減肥首先要從瘦臉開始，瘦臉的第一步是要先弄清楚自己臉胖的原因。因為不同原因造成的臉胖，瘦臉方法也是不一樣的。如果是水腫原因造成的臉胖就比較好瘦，保持身心舒暢，早睡早起，睡覺前一個小時不要喝水，平時可以多吃一些去水腫的食物，比如薏米粥;

如果是脂肪堆積過多造成的臉胖，平時可以加強鍛鍊，少吃一些油膩的食物，沒事的時候多拍拍臉，做一做臉部運動;如果是咬肌肥大造成的臉胖要難瘦一點，平時可以多補充一點鉀元素，鉀元素被稱為面部咬肌的“終極殺手”，而佳顏果中就含有豐富的鉀元素，而且它採用的是獨有的面部滲透技術，所以只要嚼一嚼鉀元素就會滲入面部皮下層，消除肥大的咬肌。

臉是給人的第一印象，所以瘦臉才是減肥最重要的一步哦。

首先我想說你的體重單位是以克來計算的嗎

接下來說一下我的減肥經歷，我在生小女兒前有過從148減到113斤的減肥經歷，後來產後體重增長了30多斤，哺乳期斷斷續續減了10多斤，現在體重還有130斤。

孩子斷奶有一段時間了，現在開始減肥打卡。每天做健身操，飲食以低碳為主，五六天減了三斤多點，每天都在記錄減肥的過程

想要減肥成功必須運動和飲食相結合，七分吃三分練，如果飲食沒有節制做再多運動也不會有明顯的減肥效果。希望我這次減肥成功。

胖的感覺真不好，每天渾渾噩噩的，天天看衣服但不敢買，因為什麼衣服也穿不出形，一點自信沒有還特別討厭自己。你想一個人對自己不滿意能活的開心嗎？

我也是在健身減肥中，目前是先練40分鐘瑜伽拉伸開身體後，再慢45分鐘左右。堅持了二十天了，體重不降反升了，但是身形上，線條感比之前好看一點。另外是整個人的精神狀態不同了，氣色好了，睡眠質量也好了。個人覺得有時間的話，每天慢跑45分鐘左右很好。速度以自己跑著的時候能流利說話不氣喘為宜。