這個年紀練不了太極拳了，拳怕少壯。迅捷凌厲的太極拳不適合上了年紀的人練。只能去玩玩養生操練法，楊氏養生操就行。

六十歲出頭年齡，首先清楚要清楚練拳的出發點，興趣、養生、娛樂？

興趣、娛樂： 如是老來只當興趣和娛樂來講，這個都無所謂可以再網上找找各式太極拳的影片資料，先看看了解下招式長短及招式動作難度，再看看自身身體條件是否可以達到規範的動作高度。如是自身可以滿足可以開始著手慢慢練習，如是達不到就不要考慮，人嘛做任何事都需要點信心，要是達不到後面會覺得難度太大，達不到要求，就會喪失信心及興趣。也可從簡單到難慢慢步入，太極拳是一種由量變到質變的拳術，所以不要半途而廢造成對中國傳統文化的一種否定。

養生：花甲之年以健康養生為主，人到花甲從健康角度講都會存在一些問題筋絡不通 、臟腑小毛病 、風溼等都會有些，練習太極拳可以慢慢調整及修復。所以在初期選擇時要以慢節奏為主，避免有較大的動作幅度。勤加練習即可，初期還是找一有經驗的練習學習，動作儘量規範，動作規範可以避免關節及膝蓋受到傷害。

太極拳初級就是動作規範，後面呼吸及內氣，所以前期不要著急，慢慢打基礎。後面才是真正太極拳的開始，以外動連內動，才能道悟到陰陽，才能內動氣動的奧秘。

作為本人瞭解建議以武當太極和楊氏太極作參考，拳法來講還是要堅持練習，只要堅持不管出於什麼目的都會有一定的收穫。中華傳統的文化經過幾千年流傳至今還是有它存在的意義。

六十來歲了，學太極有啥用啊？你會輕功，還是有內功？無非就是擺個花架子。就那太極，慢慢悠悠的動作，瞅著都令人著急。還不如跑跑步，跳跳舞，活動活動筋骨！

學練太極拳與年齡無關，80歲開始學也可以打得很好，主要依據個人興趣選擇喜歡的拳架。另外，同樣的拳架套路，根據身體柔韌性、體力等情況的不同，可以採取不同強度的練習方法。選擇傳統套路或簡化太極拳等競賽套路都可以，主要是內外兼修以內為主，行拳時在把握太極拳對身體各部總體要求要領的基礎上，不必苛求架勢的高低大小緩急，慢慢體會出太極拳松沉圓活、呼吸開合的味道，就會越練越上癮，越有深入探究提高的興趣，身體健康狀況也會在不知不覺中得到改善。

太極拳打意不打力。根據這個理論，只要能自理，不痴呆，別說六十歲，八十歲學練太極拳也沒問題。

至於“學練什麼式太極拳好”，都好。陳氏太極拳雖然有少許的發力和竄跳動作，你不發力、不竄跳也無所謂。

依我的經驗，我是六十四開始接觸太極拳的，以前沒有一點基礎，也根本不懂得太極拳是什麼，透過朋友的介紹引導，逐步瞭解了一點有關太極拳的知識，後來就練起來，先學楊式的，幾年下來，沒有多大長進，後來接觸了陳式太極拳，又學練陳式太極拳老架一路，透過學練和領悟，感到陳式太極拳老架一路很適合老年人健身，太極拳練習過程中要根據習練者本人的身體素質而定，不要刻意追求架式高低，適合自己就行，要想練好拳，最關鍵的是練好基本功打好基礎，站樁是其中的一個重要組成部分，必不可少的

太極拳除了陳式以外，其它的都比較柔和。其實各派太極拳都有自己的特點，沒有什麼好壞之分，陳式太極拳因為有發勁和跳躍動作，所以不太適合六十歲以上的老年人學習，而楊式太極拳，吳式太極拳，武式太極拳，動作都是均勻緩慢，所以比較適合老年人學習。

