每個人都會有抑鬱情緒。如果這種情緒持續超過兩三個月，並且影響到你的正常生活了，建議去做個測評。抑鬱也分好多種，如果只是心理不健康，可以社交，多找人聊天，找自己開心的事情做，做心理諮詢等，讓心裡的霧霾散去。如果測試結果達到抑鬱症狀態了，也可以透過藥物治療戰勝它。加油。

小苗的葉子捲住了一樣，不是長蟲子了，就是缺水了，缺Sunny了，慢慢就枯死了；抑鬱也一樣，仔細找找原因，知道了，病就好了。

1.先按照經驗判斷確認一下：

三低：情緒低落，思維遲緩，行動力差；

三無：無望，無助，無用；

三自：自責，自罪，自殺。

如果以上情況出現很多，並且持續時間有點久了，可考慮懷疑是抑鬱。

2.去精神專科醫院確診治療。嚴格按照醫生要求，進行規範治療，需要服藥的，一定不要排斥，更不用擔心藥的負作用。切記，不要吃吃停停，嚴重吃，不嚴重不吃，這樣會形成依賴。

3.與外界保持聯絡，多找朋友聊聊天，不要在乎內容，形式更重要。如有可能，可以找人陪伴著多去遊玩一下，長途旅行也是不錯的方法。

4.如果抑鬱嚴重，出現過自殺想法，一定確定個隨時可聯絡的人，形成自我承諾，如果想輕生，一定要告訴對方。

5.如果病情影響到學習與工作，一定要休假，在抑鬱面前，其它都是浮雲，康復了再去。平時做點簡單的事，最好不用腦子的事。

有人說，有事做，對抑鬱來說很重要。

我就覺得自己快抑鬱了，每次就是發洩情緒就好了，我有時候就發牢騷，絕對不自己藏著，有時候心情不好，愛摔東西，但我現在找到更好的辦法了！

首先是運動，我練瑜伽，喜歡跑步，去爬山，呼吸新鮮空氣，這些對輕微的抑鬱有緩解作用，每次運動完都覺得很舒暢，心情大好！

第二是滿足自己，我們抑鬱是因為內心比較空乏，我會做好吃的，異想天開，五花八門，想到哪樣立馬去幹，有時會買東西，這樣對緩解情緒還是很有幫助的！

我是個笨人，不是專家，但對自己很管用！

人的一生不是一帆風順，總會遇到各種困難和難以越過的難關。每個人從小到老都會出現抑鬱症，有的輕，自己不覺得，心態好的人就會很快消失，不必過分在意，但如果一個想法，一個難以想不通的問題，一個自已法面對的且又無法解決的困難，到了日思夜想的地步，已嚴重影響自己的日常生活和工作，也影響家人的心情，這時你應該馬上到醫院去看病，因為鬱悶也是一種病:。