迷失了真我，無明！自性與習性之鬥爭！道理很深很深！道之存！理之因！正與邪！黑與白！陰與陽！真與假！善與惡！真我與假我！大我與小我！有與無！有我與無我！一切的一切！矛與盾之中的無明，爭鬥！？

這個問題是心理健康問題，需要心理諮詢師或者心理健康醫生來回答。我不是這方面的磚家，但是我以一普通人的觀點來說說我對這一問題的理解，也可以做為回答。

人人都是有思慮的時候，我們看問題事物時，我們要做什麼不做什麼時，我們要說什麼話面對一個人時，等等發生在我們身邊的一切事，這些事和問題都需要我們去選擇。所以，在我們人的腦海中就產生了，正反兩面的問題。如:做或者不做，幹或者不幹，管或者不管，出或者不出，來或者不來，去或者不去，等或者不等……。人的思想是一個無限發展的空間，它可以放大縮小，內容極其豐富千變萬化，速度可以用瞬間來說。但是我們人有時是極端的，極端的原因是問題走到了盡頭，就是我常說的的“鑽牛角尖”。“鑽牛角尖”是問題反轉不過來，所以就產生了精神上問題。其原因是，認何問題都是兩面的，如果只看一面那是不正確的。問題那一面重要，要正確對待，但有的時候要尊重現實，死板硬套，可能回發生的極端東西越大，雖然你的想法是正確的。有人思想上總是在自己小圈子裡轉，原因是他（她）沒有站在圈外面去看；這個圈子往往發生在底層，底層裡面有最多的東西是瘴氣，例如:瘴氣出現發生的地方是在山間旮旯，有許多複雜的毒氣。當然了，如果站在高處看世界那是一種別樣心情，可是不要站的太高，因為，那裡是極寒寂寞。人的思想就這些問題在發作，精神分裂症就是鑽牛角尖，不把現實考慮到裡面。說白了，精神分裂症就是想“不開”。

我們不要壓抑自我，雖然不幸的事一時發生在身上，那是一個人生的瞬間經歷，黑暗的背後就是黎明，光亮與陰寞是成正比的。

心理鬥爭和精神分裂是兩種完全不同的狀況。精神分裂是一種病，是神經糸統發生病變引起的心理障礙。患者的認識、情感、動作都異於常人，不會受患者支配。常有自殺、攻擊和傷害他人的行為。也不會對他/她的行為承擔任何法律責任。

心理鬥爭是一個正常人的理性行為。是內心兩種正反心理的漖烈鬥爭。

有兩個聲音很正常，不是精神分裂，如果無法控制兩個聲音，經常停不下來，則可能是強迫思維或者強迫思辨，屬於強迫症，精神分裂比這個嚴重的多，會有幻聽，還有妄想，以虛幻的不真實的感覺做主導，表現是自知力不完整，分辨不出現實和虛幻，主客觀世界不統一。兩種聲音有時候說成是主人格和子人格，這是兩種心理策略在起作用，兩種策略主導不同的解決方案，產生不同的主意，然後大腦會在兩種方案中權衡利弊選擇，但是會感覺很傷神，糾結。形成原因主要是家庭矛盾比較多，幾種意見互相沖突，同時自己的想法也被壓制所造成的，比如選擇恐懼症的原因大多是因為父母經常吵架，自己的選擇同時要考慮多方面的意見，而且還要照顧到自己的意見，從而無法統一，造成選擇困難。

心理衝突的來源

我想將你所說的心理鬥爭改為心理衝突更為合適一些，這是每個人都會存在的，並且，可能是我們隨時隨地都在經歷的一種日常心理反應。所以會產生心理衝突，我想大部分時候都是兩種動機不同時產生的矛盾而引發的心理反應，內外在不統一時，這種心理衝突也會發生。

就像你說的起床事件，繼續睡覺與起床上班是兩種恰好相反且對立的動機，睡覺意味著滿足了精神與身體上的休息，起床上班則是一種現實動機，所以，早晨起來很掙扎，並且情緒波動較大。

