失眠應該歸屬健康問題，並且是一種常見的健康問題，程度上也是輕重不一，造成的困擾也因人而異。#健康2021#，下面簡要談談這個問題。

許多人失眠了，喜歡尋找失眠的原因，而不是僅僅針對失眠想辦法，這是平常人最容易進入的誤區。儘管失眠確實也是有原因的，但是，失眠就是失眠了，正確的方法應該是針對失眠找到糾正的辦法，而不需要在具體原因上面做過多的糾結。也許你會說，我的失眠就是因為某事某某事情造成的，這話不假，但是，聽我把話說完全了，你就也會覺得過分的尋找失眠的原因其實意義不大。比如，更多的時候失眠僅僅是因為上年紀了，老了，你就說說這樣的原因，你能有什麼好的辦法吧？#健康2021#

實際上，失眠的原因只有一個，原因在大腦，在大腦的大腦皮層，在大腦皮層的皮質區，這個地方抑制區域多，興奮點少，人就會瞌睡，就會想睡覺，如果這個地方老是沒有抑制區域或者抑制區域很少，興奮點多，就會失眠。一般來說，人處於疲勞狀態，它的抑制區域自然就會多起來，如果思考問題或者思慮過度它都會始終保持興奮。這樣來看待失眠這個健康問題，是不是就簡單了許多呢？#健康2021#

也曾經有人研究睡眠的物質基礎，發現一種叫“睡眠肽”的物質，認為它才是引起睡眠的基礎物質，進一步的想象，如果把這種“睡眠肽”製成藥片或者注射劑，應用於人體，那麼人類的失眠問題不就迎刃而解了嗎？後來，這方面的研究並沒有重大的進展與突破，好像是擱淺了，也許是方向錯誤了。#健康2021#

後來關於失眠的研究，在焦慮這個方向，認為失眠80，90%伴隨著有焦慮，解決失眠問題應該同時解決焦慮狀態，這應該是目前對待失眠問題最基本的態度。#健康2021#

說了許多，接著談談失眠了，應該怎麼辦？

個人認為，輕微狀態的失眠，並沒有太大的醫學意義，個人調整一下狀態就能很好的解決。我也經常失眠，我的做法是睡不著就起床，不管它是幾點，夜裡1點2點3點這樣的時間，我幾乎都起來過，起來幹什麼呢？啥也不幹，對著一盞檯燈，一杯白開水，靜靜的坐著，有時候玩幾把撲克牌，就這樣差不多一兩個小時，有點困了再去睡，有時候晚上沒睡好，白天找空擋補覺。

睡不著的時候，我最不願意躺在床上“翻來覆去”，體驗過，那樣弄會想許多問題，更多的睡不著！還好，我的失眠多數時候都是這樣雲淡風輕的解決了。#健康2021#

如果失眠問題老是得不到解決，或者伴隨著其他身體的，心理的問題，很容易就焦慮，會想許多許多不著邊際互相不搭的問題，惡性迴圈，更加重焦慮狀態，更加重失眠，這樣的情況，這樣的時候僅僅是自己調整恐怕效果就不會太好了，需要上醫院的。#健康2021#

所以啊，失眠了不要過分擔心，不要畏懼，失眠從本質上來說，只要不是處在病態，它都是因為你不累不困不想睡，想其他就是想多了，累了困了也就自然想睡了。

象你這種老是失眠的問題，我建議你嘗試一下我的那個辦法，也或者可以改善，當然，嚴重了還是需要一點藥物的。#健康2021#

個人見解，供您參考。祝冬安。