感謝邀請！高中生雖然說是應該以學習為主，但如果能勞逸結合個人覺得未嘗不可！我身邊學習好球打得棒的人不少！包括我本人也是個籃球愛好者，學習嘛你們猜。以我的經驗來說籃球首先是基本功：就是你的左右手帶球一定要都比較嫻熟、三步（左右手）上籃、急停跳投、轉身上籃、籃下（左右）勾手等這些都要嫻熟。網上有很多我列舉的專項基本功練習影片，建議多看看，然後就是去實踐，實踐的時候可以找一個水平稍高一點的對手一對一單挑，單挑我認為是提高技術的最佳途徑。想要水平提高快，唯有勤練和比賽！碼字不易，希望球友們喜歡。

要做到科學訓練。所謂科學訓練就是按照正確的方式方法，持之以恆地堅持訓練。

首先，要找一個好的教練。可以和當地體校、籃球俱樂部聯絡。找一個好的教練，讓他們幫助你制定一個適合你本人的訓練計劃。接著在他們的指導下，循序漸進地開始訓練。如果本地沒有這方面的條件，那就從網路上去找，現在抖音、快手，小紅書裡面都有很多的相關影片教程，都可以去學習。

其次，找幾個好的訓練夥伴。人是群居性動物，和誰在一起很關鍵。有幾個志同道合的朋友一起訓練，遠比自己單打獨鬥進步快得多。

再次，你要持之以恆。假期的時間很短， 除去過年的日子，剩不了幾天。所以要抓緊，訓練不能間斷。

最後，我想說：高中階段你的主要目標是升學，如果不是想考體育特長生，籃球練習不建議投入太多的精力。

以上建議供你參考，祝願你籃球水平進步！學業有成！

寒假一天三練或者四練！每練一個半小時到兩個小時！每次訓練完吃一些牛肉，牛奶，蔬菜沙拉，保證肌肉的蛋白質和恢復！

下面提供一個方案：

1.花五分鐘到十分鐘進行動態熱身

比如高抬腿，踢臀，慢跑，拉伸，跳繩等

2用半個小時進行左右手大力運球

比如垂直運球，體前變向，v字運球，12體前，單手高低運球，胯下運球！

3，花半小時行進間運球，可以擺一些障礙物，比如水瓶，模擬過人訓練

4，花半小時進行三步上籃，投籃等動作定型！

5花10分鐘進行放鬆，拉伸！

籃球訓練記住一天幾練，但是你要比別人厲害，最最主要的就是閉上眼睛，頭腦裡模擬訓練！

實戰訓練300次，比不過頭腦訓練300次！

體育無捷徑，每日花1-2小時聯絡技術、技能。條件允許的話加入比賽。教會、勤練、常賽。從最基本的運球開始，要靜下心慢慢來。