剛才看影片一個女醫生說，更年期自己心理暗示很重要，悄悄告訴自己：更年期要來了，不要發脾氣，要高興，要放鬆，會過去的！結果這個女醫生說，基本沒有什麼大的不舒服，過去了！她強調：更年期要自我控制，沒有那麼嚴重。

她說的我也有體會，到了這個時期經常關注自己，經常和自己對話：別發火，沒有人喜歡你發脾氣遇到事情不著急，學會拒絕，學會放鬆自己，學會快樂的生活！這樣是真有用！

我也看到同事有的不知道什麼原因哭了，一問才知道，她自己覺得太難受了，問她難受什麼說不出來。

還有的絮絮叨叨，不知道說些什麼，幾乎停不下來，和題主差不多。其實就是自己約束力不夠，如果你一句不說，也完全可以，也不累別人也不需要，你可以找你喜歡的音樂聽，喜歡的影片看。

所以題主不要愁，你試試自己管好自己，不要管別人，你能做的事就做，不能做交給別人，看看情況能否好點。不要讓家人躲著你，首先自己先改變。

有一點可以確定，如果你放任自己，整天不關注自己，只想管別人看別人不順眼，什麼都不對，那你會越來越重，最後自己接近崩潰邊緣！

先管好自己，讓自己高興開心，每天都有事情做，而且很投入，可能一切都會好起來！

祝你順利度過更年期？

個人看法僅供參考！

更年期是每個人（包括男人）都會面臨的問題。原因就是我們體內的性激素的變化，使人短時間內不能適應而引發的一系列身體和心理的一些症狀，稱更年期綜合徵，現在叫圍絕經期綜合徵。一般中國女性絕經年齡是49.5歲，絕經前一段時間開始，雌激素出現減少，或忽高忽低，就會出現相應的不適感。包括心煩、潮熱、出汗、失眠、委屈、愛發脾氣等等。

好了，不再說那些看不見，摸不著的雌激素了。我是過來人，也有更年期綜合徵的困擾。我下面就把自己是怎麼儘快擺脫困擾的經驗，分享給你吧！

首先，儘快調整心態，不要過於緊張！要有自信，更年期只是一個過程，一個適應的過程。

其次，找自己比較信任的朋友、同事、或親人多聊天， 有些時候把自己心裡想的都說出來，心裡就會痛快許多，也許他們會幫你出出主意，想想辦法，這樣你的症狀就會改善好多。

第三，一定要多參加戶外活動，戶外運動在使我們身心得到鍛鍊的同時，視野會更加開闊。戶外運動Sunny充足，對身心都有好處，對我們的焦慮情緒會改善許多。我喜歡騎車，游泳，在心煩的那段時間，節假日除了值班，就出去騎車，隨騎友們一起參加活動，一天下來，想不睡覺都難。平時晚上每週都要游泳2—3次，每次游泳館出來，身體那種微微的疲勞感，使自己特別的舒服。我有位朋友在更年期的時候都得了抑鬱症，要去看精神科，要靠藥物維持。精神科醫生最後給她出主意，讓她多參加戶活動，後來她就跟我一起騎腳踏車，最後不用吃藥也能睡個安穩覺，而且一切症狀消失了，她非常非常高興。現在都當姥姥了，天天帶外孫，美著呢！

第四，如果實在更年期症狀消失不了，且越來越重，影響了你的生活質量，一定要去大醫院看專科醫生。大醫院都有更年期門診，他們都有專業素質特別好的專家，他們會指導你進行藥物治療，60歲之前都可以進行激素替代療法，在專家指導下，你不妨一試！也可以用中藥調理。