在現實生活中，這種較為單純的生活事件的心理衝突是日常發生的，基本可以在一定程度上自我解決，並不會影響心理健康，和精神分裂更沒有任何的關聯。但如果心理衝突上升到了一定的程度，這種心理衝突則會產生較為強烈的情緒波動，從而影響我們的心理健康。

例如：我們人格上的心理衝突，就是自我認知的不協調；道德上的強烈衝突，可能會引發強烈的焦慮、恐懼等等。所以，為了讓我們的人格更加完善，也更加穩定，我們需要在平時做一些心理上的鍛鍊。

給你一些關鍵詞：把握輕重原則（遲到與睡覺之間）、急緩原則（分清主次順序）、順其自然等等，這些都能夠幫助我們去選擇，以避免心理衝突帶來的情緒損傷。

人的很多麻煩都是自己製造出來的，在很多悲觀者者的眼裡，未來就是眼下不好狀態的加強版，而自己是這個未來麻煩的製造者和被奴役者。

想到未來可能不會更美好而心慌，想到現狀不如意會著急，想到昨天也是虛度的一天非常懊惱。

我們為什麼控制不住自己的焦慮？

因為我們其實沒想控制它，而且潛意識裡，想用這種焦慮對沖內心的不安。

直面不安的應該是做點什麼來改變，但相對於行動起來的難度，只是腦袋裡胡亂想想，製造一點焦慮，逃避當下的問題，相對更簡單一些啊。對的，人性就是這樣懶惰。

所以，我們不停地想啊想，煩啊煩，累啊累。

楊絳早就說了，年輕人啊，不要想的多而做得少。

想太多而做得少，不僅不能讓你改變現狀，還會從精神上摧毀你。光是內心焦慮的對抗，就夠人受的了。

不甘心維持現狀，又找不到改變的途徑。所以我著急，我等待著一個機會，可能讓我改變命運。機會在哪裡？當然誰都知道，不能只靠等，可是，我根本沒有方向，能怎麼做呢？

那麼，如何放下內心焦慮的對抗？

人本身也存在資源的分配，當你分配了時間、精力成本在某件事情上的時候，如果沒有得到相應的物質資源或者安全資源等的回饋，會容易感到洩氣和失落。

這就是為什麼很多人一邊工作一邊抱怨，就是因為自己為工作付出了時間精力等成本，卻沒有收穫預期。覺得工作配不上自己，所以覺得不值不甘心。

怎樣才能讓這種焦慮和不甘停止？那就是放下內心的對抗，提高單位時間成本的回報率。也就是把在工作裡混日子、工作外不甘心又不知道做什麼，用來焦慮的時間，拿來解決具體問題。

解決不了？那是能力不夠。沒有捷徑，只有兩條路：要麼降低自己的預期，繼續混每一天，但不要再不甘心；要麼提高能力，改變狀態。

需要強調的是，改變，要從行動開始，而不是從自我施壓開始。

著急歸著急，但畢竟不付諸行動更輕鬆。所以，自我施壓，從意志入手改變行動，是不可行的。用毅力管束自己那麼累，那麼違揹人性，試問有幾個人能堅持？

李笑來在《我們重新認識了“堅持”》中說到，一個腦子裡滿是“堅持”和“毅力”的人，為什麼卻不能堅持做好一件事情？因為，他永遠在糾結如何擺脫堅持的痛苦。”

所以，放下內心意念和惰性對抗的辦法是，動起來，有時候並不需要做宏大的職業規劃，大目標太虛空，或者根本做不到，人容易放棄。而只需要自己不斷嘗試，做點小事來改變每一天的活法，每天完成一個小目標，讓生活充實一點，不給焦慮太多時間，才能真正減少焦慮和疲憊感。

把一些小目標落實到行動中，然後養成習慣。這才是用行動改變思維模式。