一切煩躁都是在工作、生活中自找而形成的煩惱，堆積如山，看了就煩，亂如麻繩，逐步對事物煩躁不安，幹嘛都不順心。所以說，Sunny心態是消除煩躁心理的絕佳自我療法。

我也見過和這一類的人打過交道，本來相互間說話好好的，可是突然間對方語氣就不對了，不耐煩了，嗆人了。我本身也有這個毛病，用老婆話講我到了更年期地步了。上街也是一遇到不順心的，甚致騎車遇到別人違反交通規則的，別人吵架的等，自己也看不過眼，也會莫明地衝動，煩躁，頭腦裡甚致會萌發出一些極端的想法與想象中的後果來。自己生自己的氣。但是自己心裡明鏡似的，知道這樣做不對，因為沒人該你的，欠你的。在家裡煩燥一下也行，但是出門在外一煩燥，工友，同事，朋友知道你的脾氣的也就一笑而過，不大瞭解你的，可能會產生誤會，因此發生衝突和疏遠了，也許會對你心生不滿和怨恨，對誰也不好。假如走上社會了，那麼這些習慣性煩燥性的行為絕對會引發口舌大戰，肢體衝突甚致禍患的。這個社會上可是什麼人都有的，住家過日子的是經受不起折騰的，除非心無牽掛。再說吃官司不是那麼好玩的。即使你玩成了一些名堂了，那又如何。和平年代裡這一切都是無價值的代價。所以，不到萬不得已情況下，一切忍為上。凡事要考慮到後果。後果才是命運的轉折點。要發脾氣時，心裡要提醒自己，要忍！忍！忍！如果身旁有親朋好友，就請他們監督自己，一到自己要發怒時，就請他們提醒自己，要小心啦，別發火啦，長此以往，逐漸形成習慣吧。

習慣性煩躁其實是不解決的情緒、感受被引燃了。

這種現象不止工作中，親密關係、親子關係裡面也很普遍。

我和我老公也有這種問題，平時我和我老公開一些玩笑，他都不會生氣，結果有一兩次，開一樣的玩笑，他生氣了。後來慢慢理，才發現是白天工作上受了氣，他憋著氣，雖然心裡想著不要把情緒帶回家，但是情緒這個東西，不是你假裝看不見就真的不存在的。

還有親子關係也是，平時娃娃不收拾東西，媽媽心裡想的都是，不生氣，不生氣，娃娃還小，慢慢教，但是總有一兩次，娃娃總是教不聽，媽媽就像被突然點燃了一樣，大發脾氣！然後一看孩子的反應，媽媽又開始後悔。因為平時積攢了太多了情緒了，平靜的火山下面是暗流洶湧，只等個機會就要噴發。

還有一種情況，平時也沒有情緒積壓，當天也沒有工作上的糟心，但是別人做了一個事，不是大事，但是你就是很生氣！這種情況是屬於很早很早以前，發生的事沒解決，有部分就是我們常說的童年創傷。

所以如果你想擺脫習慣性煩躁的話，你最重要的就是要及時的處理自己的情緒，才可以保證自己不會因為習慣性煩躁，突發性煩躁傷害到別人，影響你心情。該哭哭該笑笑該罵罵，別憋著。就算上班不能哭不能罵，回家對著枕頭也可以罵嘛，扎個小人，打個沙包，保證你第二天上班神清氣爽的。

有問題，有情緒，要及時解決哈，別等著發熱變發燒，發燒變肺炎再來治療。

如何擺脫這種習慣性的煩躁？這個問題怎麼說呢，這是人的一種情緒，這樣一種控制的方法了，不管遇到什麼事情的時候，當你心情脾氣煩惱怒火中燒，就突然一下子像火山爆發出來的了，往往人是無法控制住自己的。每次只有當自己發洩了，過後才感到一種深深的懊悔，感到一種無比的自責，就是這種狀態了。真的這俗話說，衝動是魔鬼的懲罰，真的是這樣子的，很多時候因為一丁點的小事情，因為一點所謂的尊嚴，因為一點所謂的面子，而覺得自己過不去，而覺得自己受到了傷害，然後就發生一種吵鬧啊，爭吵啊罵人，甚至發生一些肢體的衝突，然後就上升的更惡劣的一種打架鬥毆這樣一種狀態，所以這樣真的是挺不應該的，就是人無法控制自己的思維情緒的一種行為表現！

當一個人的火冒上來時，如火山噴發出來，當他怒江到達一個極點了，無論外界如何的去勸他，去阻止他，都是無濟於事的。所以這就是一個人平時他也許是挺溫和的挺通情達理挺善良挺友好的一個人，但是當他遇到一點事情，就像一個沸點一樣而燃燒了。其實往往遇到這樣的事情，都是應該的冷靜一下，每當自己衝動的時候，就想一下後果會怎麼樣？好像我隔壁鄰居一個酒店的老闆因為一丁點的小事情就和一個顧客發生一種爭吵，然後就發生一種辱罵，然後再升級發展為一種拼命的結果。最後結果會怎麼樣呢？

反而是你要付出沉重的代價而收場，人總是要為自己的言行舉止自己的點點滴滴而負責到底的，所以說作為一個成人的世界，無論你遇到任何的事情，那麼在你衝動的時候，你一定要想一下後果會怎麼樣？要這樣理性的先冷靜十秒，想一想我會不會負什麼責任？我要承擔什麼樣的後果？會有什麼樣的結局？所以每次這樣想一下的時候，那麼你心中的火就會這樣子一下慢慢慢慢的就從頭到腳就這樣冷卻下來了。所以每次當遇到事情，就是這樣子首先第一個就往最壞處想，往最惡劣的環境想，最壞的打算去想，所以每次當我無論外界多大的困難，多大的一切不舒服，不平人意不開心的時候，我總是這樣子冷靜對待。

拼命的發洩減壓，就用哭啊或者用胡吃海喝啊，拼命的工作啊，購物啊，拼命的去運動啊，去跑步啊，然後去到超市裡面去瘋狂的購物，我就是這樣一種發洩。所以我就覺得人他總是需要排壓的，都是要不定期的排解這種情緒這樣的心情的。把心中的情緒垃圾排洩出來，那麼他的心中坦蕩蕩的，他的心總是空空如也的，就不用長久點點滴滴這樣沉澱這樣累計下來，而最終它就會爆發出熊熊燃燒的這樣一種怒火狀態。