最明顯的特點是感到心情低落、憂鬱、開心不起來。會發現以往令自己感興趣的事現在都失去了興趣。

但是情緒的起伏會受生物週期的一個影響，如果是偶爾會出現短暫幾天的情緒低落，這其實是一個很正常的現象。

抑鬱症除了上述兩個明顯症狀，還可能出現下述症狀反應：

食慾減退或者進食過多睡眠過少或者過多總是感到沒有動力或者疲憊感到不安或者易激惹，懶惰或者行動緩慢很難集中注意力覺得自己沒有價值，自責自罪有傷害自己甚至是自殺的想法

必須至少連續2周出現上訴提到的狀態，且必須有至少3-4個症狀出現，才會作為篩查抑鬱症的參考緯度。而如果要做診斷，需要去醫院相關科室進行確診。

雖然，當捲入抑鬱情緒或者抑鬱症的時候會因為有限的精力只能儘可能多的來關注自己，對外界關注逐漸減少，人際交往也減少，任何外界的刺激可能都是多餘，出現迴避社交的情況，只想自己單獨一處，也就是你說的躲在自己的小空間裡，但並不能等於喜歡在自己的小空間裡就是有抑鬱症傾向。

第二，有一部分人天生就更喜歡獨處。

每個人自出生就帶有不同的氣質，隨著成長會形成自己獨特的性格。而有些人喜歡獨處是跟他們自己所具有的氣質和性格相關。

目前，多數心理學家都認為人的氣質主要是由遺傳決定的。其中巴甫洛夫認為人的氣質是由人的高階神經活動型別決定的。他根據大腦皮層的基本神經過程將個體的神經活動分為不同的神經活動型別：興奮型、活潑型、安靜型和抑制型。

其中，抑鬱質（注意:抑鬱質的抑鬱跟抑鬱症的抑鬱所指代的內涵是不一樣的。兩者也沒有直接關係。）的人對情感的體驗深刻、有力、持久，具有高度的情緒易感性。相比其他三種類型，抑鬱質的人處理刺激需要更長的過程和時間，需要付出更多的精力，因此容易感到疲憊，不太合群，更喜獨處。做事行動遲緩、優柔寡斷。

另外，在心理學的型別論中，以瑞士心理學家榮格根據力比多所提出的內傾型和外傾型性格最為著名。其中裡比多的活動傾向於自己，就是內傾性的人。相比外傾型（外向型）的人，愛社交、活躍、開朗、自信，內型傾（內向型）的人則更重視主觀世界、好沉思、善內省，也容易出現缺乏自信、易害羞、冷漠、寡言、不喜社交的情況。外傾型個體需要透過經歷來了解世界，所以他們更喜歡大量的活動，屬於越high越來勁的型別，這對他們來說是種“充電行為”。而內傾型的注意力和精力指向於內部的精神世界，因此他們的許多活動是精神性的，向外的活動對於這型別的人來說都是需要消耗精力去應對的，是種“放電行為”。

要注意的是外傾型和內傾型是性格的兩大態度型別，也就是性格反應特有情境的兩種態度或方式，兩者本身沒有高低優劣之分。

答主是一個典型的抑鬱質、內傾性的人，有些時候會被人問到，“放假你老是一個人待著，不難受嗎?”真的，一點都不難受好嗎！

所以，喜歡獨處不是病，也不用覺得喜歡獨處有什麼不好。

最後一點，樓主所提的這個問題中最值得推敲的，是這個“躲”字。

不知道樓主是不是在人際交往當中遇到了什麼難題，難以應付，所以才用迴避的方式躲在了自己的小空間裡。人是社會關係的總和，不管如何喜歡獨處，總是要面對各種人，要處理各種關係。在人際交往當中遇到困難，是很常見的現象。當然，人際交往當中有很多技巧是可以學習的。如果樓主是在這方面遇到了困難，建議尋求人際方面相關的一個幫助和支援。

抑鬱情緒和抑鬱症是不同的概念，抑鬱情緒是誰都會存在的，偶爾有一段時間，會覺得心情沒有那麼好，也許是花朵的凋謝、雨天的雨聲，都會讓我們心情低落，但是這個過程卻不會持續很久，過一段時間，或許又開始嘻嘻哈哈和朋友玩鬧了。

但是抑鬱症已經是一種神經症了，它的必要特徵是心情低落且令心理功能下降或者社會功能受損，也就是說已經開始影響我們的日常生活了，表現為，興趣減退甚至喪失、會覺得前途渺茫，沒有什麼希望，感到非常的無助，覺得自己的生活在悲慘，而自己又無能為力、總感覺自己筋疲力盡，沒有能量再去做什麼事情、越來越覺得自己一無是處，什麼都做不好、最後是覺得生活沒有什麼意義，找不到生存的理由，而這些症狀至少持續兩週以上才能夠確診為抑鬱症。

如果真的是這樣的話，就需要去醫院確診，配合醫生的治療。

而在心理學裡對人的性格，可以分為內傾和外傾，根據題主您的描述，我覺得和內傾是比較匹配的，內傾的人心理活動經常是隻想自己的內心世界，和您描述的一樣，總是喜歡獨處，喜歡安靜的環境，會認為和別人打交道是耗費能量的，感覺到很累，甚至有時候跟別人帶一起久了會非常渴望一個人獨處。

但是內傾型是一種正常的情況，內傾和外傾一樣，沒有好壞之分，所以不需要太擔心。

祝好~

文：高晶

主編：劉瀅