人有時候確實會突如其來地感到煩躁，或者情緒低落，因為不明原因，因而會感到困惑，甚至懷疑自己心理上是否出現了什麼問題。

其實，突然出現煩躁或者心情低落，還是有原因的，只是自己未必意識得到而已。

這些原因可能是生活上或工作中持續的壓力，或者是對以往的挫折比較在意，或者是在人際交往中的某些糾結，也可能是環境或處境的一些變化，甚至是氣候變化等難以適應，當然，也可能是近期體質有所下降，或者目前心態不良等。

這些原因有的雖然已經過去了，但還是有可能會處在無意識的心理活動之中而干擾有意識的心理活動，從而影響一個人的情緒狀態，有的雖然還持續存在，但通常也不會和情緒突如其來發生變化聯絡起來。

因此，或者找到具體原因並加以處理和解決，或者調整自己的心態讓精神振作起來，這樣，突如其來地感到煩躁，或者心情低落等情況就會明顯減少，甚至消失。

說病吧，不是病，說不是病缺與病有關。

應該是屬於一種亞健康，是因為身體免疫力下降的表現，不過這時候，你要調整心態，換一種方式對自己說，情緒低落是暫時的，明天了就好了，這種叫自我心裡暗示治療，同時，注意一下自己的飲食，可以煲湯清肺潤燥的湯來喝一下，或買個甜品來吃一下，都是能緩解的。

另一方面，你可以去做些讓你心情愉悅的事情，如果是我，馬上開啟音樂，去聽歌，會緩解一下煩躁。

還有就是，去運動，脫掉衣服，換上運動服，去跑幾圈，或者跟著音樂跳激烈的有氧操，保準負面情緒很快消除。

心靜了，自然無煩躁了。