水被人們稱作是生命之源，通常對於血壓正常的患者，如果沒有明顯的腎病或沒有明顯的心源性疾病，飲水過多通常不會出現血壓升高。如果飲水過多而導致血壓升高，通常是既往存在一定的心源性疾病或腎源性的疾病，例如患者有慢性腎炎而導致慢性腎功能不全時，患者飲水過多會造成腎臟的負荷量增多，會引發繼發性的血壓增高。

高血壓患者在睡前最好不要多喝水，可以適當的喝一小杯水，因為睡前多喝水容易加重胃腸道以及腎臟的負擔，也容易出現起夜的情況，影響睡眠，不利於血壓的控制。

所以患者最好是在白天多喝水，尤其晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，及時飲用一杯水，就會補償夜間的缺水，使血液得到稀釋，可有效地增加血溶量，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。

高血壓患者或者腎病心源性疾病患者喝水需要有量的控制，如果正常人每天飲水量在2500-3500ml，不會出現血壓增高的情況，但是如果患者的飲水量過多，如每天飲水量超過4500ml甚至5000ml，會出現繼發性的鈉水瀦留，會出現血壓增高的情況。既往如果沒有心臟功能不全，或者沒有高血壓和慢性腎臟功能不全，繼發性的血壓增高都屬於一過性的血壓功能失調，應用利尿劑後就可以恢復到正常。

高血壓患者不僅需要控制好飲食還需要從飲水上加以注意。

1、注意飲水方式

人們在喝水的時候不能一次性喝太多，而且也不能太大口喝水，這是因為水會帶來水壓，血管阻力會增大，如果水喝的很急，一下子咕咚咕咚地喝下去，血壓就很容易升高，一定要養成小口小口慢慢喝水的習慣，這樣才能保證喝水的效果。避免喝濃茶，可以適當喝點淡茶水。

2、水質的選擇

因為很多人不喜歡喝白開水，而選擇喝飲料，應該選擇礦物質比較豐富的水源，但同時要避開鈉元素的攝入。鈉元素增多，是容易造成血壓升高的，長時間喝鈉元素含量較高的水，是很難控制好血壓的。平時喝水選擇白開水就是最好的。

3、水溫要適中

這是因為水溫過冷會給胃腸道造成刺激，使得胃腸血管收縮，或產生其他不良反應，進而就可能會反射引起心腦血管的收縮，導致心腦出現供血不足的情況。太熱會破壞消化道粘膜，加速血液迴圈，增加心臟負擔，因此溫開水最為合適。對於高血壓患者來說，預防高血壓還是要要從日常生活預防做起的。

1、不要經常存在負面情緒

特別是在睡覺之前不要經常出現負面情緒，容易失眠，而且這些負面情緒的影響會導致腎上腺素分泌量增多，在體內激素水平波動的時候血壓更容易升高。減輕精神壓力，保持心理平衡。是控制血壓的重要性。

2、改掉不良的飲食習慣

在生活中就應該在飲食上也以清淡為主， 遠離重口味的食物，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至<6 g，做到低脂肪、低蛋白、低糖、低鹽飲食。只有保持良好的生活習慣才能夠維持血壓穩定。

3、避免熬夜

高血壓患者經常熬夜也會引起消化酶分泌規律發生紊亂，導致消化功能降低，從而可能會出現腹脹、腹痛、便秘、食慾不振等症狀。此外，熬夜也可以誘發心腦血管的疾病。

4、及時戒菸戒酒

因為菸酒回對人體的血管產生不可逆的傷害，從而加重身體的高血壓症狀。

5、控制體重

使體質指數<24，男性腰圍<90 cm，女性腰圍<85 cm。

6、適當運動

運動可以改善血壓水平，高危人群則運動前需進行專業評估。包括散步、慢跑、太極拳、 騎腳踏車或游泳等。

7、預防併發症

血壓處於高壓狀態，會對患者的心、腦、腎等重要器官造成嚴重損害，嚴重者出現腦出血、心衰、腎衰等。所以要遵醫囑按時服藥把血壓控制在一定的範圍內。

平時飲食要規律清淡，冬天要保暖，加強運動鍛鍊身體，控制體重，預防心腦血管疾病的發生，避免焦慮緊張情緒，遵醫囑用藥，應該問題不大。