長膠因擊球弧線低、平、怪、沉，而受到很多業餘乒乓球愛好者的推崇。在球友們的切磋中，甚至也有業餘長膠戰勝專業選手的例子。這種怪異型的打法，對於拉弧圈能力不是很強的朋友，是很難攻克長膠的。但實際上，長膠本身也存在兩個極端問題難以解決，那就是：防守型難以進攻，而進攻型又防守的漏洞太大。
絕大多數長膠球友，一般在選擇膠皮時都是選擇單膠皮，單膠皮由於沒有海綿擊球的怪異性非常明顯。如果選擇帶有海綿的長膠套膠那磕、擋球時會冒高，很容易被反膠選手反攻，怪異性也大大減小。
1.防守型顆粒較軟，彈擊沒有速度和力量支撐。防守型長膠特點就是長膠的顆粒非常軟，這種長膠對於反膠拉過來的前衝弧圈球減力、卸力非常明顯。球撞擊球拍之後，由於長膠的反旋轉原理，會產生非常低、沉的下旋球，這個球如果不發力、迎前拉起來的話，那會被長膠一板磕死。但長膠磕擋功底較深的球友，會加力磕、減力磕多種手法，加力磕到球檯底線球的怪異性達到最大化，而減力磕又僅將球磕過網形成臺內短球，很難上手拉起來。
一長一短的磕球結合，往往給反膠選手造成非常大的拉球難度，連續拉衝之後也會因為長膠的磕球輕重變化造成失誤，甚至是磕擋中出現機會，被長膠一板攻死。這種防守型的長膠也有一個明顯的缺點，那就是：防守突出，進攻乏力。由於顆粒太軟，防守型長膠在進攻時根本沒有支撐力，彈擊球時軟綿綿也打不出速度，彈擊之後反而很容易被反膠反拉。這也是為什麼防守型長膠，總是從頭磕到尾等待對方失誤，也不願意自己主動進攻的原因。
2.進攻型顆粒較硬，磕擋防守中球很容易冒高。打過長膠的朋友都知道，防守型的長膠並不可怕，最讓人頭疼的是進攻型長膠。這種長膠攻過去的球幾乎沒有弧線，又低又平又沉又怪，又兼具攻球的速度和力量，很難用弧圈的辦法將球拉起來。這種進攻型單膠皮長膠類似於生膠、正膠，對彈擊下旋球很拿手。再加上彈擊球檯的正、反手兩個大角度，進攻型長膠在起下旋之後，非常容易創造殺板的機會。但這種長膠的缺陷就是：防守中減力、卸力很困難，磕擋球容易冒高。只要球一冒高或半出臺，這對反膠來說就是反攻的機會。即便長膠進攻彈擊很怪，但就殺傷力而言它與反膠相比還是遜色多了。
3.彈擊弧圈球最難，業餘選手很難達到伊藤水準。實際上，對於專業長膠而言，防守型長膠是不存在的，以現在男、女乒壇頂尖選手的弧圈能力，長膠在專業運動員中磕擋防守的話，幾乎一板就可以被衝死。專業長膠防守型的表現形式，也就轉變為常見的削球了。而進攻型長膠像鄧亞萍撥打、彈擊弧圈，乃至像福原愛、伊藤美誠等用半長膠（生膠）直接彈擊弧圈球，難度是相當大的。對比專業和業餘長膠的區別在於，專業選手有海綿來增加長膠擊球的穩定性，而業餘選手中單膠皮練到直接彈擊弧圈球，失誤率會非常高。那麼作為業餘長膠，如何來解決攻而無力、防守冒高的問題呢？
工欲善其事，必先利其器。很多長膠球友會存在這樣的誤區：顆粒越大，擊球越怪。但你一味追求怪異性的話，很粗很長的顆粒根本無法打出進攻的速度、力量的，只能是限於防守。因此，要在長膠的進攻、防守兩項技術中實現平衡，既可攻又可守那必須選擇一款顆粒適中、軟硬度適中的膠皮，這是攻守平衡的首要前提條件。那膠皮選好後，接下來的就是手法的調整了。
