凡事都有兩面性。運動健身到底是延緩衰老還是加速衰老，需要結合各人的實際來評價，把握好度就是延緩衰老，否則就是加速衰老。

運動健身，只是一種心情，與健康沒有太大的關係

心情好了，喝點小酒，調節一下情緒，滿足一下感覺，有益身心，但要掌握一個度，切勿強化，以免弄巧成拙，反為不美。

人不能不動，又不能大動。若要不動，身體功能就會出現萎縮退化，就會加速衰老；若要大動，超負荷運動，就會使身體出現疲勞，而長時間的疲勞就會造成身體損傷，最終就會加速身體衰老。

生命在於運動，你要不信你可以躺床上兩天看看啥效果！

運動要有度，適度是健身，過度是傷害。怎樣把握度的問題是科學。要因人而異。

運動健身有功效，這點每人都知道，但是是否延衰老，只是因素之一條，心情營養和疲勞，憂愁多慮把心操，這些因素很重要，心情舒暢多愛好，名山大川走一遭，有氧運動不可少，豁達開朗樂淘淘。

運動健身只要根據自身的狀況，選擇適合自己的方式和度，一定是會延緩衰老的。但今天我重點想談慢跑及某些運動，能抑制癌變的發生。

現今臨床中，能見到各種不同器官和部位出現癌變，但有誰聽說或見過患心臟癌、脾癌的嗎？決對沒有！

道理很簡單，經國外相關醫學專家長期研究，得出一致的結論：癌細胞在細胞組織溫度達到37度8至38度5時，癌細胞就不會生長或死亡。

長期喜歡慢跑和運動的人，在長跑（5公里以上）過程中，體內各個臟器血流充沛加強，其細胞中由於血液充溢而溫度升高，從而就能達到抑癌治癌效果。

心臟、脾臟由於不會發生癌變，正就是它們平常由於血流充溢，細胞組織體溫常年高於身體內其它組織，故而不可能發生癌變。回過頭來看看那些跑步的運動員和人，最低限度是沒有人會得肺癌的。

以汽車為例來說明：長期不開的車，老化迅速，是因為潤滑系統不工作、零件產生的鏽蝕雜質、靜止狀態的反應等導致。而如果開車過度，車也會迅速老化，比如計程車5年左右就的更換，使用過度導致。

人也一樣，不鍛鍊和過度鍛鍊，是兩個不同的緯度對身體造成損壞，找平衡點很重要

有句話講 生命在於運動 我個人認為還是依照自己身體各異來選擇 有些人喜靜 那就需要瑜伽 站樁 靜坐冥想 打太極拳游泳等不太劇烈的運動以養生 而喜動的朋友做些戶外登山 羽毛球 跑步 騎腳踏車 健身操廣場舞類 總的來說 運動的益處很大 且動且珍惜著…比如本宮的我就是以瑜伽 靜坐冥想‍♀️‍♀️為主養自己啊

任何事情都有一個度 老話講萬惡淫為首

這裡的淫不是淫蕩的意思而是過度的意思 一件事情過度了 他就是壞事

你上網隨便一搜就能找到一個什麼養生專家死了~什麼冠軍英年早逝了 這就是典型的用力過猛~

你能說這些人的身體素質不好麼？可以說是很好的 但是他們用力過猛 透支了生命 死的反而比普通人更早

另一個極端就是常年躺著不動 坐著辦公 最後不是腰有問題 就是 脖子有問題 甚至心臟也出問題 建議每天一個小時站五分鐘 每天應該堅持走路半小時 走的稍微快一點 微微出汗就可以 想更好的可以修煉八段錦或者第八套廣播體操

人體需要保持最低限度的運動來保持生理功能 否則的話 全身的機能都會下降

個人淺見

很肯定的回答，運動會加速衰老是假的，運動健身確實會加速身體的新陳代謝，但不會因此衰老，恰恰相反，新陳代謝慢才是衰老的重要標誌之一。

有些人可能會看到一些運動員和武打明星在年齡大了以後出現很多傷痛和疾病，彷彿老去的速度特別快，這是因為目的不同，他們年輕時的訓練方式和我們的運動健身方式是完全不同的，他們的運動量是遠遠超過常人的，也超過了人體的負荷，所以是長時間積累下來的隱疾，並不具備可比性。

那麼怎麼樣去運動才能起到延緩衰老、健康長壽的作用呢？單從運動量來說，我認為應該按照不同的年齡段來進行調整。

二十歲到三十歲之間是體能的巔峰，任何運動都可以，進行高強度的有氧運動，馬拉松、游泳、長途騎行等，鍛鍊自己的心肺功能，也可以去健身房舉鐵，做力量訓練，鍛鍊肌肉，既可以塑造好看的身形，也打下一個良好的身體基礎。

三十歲到六十歲是人體機能下降的階段，這個階段持續時間比較長，運動量是隨年齡增長逐步減少的，不太適合高強度的運動了，保持中等強度的運動量就可以了，比如慢跑、游泳、爬山等，而且要注意運動後的關節養護。力量訓練也要降低強度，維持住一定的肌肉量就可以。

六十歲以後運動就必須先以安全為主了，步行、打太極、交誼舞等低強度的有氧運動就可以，而且在運動時要隨時注意身體的反饋，不舒服要馬上停止，把運動當做調節心情的一種方式即可。

以上是個人簡單的看法，運動能否延緩衰老在於選擇適合自己的運動方式，最重要的是堅持下去。希望每個人都能健健康康，享受生活。

這個問題其實是從一個錯誤的說法延伸過來的：人體細胞總數固定，分裂次數有上限，運動健身會加快新陳代謝，即縮短細胞分裂週期，因此會加速衰老。這種言論乍看著挺有道理，但它的核心意思——新陳代謝快等於細胞分裂快，偏偏這是個錯誤的說法。

科普一下概念，新陳代謝是細胞內物質和能量的轉換，以及把代謝廢物從細胞內排到細胞外的過程。而細胞分裂是細胞本身的增殖與替換。更詳細的定義可以自己百度。

所以堅持運動，新陳代謝高，會提供更多的能量，排出更多的廢物，具體表現就是精力旺盛，面板光滑，內臟負擔小，影不影響壽命自己判斷。

量力而行，適當運動，有毅力，不逞能。快樂心情，放棄攀比。

況且，生命的意義不在於長短，而在於生命的質量。

讓運動給你帶來快樂與幸福！