出現手腕疼的情況可能和勞累、扭傷、受到震動有一定關係，一般家庭生活用刀剁骨頭容易震動到手腕的筋腱，手腕會有疼痛。在手腕內側有兩條肌腱，一條叫掌長肌腱另一條叫橈側腕屈肌腱，不明白可用力攥拳，在手腕部位繃起兩根筋就是，用手觸控疼痛感非常強烈，確定後可用另一手順著筋腱往肘部方向推壓按摩，目的是鬆解這根筋腱和周圍肌肉，一直按摩到肘彎位置，按揉三五個來回後，在距離疼痛部位兩三指位置用拇指使勁壓住出問題的筋（疼的地方暫且不要動，疼痛減輕後再按摩疼的部位），用力攥拳，然後使勁撐開手掌充分伸展五指，反覆做10次。前面按摩是鬆解肌腱和肌肉，攥拳立即又撐開五指是抻筋，也就是把筋拉長。如果這個方法不夠好也不見效，另一個方法是患側放鬆，用手指仔細觸控檢查，面板下如果有筋節（也叫筋疙瘩），那就按摩這個筋節，一直按摩到疙瘩消失。平時多做兩手合掌，再使勁往下壓，左右肘尖上抬，能預防手腕疼，其原理就是拉筋。有些小毛病只要仔細尋找是不難解決的，在前臂找不出問題所在，可向上臂延伸，包括肘部周邊區域。日常多活動手腕，多甩手，疼痛會逐漸減輕。

人體每一個地方痛，都會有一個對應的開關，手腕子痛的開關在手臂肘關節上面，那裡有一根筋，揉起來會比較痛，揉到不痛就好了，注意力量技巧是按推，就是要先按下去，痛了，在輕微推動10-20下，逐步上移。

拍個圖片給你，就是肘橫紋上面那段筷子的位置。