1.防守型長膠進攻要敢於發力，發力七八分即可。對於顆粒較硬的進攻型長膠，你稍微發力甚至就可以打出類似生膠、正膠的進攻速度，但防守型的顆粒較軟，這就是需要你自己靠手腕來主動發力。防守型的球友在平時一般以多板數的磕擋為主，很少敢於發力進攻。要想把球攻起來，首先就要破除這個長膠不敢攻、不能改的心理。長膠進攻要先從彈擊下旋球練起，板型稍後仰，靠手腕發力，切忌發全力進攻，全力進攻由於長膠沒有摩擦，非常容易攻球出界。因此，發力僅需七、八分力就可以打出飄忽、怪異的弧線了。對於進攻上旋球，翻腕的動作要小，不可像反膠擰拉那樣大，擊球要一氣呵成，不可有一絲猶豫。稍有停滯，擊打上旋球就會出現失誤。透過我個人在進攻、防守兩種不同膠皮的反覆練習，顆粒軟硬適中的單膠皮，敢於主動發力進攻效果還是非常好的。
2.進攻型長膠磕擋宜早不宜晚，弧線仍能夠實現低平。進攻型長膠防守中容易冒高是很多球友遇到的難題，出現這種情況的原因有2個：一是磕擋時間太晚；二是手腕繃直不會放鬆。長膠在進攻中要求手腕繃直，切忌隨意晃動。相比起防守型長膠，進攻型長膠的擊球時間點更晚，這也造成了球在球檯已經有相當高度時才去磕擋，這樣磕擋過去的球必然會冒高。因此，進攻型的長膠要想防止冒高，降低弧線，那就必須在球的上升期而非高點期去磕擋。磕擋的過程中手腕要放鬆，板型直立，這樣防守過去的球弧線才能降下來。手腕生硬、繃直很容易造成防守中球直接崩出界。
長膠因擊球弧線低、平、怪、沉，而受到很多業餘乒乓球愛好者的推崇。在球友們的切磋中，甚至也有業餘長膠戰勝專業選手的例子。這種怪異型的打法，對於拉弧圈能力不是很強的朋友，是很難攻克長膠的。但實際上，長膠本身也存在兩個極端問題難以解決，那就是：防守型難以進攻，而進攻型又防守的漏洞太大。
長膠膠皮的特性，決定了防守、進攻兩者難以兩全。絕大多數長膠球友，一般在選擇膠皮時都是選擇單膠皮，單膠皮由於沒有海綿擊球的怪異性非常明顯。如果選擇帶有海綿的長膠套膠那磕、擋球時會冒高，很容易被反膠選手反攻，怪異性也大大減小。
1.防守型顆粒較軟，彈擊沒有速度和力量支撐。防守型長膠特點就是長膠的顆粒非常軟，這種長膠對於反膠拉過來的前衝弧圈球減力、卸力非常明顯。球撞擊球拍之後，由於長膠的反旋轉原理，會產生非常低、沉的下旋球，這個球如果不發力、迎前拉起來的話，那會被長膠一板磕死。但長膠磕擋功底較深的球友，會加力磕、減力磕多種手法，加力磕到球檯底線球的怪異性達到最大化，而減力磕又僅將球磕過網形成臺內短球，很難上手拉起來。
一長一短的磕球結合，往往給反膠選手造成非常大的拉球難度，連續拉衝之後也會因為長膠的磕球輕重變化造成失誤，甚至是磕擋中出現機會，被長膠一板攻死。這種防守型的長膠也有一個明顯的缺點，那就是：防守突出，進攻乏力。由於顆粒太軟，防守型長膠在進攻時根本沒有支撐力，彈擊球時軟綿綿也打不出速度，彈擊之後反而很容易被反膠反拉。這也是為什麼防守型長膠，總是從頭磕到尾等待對方失誤，也不願意自己主動進攻的原因。
