不吃飯減肥，真的很少有人能堅持下來，因為之前已經習慣了，如果突然就不吃飯了，肯定會有個適應的時間。個人建議，節食減肥不提倡，運動減肥才是最健康的，我愛人之前節食減肥，效果確實很好，但是後來也鬧了一身病，養好身體後，就開始運動減肥，雖然累了一點，但是減肥效果也是挺好的，而且身體還非常健康。不過運動減肥需要堅持，比如跳繩、跑步、呼啦圈等等，不管是幹啥，都重在堅持，你說對不。

不吃飯減肥，確實會瘦下來。食物是獲取能量的唯一泉源，食物中的脂肪、糖類等物質，恰恰是能量物質，在人體內有著不行替代的作用。能量物質富餘時，則會以脂肪的形式儲存在身體內，體重也就增加了。

不吃飯就是從源頭上，控制了能量攝入，制止了脂肪形成，減肥效果肯定是有的，而且速度會很快。和堅持運動幾個月才氣瘦下來的人相比，不吃晚餐的人一兩個星期就能看到效果。

存在許多毛病，主要體現在以下兩個方面：

其一，身材會反彈。不吃晚餐，也是節食減肥的一種，節食減肥的毛病就是會反彈。運動減肥是靠提升代謝速度，降低脂肪，有永續性。節食減肥是靠淘汰能量攝入，制止脂肪富餘。和運動相比，節食減肥的人一旦恢復了正常飲食，身材就會反彈。

當身體已經習慣了節食減肥的方式，體內的代謝速度會相應減緩，以適應總能量攝入下降的問題。也就說不吃晚餐減肥的人，形成了習慣以後，脂肪攝入和代謝又會維持在新的平衡狀態，依然會因為其他因素而發胖。

其二，脾胃受不了。華人從原先一日兩餐，釀成了一日三餐，是受到社會情況、飲食習慣以及事情情況等多方面因素的影響，脾胃已經習慣了這種方式。突然間，調整了飲食習慣，淘汰了一餐，胃裡的胃酸增多，會腐蝕粘膜，脾胃上的毛病也就多了。

簡而言之，堅持不吃晚餐減肥的人，最後的效果，好一點僅僅是身材反彈而已，重一點就是脾胃變差，甚至會有潰瘍等問題泛起。

在我看來，最好的減肥方式就是選擇自己能接受並且不會損害自己身體的方式，有的人會運動，透過運動消耗多餘能量。有的人選擇吃佳顏果，透過食用佳顏果裡面的有益瘦臉成分，可以加速脂肪尤其是面部脂肪的消耗，從根本上消除脂肪。

以我和我好朋友的減肥經歷來說，不吃飯或是少吃飯，能減肥，但是，真的很難堅持下來，一旦恢復正常飲食，或者因為很長時間不吃飯以後，可能會更加渴望碳水化合物，到最後可能不僅會放棄，還會陷入暴飲暴食的惡性迴圈，導致體重反彈，比減之前還要肥。

我身邊減肥比較成功的人，都是透過合理調整飲食結構，加上適量的運動來實現的，其中透過堅持每晚勁走和每週上二次瑜伽課的朋友減肥瘦身的效果最好，而吃過各種減肥藥的朋友，大多在吃藥的時候能瘦，但是一旦停止就會反彈，而且吃藥可能對身體有副作用，她們最後都選擇放棄了這種方式。

減肥沒有捷徑，需要自律和良好的生活習慣來實現，還有下定想要變美和健康的決心，希望每一個減肥的朋友們都能夠找到適合自己的減肥方式，管住嘴，邁開腿，一起加油！

我就是純透過不吃瘦下來的！！咋說呢 真下定決心了也不是多難，到後來已經很享受每天餓的感覺了，要是哪天不餓還覺得不習慣，從140減到94斤，已經保持了十年了，就是疫情期間胖了幾斤 ，主要是現在有孩子，她吃不了的飯扔了可惜，如果我自己生活的話我還是一樣能控制吃的

我不吃主食，吃蔬菜肉，減肥70多斤，花了7個月，從180多到現在110以下，保持這個體重4年多了，沒反彈，真不是多難，我堅持下來了