六十歲出頭了，學太極拳健身比較合適的，選國家普極版的廿四式比較理想。

我以我老年大學學的八式、十六式、二十四式、三十二式（以上還有四十二式等）。那麼，取中間二十四式比較適合老年人打。我從2016年到現在，堅持每天打，效果不錯。打太極拳前，先熱身一下，可打熱身操，最好打八段錦（我打八段錦）。打太極拳以打後身發熱，但不出大汗為宜。

冬天打時間要晚一點為好，以無霧霾為宜。夏天不要在高溫天打，以涼爽環境為宜。總之上午以八、九點鐘，下午以四、五點鐘比較合適。不要在吃飽飯後就打。有些動作影響腰椎與膝蓋的可略去，別勉強下蹲等影響腰腿。

總之，老年人打太極拳要慢一些，別劇烈動作。持之以恆，定有成效。

太極拳我不懂，但是我認為運動都是相通的，都有可朔性，無論您學什麼流派，楊式太極也好，陳式太極也罷，都可以。歲數不是什麼界限，六十歲完全可以呀 人家還有八十歲跑馬拉松的，再說啦，太年輕的人反而靜不下心來，不願意做吶。

無論哪種運動，都需要堅持，需要耐心。運動本就是為了身體好，循序漸進，慢慢來，不用刻意追求動作，從呼吸和站樁開始吧。也祝我們每個人找到適合自己的運動方式，健康快樂地生活。

答案無疑是肯定的，但是有兩件事要落實，第一就是體檢，身體適宜何種運動，請遵醫囑；第二個就是您身邊有哪些太極拳流派可以供您選擇，主觀上身體情況允許，客觀上太極拳培訓又有機構或師傅，這就可以了。

六十出頭，學練什麼式太極拳都可以，為什麼安邦這麼說？自從鄧公寫了“太極拳好”之後，太極拳風靡世界，這時候，太極拳不是從純粹的文化角度，也不是從實戰搏擊的角度去推廣的，更多的是從“健身養生”的角度去開發新課程，讓老祖宗留下的東西換髮新生命。包括前段時間，太極拳申遺成功，也不是打著武術技擊實戰的旗號，這就對了，畢竟，健康是第一要素。

在太極拳的推廣中，我們看到中老年人練習群體的人數遠遠高於青少年或年輕人，這類群體就倒逼太極拳改革，適應中老年群體的身體機能，動作要改、運動量要改、教學模式要改，畢竟與時俱進的目的是服務當下，不是當下復古，所以我們看各門各派都有自己越來越簡易的太極拳拳路推出。比如劉綏濱老師就開發青城太極定功六式、動功六式，不佔地方、不耗時間、沒有運動門檻。

如果您的目的是系統學習太極拳，包括套路、推手、器械、功法等等，六十歲也不晚，無非是要求不要像青年人那麼高，循序漸進，再說現在很多正常的六十歲的人，身子骨真的比以前的要好很多，畢竟現在生活習慣還有營養水平都在這裡放著。

六十歲想學什麼太極拳好見意學吳氏太極拳吳氏太極拳號稱長壽拳不妨在網上查查資料各家拳高手的壽命便知了但是你得找一位明白人學習否則不如不學。

60出頭了，學念什麼太極拳好呢？這要根據一個人的身體素質而定。如果你身體素質非常好，以前有武術基本功，現在精力充沛，勁頭足，還可以練陳式太極拳。如果你的身體素質不怎麼好，以前也沒有什麼武術基本功，那你就可以去學練較為柔和的楊式太極、武式太極、孫式太極、吳式太極拳（現在在廣場上教的這類太極拳多數屬於太極操），也可以學練八段錦和易筋經。身體素質差的身體有病的可以學練更加柔和的楊式老六路，站無極樁或渾圓樁。

