這是普遍存在的。你去了解一些朋友，很多人每個月都有自卑和抑鬱。我說的是男生。

我們的感覺和內分泌有關。女生一般會在經期前後，情緒不太穩定。其實男生也一樣。

只不過有些人的反應會大些，有的人反應沒那麼明顯。

當我們認識到這是一個正常的生理反應，也就會以平常心，對待情緒低落的現象。

那有沒有辦法改善這種情緒呢？

還真有。首先我推薦運動。我指的是平常就堅持規律的運動，不止是在情緒低落的時候去運動。你堅持運動一段時間，會發現這種情緒低落的反應，會減弱不少。

這是因為運動會產生內啡肽，讓人有愉悅的感覺，也就是說運動改善了內分泌，讓人容易產生積極快樂的情緒。

另外呢，就是跟我們女生一樣，掌握自己的這種生理週期，提前做好準備。也就是說在低落情緒到來的那幾天呢，儘量去做一些簡單的，讓人愉悅的事情。

在情緒低落期，少做複雜的困難的事情，多安排一些娛樂輕鬆的專案。比如，約朋友去吃個飯，聊天。也可以進行短期的旅遊，看個電影等等。

我們無法改變一些生理反應，但是我們可以掌握它的週期，採取必要的措施去改善，去修正。

你可以跟他說天氣都有陰天晴天，烏雲Sunny，人為什麼不能有低落情緒呢，正常的情緒起伏為什麼要如此在意呢！那幾天就聽聽歌，做做自己喜歡的事情什麼都不想就過去了，不必太在意 就像一下雨你是不是就愁眉苦臉呢非要，沒必要哦(´-ω-`)