1、要想獲得心靈的成長和人生的幸福，請按自己的節奏慢慢來，慢下來，慢慢來會比較快。
2、當他人遭遇不幸時，我們常常急於提建議，安慰，或表達我們的態度和感受。為了傾聽他人，我們需要先放下已有的想法和判斷，全心全意地體會對方。傾聽他人有助於對他人的理解和接納。
3、在我看來，學習非暴力溝通的關鍵在於，改變自己的觀念，建立非暴力溝通的意識，學會注意力的運用。
4、我們習慣於對看到人及行為做出反應，給出評判和分析，例如某人遲到30分鐘，我們通常不會直觀地說他遲到半小時，而是會評判他是個不守時或者沒有時間觀念的人。
5、非暴力溝通是馬歇爾的經驗，我們是藉助這樣的經驗嘗試面對自己的生活和處境，它不必然有用，但具有指導作用，我們可以據此發展自己的經驗，提升自己的能力。
6、避免或化解矛盾衝突的關鍵，是彼此把對方的需要和自己的需要放在同等重要的位置考慮。
7、一方面，人人都需要愛，它是一個人健康成長的要素；另一方面，愛是一門藝術，可以學習和發展它。
8、為了傾聽他人，我們需要先放下已有的想法和判斷，全心全意地體會對方。傾聽他人有助於對他人的理解和接納。
9、觀察現實和覺察感受是真正智慧的表現。
10、在遇到挫折時，充分體會人生的悲哀和內心的渴望。感到遺憾是難免的，但它能幫助我們從經歷中學習，而無須責備自己。用苛刻的語言指責自己，不僅難以找到解決辦法，而且容易陷於自我懲罰的痛苦中。
11、滿足需要要有所行動，行動才使改變真正發生。
12、非暴力溝通是一種功夫，跟有經驗的人學習，你才能真正體會到它的溫暖、力量和深刻。
13、我理解把非暴力溝通用於生活，首先不是為了更好，而是為了避免更糟。
14、聽了你的話，我彷彿受了審批，無比委屈，又無從分辨，在離開前，我想問，那真的是你的意思？語言是窗戶，否則，它們是牆。
15、學習讓自己更好，不如學習如何愛自己。
16、你取之於我，是我得到的最好的禮物，當你知道我因施與你而快樂。 你明白，我的給予不是讓你欠我的人情，而是因為我想活出對你的愛。欣然地接受，或許是最佳的賞賜。
17、不把處境和自己看成是問題，我們更有能力應對。
18、對話中，聽到評判、強迫和拒絕說明你在解讀，分析評判在先，關注觀察、感受、需要和請求，才能增進理解。
19、當你為了滿足自己的需要而全力以赴時，痛苦就不會來打擾你，而且能夠獲得想要的支援。
20、某種思想和方法在我們這裡之所以有用，是因為我們相信它。
21、與別人比較，是悲慘生活的開始。很多人在與他人的比較中，失去了自信和生活的勇氣，甚至生髮出”羨慕嫉妒恨“。
22、對大多數的人來說，個人成長一般會經歷三個階段：情感的奴隸（認為有義務使他人快樂）――面目可憎（拒絕考慮他人的感受和需求）――生活的主人（對自己的意願、感受和行動負有完全責任）
23、為了傾聽他人，我們需要先放下已有的想法和判斷，全神貫注的體會對方。
24、讓夢想中的世界透過我們的轉變得以實現，我相信，除非從我做起，我們的夢想就不可能實現，不幸的是，我們總是希望別人先開始改變
25、你越是留意自己內心的聲音，就越能夠聽到別人的聲音。
26、大多數暴力的根源在於人們忽視彼此的感受與需要，而將衝突歸咎於對方。
27、在生氣時，批評和指責他人都無法真正傳達我們的心聲。如果想充分表達憤怒，我們就不能歸咎於他人，而把注意力放在自己的感受和語言上。與批評和指責他人相比直接說出我們的需要更有可能使我們的願望得到滿足。
28、蘇菲派詩人魯米寫到：“在道德與不道德的區分之外，有片田野。我將在那裡見你。”
29、不要做任何沒有樂趣的事情。用“選擇做”代替“不得不”
第一步:在日常生活中，你覺得哪些事情沒意思，確認為自己不得不做?請將它們列在一張紙上。
第二步:列好清單後，像自己坦白:你做這些事情是因為你選擇了他們，而不是因為你不得不做。在你所列的每個專案前加上“我選擇做”
第三步:一旦你承認某一行為是你選擇，就填寫以下的宣告來了解你為什麼要那麼做:“我選擇做……是因為我想要……。”