不管你學練哪一種拳，都必須做到持之以恆，立身中正，呼吸自然，膝蓋絕對不能超過腳尖（否則膝關節會受傷受損）。

我以前20多歲學過南拳，以後斷斷續續還練過基本功，52歲開始學習太極拳，先學了半年的楊氏太極拳，覺得太慢不適合我，後從網上自學了陳式太極拳，練了十二三年以後，原來身體的好多毛病都全部好了(十七八歲摔傷的坐骨神經痛，32歲時的胃潰瘍、慢性腸炎，40歲時的痔瘡發作，沒有在醫院治療，也沒有吃藥，只堅持練拳練功），現在的精力特別充沛，不管是腦力勞動還是體力勞動，都可以與比自己小十多歲的人比賽。

本人四十五歲，練習太極，八段錦已經有六年了。

個人談談自己的體會：

第一，鍛鍊的目的要明確，那就是鍛鍊身體，不是為了好看…

第二，鍛鍊身體，貴在堅持，不能三天打魚兩天曬網…

第三，不管是太極還是八段錦，要因人而異，適可而止，不要過分追求動作是不是標準，架勢是不是不夠，應該是怎麼舒服怎麼來…

第四，可以先學八段錦，理論上，八段錦和太極有異曲同工之妙，如果覺得八段錦非常熟悉了，然後再練習太極。

第五，太極，講究：松（放鬆），靜（寧靜），沉（沉著），穩（穩定）。慢慢體會

六十歲出頭了，學練什麼式太極拳好？我個人的看法是：先要問自己的膝蓋有沒有病患？如果沒有病患，順自己的愛好先試一段時間看看能不能適應；如果有病患，可能比較麻煩。我居住的小區，不知道誰組織了幾次普及太極拳的活動，每次開始時，人數眾多，尤其是老年人。但是，沒有一次能堅持三個月的。其實，太極拳分“什麼式”是官方定義的。傳統太極拳要講師承，沒有緣份估計比較難學。因為傳統太極拳要打坐、站樁、練招式，沒有師傅領進門，普通人不容易學。我個人認為，“什麼式”太極拳最好還是年輕人趁早學比較好；可以有時間邊練習，邊慢慢體悟為好！

我學過太極拳也聽過其他年歲比較大的人說過，我認為學楊氏太極拳比較好，因為楊氏太極拳比較穩定，不易傷害身體。

#六十歲出頭了，學練什麼式太極拳好#

要學練太極拳，首先要知道什麼是太極拳？王宗嶽《太極拳論》是公認的論述什麼是太極拳的著作，其中心思想就是告訴大家太極拳的技擊規律是捨己從人，亦即順勢而為。所以說太極拳是順勢而為的技擊術。既然太極拳是順勢而為的技擊術，那麼太極拳就不是養生術，也不是醫術，更不是書法繪畫藝術等等。

六十歲年齡的人已經屬於老年人了，練技擊術顯然是不合適的。

但是，一百多年以前太極拳就已經隨著冷兵器時代的結束，不再以技擊為目的，演化為以演練太極拳套路為體和以太極拳推手為用的以體驗和研究捨己從人順勢而為技擊規律和鍛鍊身體為目的的一項體育運動。這樣的話，無論年輕人還是老年人都可以加入到學練太極拳的隊伍之中，只要做到循序漸進，量力而行，避免技擊性動作，都可以從中獲得很好的收益。

需要提醒大家的注意是，太極拳推手是分很多流派的。太極推手的目的本來是體驗和研究太極拳捨己從人順勢而為的技擊規律，並不是技擊比武過程，但有些太極推手流派卻把推手視為技擊，摻雜一些技擊性質的動作，踢打摔拿的技擊性質功夫全上，用以炫耀自己的功夫水平，推手時不注意保護對方安全，使推手具有了一定的危險性，又不是技擊，還無益於體驗和研究太極拳捨己從人順勢而為的技擊規律。所以學練太極推手時，一定要提防遇上這些並不懂太極拳而又喜歡炫耀自己功夫的所謂的“太極大師”！六十歲以上的老年人更需要特別注意提防！