零食吃多了當然會發胖，愛吃零食而又不想發胖的你，不妨採納專家的意見，合理地吃零食。　

　1、對零食不貪吃、不多吃、淺嘗即止，不要以零食代替正餐。　

　2、最好在進食正餐前2小時吃少量零食，這種"零食約會"可以避免你在飢腸轆轆、狼吞虎嚥時，不能作出正確的、有利的選擇。　

　3、次零食食品（低脂肪、低熱量的食品），一次隨心所欲。

女人經常吃零食，發胖的機率很高。

胖人吃東西有這麼幾個習慣：吃得多，吃得快，先吃主食後吃菜。還有就是喜歡吃零食，好像跟食物有仇一樣，見到食物就想把它們消滅。

多數女性和孩子偏好甜品食物，對糕點、餅乾等以米麵為原料的甜味食品有著天生的喜歡，零食也多數以這類食物為主。

這類零食以碳水化合物為主，含能量比較高，營養成分單一，經常吃這類食物，容易引起維生素、纖維素等營養素的不足。

我經常跟身邊的女生建議，最好不要去學什麼烘焙，烘焙做出的食物大多數是這類食品，如果自己會做的話，吃的機會就多，無形中容易影響孩子從小喜歡吃這些食物，增加肥胖的風險。

生活中完全可以選擇一些營養價值高一些的食物，做零食。

水果

水果水分充足，含有豐富的纖維素、維生素、礦物質和生物活性物質，選擇蘋果、梨、柑橘類、香蕉等，既可以解饞，又可以補充一些人體必需的營養素。

蔬菜

有一些可以生吃的蔬菜，如西紅柿、黃瓜等也可以當作零食吃。它們含能量都很低，不會引起肥胖。

堅果種子類

堅果種子類食物含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養素，如核桃、榛子、腰果、花生等。

每天一小把堅果種子類食品，對健康大有裨益。

合理的飲食搭配，是保證身體健康的重要因素，少吃甜品類零食，是預防肥胖的關鍵方法之一。