1、要想獲得心靈的成長和人生的幸福，請按自己的節奏慢慢來，慢下來，慢慢來會比較快。
2、當他人遭遇不幸時，我們常常急於提建議，安慰，或表達我們的態度和感受。為了傾聽他人，我們需要先放下已有的想法和判斷，全心全意地體會對方。傾聽他人有助於對他人的理解和接納。
3、在我看來，學習非暴力溝通的關鍵在於，改變自己的觀念，建立非暴力溝通的意識，學會注意力的運用。
4、我們習慣於對看到人及行為做出反應，給出評判和分析，例如某人遲到30分鐘，我們通常不會直觀地說他遲到半小時，而是會評判他是個不守時或者沒有時間觀念的人。
5、非暴力溝通是馬歇爾的經驗，我們是藉助這樣的經驗嘗試面對自己的生活和處境，它不必然有用，但具有指導作用，我們可以據此發展自己的經驗，提升自己的能力。
6、避免或化解矛盾衝突的關鍵，是彼此把對方的需要和自己的需要放在同等重要的位置考慮。
7、一方面，人人都需要愛，它是一個人健康成長的要素；另一方面，愛是一門藝術，可以學習和發展它。
8、為了傾聽他人，我們需要先放下已有的想法和判斷，全心全意地體會對方。傾聽他人有助於對他人的理解和接納。
9、觀察現實和覺察感受是真正智慧的表現。
10、在遇到挫折時，充分體會人生的悲哀和內心的渴望。感到遺憾是難免的，但它能幫助我們從經歷中學習，而無須責備自己。用苛刻的語言指責自己，不僅難以找到解決辦法，而且容易陷於自我懲罰的痛苦中。
11、滿足需要要有所行動，行動才使改變真正發生。
12、非暴力溝通是一種功夫，跟有經驗的人學習，你才能真正體會到它的溫暖、力量和深刻。
13、我理解把非暴力溝通用於生活，首先不是為了更好，而是為了避免更糟。
14、聽了你的話，我彷彿受了審批，無比委屈，又無從分辨，在離開前，我想問，那真的是你的意思？語言是窗戶，否則，它們是牆。
15、學習讓自己更好，不如學習如何愛自己。
16、你取之於我，是我得到的最好的禮物，當你知道我因施與你而快樂。 你明白，我的給予不是讓你欠我的人情，而是因為我想活出對你的愛。欣然地接受，或許是最佳的賞賜。
17、不把處境和自己看成是問題，我們更有能力應對。
18、對話中，聽到評判、強迫和拒絕說明你在解讀，分析評判在先，關注觀察、感受、需要和請求，才能增進理解。
19、當你為了滿足自己的需要而全力以赴時，痛苦就不會來打擾你，而且能夠獲得想要的支援。
20、某種思想和方法在我們這裡之所以有用，是因為我們相信它。
21、與別人比較，是悲慘生活的開始。很多人在與他人的比較中，失去了自信和生活的勇氣，甚至生髮出”羨慕嫉妒恨“。
22、對大多數的人來說，個人成長一般會經歷三個階段：情感的奴隸（認為有義務使他人快樂）――面目可憎（拒絕考慮他人的感受和需求）――生活的主人（對自己的意願、感受和行動負有完全責任）
23、為了傾聽他人，我們需要先放下已有的想法和判斷，全神貫注的體會對方。
24、讓夢想中的世界透過我們的轉變得以實現，我相信，除非從我做起，我們的夢想就不可能實現，不幸的是，我們總是希望別人先開始改變
25、你越是留意自己內心的聲音，就越能夠聽到別人的聲音。
26、大多數暴力的根源在於人們忽視彼此的感受與需要，而將衝突歸咎於對方。
27、在生氣時，批評和指責他人都無法真正傳達我們的心聲。如果想充分表達憤怒，我們就不能歸咎於他人，而把注意力放在自己的感受和語言上。與批評和指責他人相比直接說出我們的需要更有可能使我們的願望得到滿足。
28、蘇菲派詩人魯米寫到：“在道德與不道德的區分之外，有片田野。我將在那裡見你。”
29、不要做任何沒有樂趣的事情。用“選擇做”代替“不得不”
第一步:在日常生活中，你覺得哪些事情沒意思，確認為自己不得不做?請將它們列在一張紙上。
第二步:列好清單後，像自己坦白:你做這些事情是因為你選擇了他們，而不是因為你不得不做。在你所列的每個專案前加上“我選擇做”
第三步:一旦你承認某一行為是你選擇，就填寫以下的宣告來了解你為什麼要那麼做:“我選擇做……是因為我想要……。”