短暫運動後體重減輕那是水分，長期運動或者其他方法瘦下來，那減的就是脂肪了。

平時可以吃些佳顏果，佳顏果依據中醫理論，裡面萃取了多種草本植物中國的有益瘦臉成分，可以提升面部代謝，加速脂肪消耗，在食用過程中可以被臉部充分吸收，這樣對瘦臉瘦身都有很好的效果，每天吃一顆就能快速瘦臉瘦身，這樣瘦起來就非常簡單了。

不是水分。健康的減肥，減少的是脂肪而不是水分。

不健康的減肥方式以減少體內水分為主，雖然減肥快，但是反彈也快。

所以，減肥以減少脂肪為主，增加肌肉為輔，這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。

1，調整飲食結構。

飲食結構有原來的精米精面，調整為粗細搭配。因為粗糧食物具有增加飽腹感，延緩血糖上升，提升代謝和促進脂肪燃燒的輔助作用。

同時對清除腸道內油脂和垃圾毒素有很好的輔助改善作用。對促進排便和避免便秘都有很好的輔助幫助。

2，保持三餐規律。

規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。

好比吃飽好做事一樣的道理。

減肥期間每天保持早午晚三餐規律，對減肥和養成良好的飲食習慣有很好的輔助幫助。

3，增加優質蛋白質攝入量。

優質蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間每天保持優質蛋白質攝入量，對滋養面板和維持面板的彈性都有很好的輔助改善幫助。

富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。

減肥期間每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1.5~2克蛋白質攝入量計算，假如你的體重為70千克，那麼每天食用至少100克的蛋白質即可。

4，調整就餐順序。

就餐順序的調整有利於減少食物攝入量，又能避免攝入過量。

對減肥和養護身體健康都有很好的輔助幫助。

比如餐前一杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食（粗糧食物）。

5，每天保持足量飲水量。

喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。

建議每天保持至少1500~2000毫升的飲水量，對減肥和滋養面板及維持面板的彈性都有很好的輔助改善幫助。

建議以溫開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利於身體吸收。

6，每天保持適量運動。

運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為大部分的脂肪都是透過呼吸排出體外的。

建議每天保持至少30分鐘以上的運動，對減肥和養護身體健康都有很好的輔助改善幫助。

如慢跑，快走，騎行，卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動。

減肥會掉三樣東西，脂肪，肌肉，水分。

其中肌肉和水分是關聯的，也就是說只要掉肌肉就肯定掉水分。