不能一概而論！因為每個人體質不同，環境不同，適合自身的訓練才是有益的，也就是達到“天人合一”。
健身鍛鍊對於任何人都有益，鍛鍊能夠提高免疫力，減少疾病的發生，提升身體狀態，從容應對及享受生活。青少年透過鍛鍊可以有助於身體發育，成年人透過適當的鍛鍊可以保持好的身形，老年人鍛鍊可以更加健康減少疾病。
三伏與三九代表了一年之中最熱與最冷的天氣，在中國高緯度地區尤為明顯。在我居住的華北地區，冬天白天能到－15°左右，夏天白天能到40°左右，這種天氣如果選擇戶外鍛鍊，我想幾乎任何人都會不適應。
很多人覺得透過鍛鍊去適應環境，對身體提升會很有幫助。但其實，真正能適應這種天氣的人的體質本來就很強大，才可以去適應。絕大多數普通人去貿然適應極端天氣，對身體是有所損害的生病也是可能的。
鍛鍊身體為了更加健康，而不是冒險去做超出個人極限的事情而傷害身體。所以，我的建議是，極端天氣在室內訓練是更好的選擇。冬天的戶外天氣寒冷，需要進行很長時間的熱身準備活動，如果熱身不充分，受傷是極易出現的情況。
如果你的能力很強，也做好了充分的熱身，戶外鍛鍊沒有問題，即使你去冬泳也無所謂，但關鍵在於你真的瞭解自己有多少斤兩嗎？
不能一概而論！因為每個人體質不同，環境不同，適合自身的訓練才是有益的，也就是達到“天人合一”。
健身鍛鍊對於任何人都有益，鍛鍊能夠提高免疫力，減少疾病的發生，提升身體狀態，從容應對及享受生活。青少年透過鍛鍊可以有助於身體發育，成年人透過適當的鍛鍊可以保持好的身形，老年人鍛鍊可以更加健康減少疾病。
但是，鍛鍊是不是應該夏練三伏冬練三九呢？三伏與三九代表了一年之中最熱與最冷的天氣，在中國高緯度地區尤為明顯。在我居住的華北地區，冬天白天能到－15°左右，夏天白天能到40°左右，這種天氣如果選擇戶外鍛鍊，我想幾乎任何人都會不適應。
很多人覺得透過鍛鍊去適應環境，對身體提升會很有幫助。但其實，真正能適應這種天氣的人的體質本來就很強大，才可以去適應。絕大多數普通人去貿然適應極端天氣，對身體是有所損害的生病也是可能的。
鍛鍊身體為了更加健康，而不是冒險去做超出個人極限的事情而傷害身體。所以，我的建議是，極端天氣在室內訓練是更好的選擇。冬天的戶外天氣寒冷，需要進行很長時間的熱身準備活動，如果熱身不充分，受傷是極易出現的情況。
如果你的能力很強，也做好了充分的熱身，戶外鍛鍊沒有問題，即使你去冬泳也無所謂，但關鍵在於你真的瞭解自己有多少斤兩嗎？