1、快速緩解痛經的熱敷方法保持身體溫暖：非常重要的是在特殊時期內一定要保持身體的溫暖，尤其是痙攣和充血的骨盆區域。喝更多的熱水：痛經的女性更應該多喝熱水，也可以在腹部放置熱水袋熱敷，幾分鐘後可以減輕腹痛。2、如何快速緩解痛經加強體育鍛煉：尤其是對弱者，在使用飲食來改善營養的同時，可以與一些溫和的運動合作，如散步就是很適合痛經患者的運動。練習瑜伽：做瑜伽來緩解痛經也十分有效，如跪著，坐在腳跟上，前額貼地，舒展身體，手臂在身體兩側。也可以嘗試不同的姿勢，最好是找到最舒適的姿勢。

3、如何快速緩解痛經的按摩方法下腹部穴位、七海穴是治療痛經等婦科疾病的有效穴位。萬源穴在肚臍以下3英寸，七海穴在肚臍以下約1.5英寸。當有痛經病情發生時，可以用拇指按壓這兩個點，或者可以在家裡用備用熱水袋或電熱寶熱敷，緩解疼痛。

　　婦女在行經前後或經期，就會容易出現下腹和腰骶部疼痛，嚴重的人會出現腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至還會昏厥，稱為“痛經”，亦稱“行經腹痛”。痛經常持續數小時或1～2天，一般在經血暢流之後，腹痛緩解。

　　中醫認為痛經多由於氣血執行不暢或氣血虧虛造成的。臨床普遍有氣滯血瘀和寒凝胞宮，氣血十分的虛弱，溼熱等症。飲食療法可以起到較好的防治作用。

　　痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主。可以進食易於消化吸收的食物，不需要吃的過飽，特別應避免進食生冷食品，因為生冷食品能刺激子宮和輸卵管收縮。從而就會誘發或加重痛經的症狀。

月經已來潮，就更應避免一切生冷和不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。這個時候病人可以適當吃些有酸味的食品，如酸菜和食醋等，酸味食品有助於緩解疼痛作用。

　　此外，痛經者無論在經前或經後，都需要保持大便通暢。儘量的多吃些一些蜂蜜和香蕉還有芹菜以及白薯等。因為便秘可以誘發痛經和增加疼痛感。

　　有一些人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，可以擴張血管，也可以使平滑肌松馳，對於痛經的預防和治療有很好的作用。如經血量不多可以適量地飲些葡萄酒，可以緩解症狀，在一定程度上還可以起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑鬱造成痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，可以起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對於寒溼凝滯的痛經症，能散寒祛溼，活血通經;甘溫可以補能源，對氣血虛弱而致的痛經，又可以起到溫陽補血，緩急止痛的作用。

　　痛經患者平時飲食應該多樣化，不可以偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體十分的虛弱和氣血不足人，最好可以常吃補氣和補血還有補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

快速緩解痛經可以熱敷，痛經是很多女性都面臨的一個問題。痛經有原發性痛經和繼發性痛經，感受寒冷刺激是誘發和加重原發性痛經症狀的主要原因，有痛經症狀的女性，注意禁止進食生冷食物，不要使用涼水洗臉、洗腳。