2.進攻型顆粒較硬，磕擋防守中球很容易冒高。打過長膠的朋友都知道，防守型的長膠並不可怕，最讓人頭疼的是進攻型長膠。這種長膠攻過去的球幾乎沒有弧線，又低又平又沉又怪，又兼具攻球的速度和力量，很難用弧圈的辦法將球拉起來。這種進攻型單膠皮長膠類似於生膠、正膠，對彈擊下旋球很拿手。再加上彈擊球檯的正、反手兩個大角度，進攻型長膠在起下旋之後，非常容易創造殺板的機會。但這種長膠的缺陷就是：防守中減力、卸力很困難，磕擋球容易冒高。只要球一冒高或半出臺，這對反膠來說就是反攻的機會。即便長膠進攻彈擊很怪，但就殺傷力而言它與反膠相比還是遜色多了。
3.彈擊弧圈球最難，業餘選手很難達到伊藤水準。實際上，對於專業長膠而言，防守型長膠是不存在的，以現在男、女乒壇頂尖選手的弧圈能力，長膠在專業運動員中磕擋防守的話，幾乎一板就可以被衝死。專業長膠防守型的表現形式，也就轉變為常見的削球了。而進攻型長膠像鄧亞萍撥打、彈擊弧圈，乃至像福原愛、伊藤美誠等用半長膠（生膠）直接彈擊弧圈球，難度是相當大的。對比專業和業餘長膠的區別在於，專業選手有海綿來增加長膠擊球的穩定性，而業餘選手中單膠皮練到直接彈擊弧圈球，失誤率會非常高。那麼作為業餘長膠，如何來解決攻而無力、防守冒高的問題呢？
選擇軟、硬適中的長膠皮，再加上手法的調整長膠攻守皆可平衡。工欲善其事，必先利其器。很多長膠球友會存在這樣的誤區：顆粒越大，擊球越怪。但你一味追求怪異性的話，很粗很長的顆粒根本無法打出進攻的速度、力量的，只能是限於防守。因此，要在長膠的進攻、防守兩項技術中實現平衡，既可攻又可守那必須選擇一款顆粒適中、軟硬度適中的膠皮，這是攻守平衡的首要前提條件。那膠皮選好後，接下來的就是手法的調整了。
1.防守型長膠進攻要敢於發力，發力七八分即可。對於顆粒較硬的進攻型長膠，你稍微發力甚至就可以打出類似生膠、正膠的進攻速度，但防守型的顆粒較軟，這就是需要你自己靠手腕來主動發力。防守型的球友在平時一般以多板數的磕擋為主，很少敢於發力進攻。要想把球攻起來，首先就要破除這個長膠不敢攻、不能改的心理。長膠進攻要先從彈擊下旋球練起，板型稍後仰，靠手腕發力，切忌發全力進攻，全力進攻由於長膠沒有摩擦，非常容易攻球出界。因此，發力僅需七、八分力就可以打出飄忽、怪異的弧線了。對於進攻上旋球，翻腕的動作要小，不可像反膠擰拉那樣大，擊球要一氣呵成，不可有一絲猶豫。稍有停滯，擊打上旋球就會出現失誤。透過我個人在進攻、防守兩種不同膠皮的反覆練習，顆粒軟硬適中的單膠皮，敢於主動發力進攻效果還是非常好的。
2.進攻型長膠磕擋宜早不宜晚，弧線仍能夠實現低平。進攻型長膠防守中容易冒高是很多球友遇到的難題，出現這種情況的原因有2個：一是磕擋時間太晚；二是手腕繃直不會放鬆。長膠在進攻中要求手腕繃直，切忌隨意晃動。相比起防守型長膠，進攻型長膠的擊球時間點更晚，這也造成了球在球檯已經有相當高度時才去磕擋，這樣磕擋過去的球必然會冒高。因此，進攻型的長膠要想防止冒高，降低弧線，那就必須在球的上升期而非高點期去磕擋。磕擋的過程中手腕要放鬆，板型直立，這樣防守過去的球弧線才能降下來。手腕生硬、繃直很容易造成防守中球直接崩出界。