轉移注意力，控制自己的思緒，找著自己開心喜歡的事做，事情都有兩面性，你專注於什麼事，就會發生什麼事，把自己沉醉在幸福裡，你得到的幸福快樂就會多些！

你不要把事情想的的太壞，也別往壞處想，就好。

如果你每次都這麼提心吊膽的活著，那就會毀了你。抑鬱就是這樣想出來的。

我前段時間就是這樣，總擔心發生一些事，一想起來就焦慮。後來，我在有些擔心事時，我儘量不往那方面想，想一些自已高興的事。做一些容易分心的事，我發作時就在電腦上玩最簡單的遊戲。如果還不行，我就去找熟人玩，和他們胡吹一通，症狀就減輕了。如果不方便出門，我就用微信，找個比較好的明友聊天，也能分心。最後一點，如果身體沒有什麼大病，焦慮也不會因起什麼不適的症狀的情況下，焦慮狀況來了，你抗一會也行，用不了多長時間就會過去了。

焦慮症狀發作，最好找著發作的原因，這樣才能從根本上解決問題。

假如焦慮的程度，已經影響了你正常的生活和社交，那就要尋求專業心理醫生的幫助。畢竟，焦慮涉及到生物學、行為學、心理學的多個學科，因此，不能三言兩語的回答你。但如果僅僅是在某件你怕發生，卻沒有真正發生後果的事情上不斷暗視後果。那你可以嘗試提高自己解決其他問題的能力，讓這個能力幫你解決問題，從而提升你解決問題的自信心（增強了解決問題的能力），逐漸就會減弱不必要的焦慮。

陌生人你好，咱倆一樣的毛病，我也總是這樣，擔心失業，擔心錢掙得不夠多，擔心物價上漲，擔心降公積金，因為房貸沒有還完！咱倆這一切的根源都是因為沒有足夠的存款！如果銀行賬戶裡有1000萬，就啥也不用擔心了

找一些正念冥想的影片練習，集中注意力，減壓，緩解焦慮。

焦慮的時候不用對抗，就焦慮著，做你手上正在做的事，或者你目前需要做的事情，或許因為焦慮讓你做事的速度慢了，那就慢慢做，不要停下來，如果你慢慢的投入到你手上做的事，你擔心的事可能就會忘了。你可以試一下，慢慢來，不要著急。

如果你這樣的情況比較嚴重，你就找個正規的心理諮詢機構，尋求心理諮詢師的幫助，會更好更快的解決的。

我和你一樣，從小便是。

其實這個很難改變，有一點事就會放心裡，失眠，多疑，焦慮。做一件事前首先想了很多種後果。。。。。。只能自我調節了，強迫自己多做事，多去人多地方，記得少言多聽多微笑就好。唯一的良藥就是讓自己忙起來說白了天生就是受苦受累的命，無解。

焦慮很像人的天性，也許我們該學會活在當下。您可以買些與活在當下相關的書看看，也可以練練冥想，有些網課挺好的，每天練習，養成習慣，也可以去練瑜伽，建議找專業的瑜伽館，線下練習。

及時調整自己的心態，生活中十有八九不如意，自己想辦法減壓，例:出去散散步，找人聊聊天，鍛鍊鍛鍊身體，在有健身器材的地方壓壓腿，拉拉筋，在廣場跳一跳舞，剛開始你出現這樣的一個情況，自己注意調理，是沒有問題的，如果天長日久，你不注意，很容易抑鬱，抑鬱時間一長就成了抑鬱症，到那時還得附加藥物治療。我的建議:剛開始給你提出的幾點，你要特別注意和重視，堅持就是勝利，貴在堅持，健康在不知不覺中就來找你，祝早日康復

這是焦慮症的表現，你肯定經歷了什麼，才會讓你變得焦慮，如果偶爾這樣，你要積極調節心態，多運動，多參加社交活動，慢慢的就會好起來，如果經常這樣你就要看醫生，藥物和心理治療，一定要及時，積極的去治療，否則時間久了，就會出現軀體症狀，比如頭暈，頭痛 ，心臟不舒服，渾身各個器官都有可能出現不舒服，這樣治療起來就比較難了，當今社會壓力大，大部分人都有不同程度的焦慮和抑鬱，醫生和藥物都是輔助，還是要靠自己努力調整，讓自己忙起來，只要你想好起來，就肯定能好。